说到便秘，相信有很多人都有过便秘的困扰吧？每天进出的事情只有一件事，排便不畅必然会给生活带来很多题。你知道便秘其实与我们的饮食习惯密切相关吗？它可能是由食物摄入不足、食物成分不适当、饮食习惯、膳食结构改变、环境变化等因素引起的。
那么吃什么饮食不会引起便秘呢？以下是一些预防便秘的饮食原则。
首先，重要的是要记住每个人都需要增加饮食中的纤维摄入量。主食不应包含一些全谷物，例如玉米粉。或者，每天补充麦麸、麦麸等，可以促进肠道蠕动，减少便秘的发生。
其次，每天吃一定量的蔬菜和水果。多吃芹菜、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、柚子、糙米、胡萝卜、红薯等有好处。
此外，饮用水也非常重要。每个人都应该记住每天至少喝八杯水，尤其是在食用高纤维食物时。早上起床时空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，按摩腹部或转动腰部，让水在浆果上振动，也可以增加通便效果。
最后，要注意不要吃辛辣、油腻等刺激性食物。
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一、湿气重，便秘，面部和头发都出油？
检查是否是水便秘、面头发油、寒便秘、湿热便秘。寒性便秘是感冒引起的常见胃肠道症状。可以使用舒缓胃部的药物。湿热便秘宜用退热药治疗，忌食辛辣、油腻、刺激性食物。
二、大便出油什么原因大便干燥只泻油？
从症状来看，大便干燥、油腻的症状可能是大肠湿热所致。对于治疗，建议服用泻药或芦荟胶囊。同时建议注意饮食，避免辛辣难消化的食物。如果长期大便干结，不妨去医院做肠镜检查。检查是否有肠息肉或肠道炎症。
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