关于大家都想知道缺钙吃啥东西弄掉和吃钙片需要去掉外皮吗？的题是怎么回事吗？听小编为各位来讲解一下。
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一、吃钙片需要去掉外皮吗？
当然会被删除。比如补钙食品，花生、榛子、核桃等，当然需要把皮剥掉再吃。当然，如果你正在吃药，吃钙片的话，就没有必要剥皮了。
二、补钙应该吃什么蔬菜？
以下是一些富含钙的蔬菜
1-芥菜芥菜是富含钙的蔬菜之一。每100克芥菜约含钙200毫克。
2、含有丰富的钙、维生素C、维生素E等营养成分。每100克含钙约150毫克。
3、豆腐豆腐含钙丰富，每100克豆腐含钙约150毫克。
4、绿色蔬菜绿色蔬菜是富含钙的蔬菜之一。每100克绿色蔬菜约含钙100毫克。
5、西红柿西红柿含有丰富的钙、维生素C等营养成分。每100克西红柿约含钙10-15毫克。
6-卷心菜卷心菜也是一种富含钙的蔬菜。每100克卷心菜含钙约50毫克。
7、蘑菇蘑菇含有钙、蛋白质、维生素B等营养成分。每100克蘑菇含钙约10毫克。
除了蔬菜之外，还有很多牛奶、乳制品、豆制品等富含钙的食物，都可以作为补钙的选择。如果您的钙摄入量不足或者存在钙吸收不良等题，建议在医生或营养师的指导下选择合适的补钙食品或补钙药物。
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