网友都是想了解一些关于护肾菜谱的相关题，那么本文就对如何保养肾脏？这样的题进行讲解，希望能帮助到大家！
一、如何保养肾脏？
1.先保护双脚保暖双脚是补肾的方法。这是因为肾经起源于脚底，脚部容易受到寒邪侵袭。因此，要特别注意足部的保暖。睡觉时不要将脚直接放在空调、电风扇前。另外，脚底还有很多穴位，比如涌泉穴等。每天晚上睡前按摩它们可以补肾。固精之功效。
2、喝水是关键水是生命之源。水分不足，可能会导致浊滞留，加重肾脏负担。
3、排便要通畅排便不畅、便秘、气浊，不仅会让人烦躁、胸闷气短，还会损伤肾脏，导致腰酸、乏力、恶心呕吐等。大便清畅——
4、不能排尿当膀胱内储存的尿液达到一定程度时，积存的尿液就会变成浑水，损害肾脏。因此，有尿时及时排出尿液，也是养肾的方法之一。
5、多吃黑色食物可以补肾的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等坚果类食物也能补肾。
6、吞津养肾精口腔中的唾液分为两部分稀的部分是唾液，由脾所主控；稀的部分是唾液，由脾所主控。粘稠的部分是唾液，它是由肾脏控制的。你可以做一个实验，只要嘴里有唾液就把唾液吐出来。不到一天，你就会感到腰部无力、疲惫不堪。这反过来又证明吞咽津液可以滋养肾精，保护肾脏。
7、早睡早起充足的睡眠对于气血生化、肾精保养具有重要作用。不要熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。
8、经常做补肾运动生命在于运动，通过运动补肾补虚是值得提倡的积极措施。
9、房事要节制体力过度则伤气，脑力过度则伤血，房事过度则伤精。因此，一定要量力而行，工作有节制，性生活有节制。这样有利于补肾、护肾精。
10、服药要小心中药和西药都有一定的副作用，有些药物如果经常服用会损害肾脏。因此，服药时应提高警惕，仔细阅读说明书，需要长期服用某种药物时应咨询医生。
【说说四大虚拟，你属于哪一种？】1.肾气虚1-肾气虚腰膝酸软，听力下降，小便频数。2、肾不纳气气短，动则气喘，气喘出汗，小便失禁。2.肾阳虚1-肾阳虚弱腰膝酸软，畏寒肢冷，夜尿频数色清，头晕耳鸣。2、肾虚全身浮肿，尤以下肢为甚，尿少，痰多而稀，咳嗽气喘。3、肾阴虚1-肾阴虚体质虚弱，腰腿酸软，头晕耳鸣，健忘失眠。2、阴虚火旺潮热盗汗，胃五不舒服，智力低下。4、肾精不足1-智力低下、记忆力减退、早衰、耳鸣、耳聋。推荐一个改善肾虚的食疗方法【首乌炖鸡】材料三黄母鸡、何首乌、生姜、料酒、精盐、香油。做法将三黄鸡斩块，何首乌磨碎装入纱布袋中，塞入皮中。将三黄鸡放入砂锅中，加适量水，小火煮至肉熟，加入调味料，小火煮半小时。庆丰计划超级健康集团湖南医话超级集团
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