前两天刮起了寒潮。
广东突然进入“双十一心情”。
温控参与“30-15+”降价。
一度成为热搜词
庆幸的是，广东人一直保持着乐观的态度。
面临快速冷却
我还能讲笑话。
来源月之一二
但众所周知
与朝鲜的“物理攻击”不同
南方的寒冷是一种难以抵挡的“神奇攻击”。
一不小心就很容易感冒
但别担心！
一向深谙养生之道的广东人说
“我们也有自己的‘魔法’，能够抵抗‘魔法’！”
01
放松并增强肌肉。
秋冬季节最常见的身体题就是手脚冰凉、气血不足。不管你穿得再多，也抵挡不住从室内吹来的冷空气。
长时间坐在办公室、室内通风不良等因素，使人容易出现头晕、全身酸痛、抵抗力下降等症状。如果这个时候再吹一阵风，大家都会变成‘林妹妹’。
强化体力是冷魔法的第一步。
没有运动习惯的朋友可以选择做乌镇石、太极拳等相对平静的运动，来控制呼吸、提神醒脑。
不要忽视这个看似“简单”的练习！
隔离期间，亳州将“五禽戏”引入COVID-19定点治疗医院，促进患者肺功能恢复。
现代医学研究证明，五禽戏不仅可以伸展人体肌肉、关节，还有助于改善心肺功能，改善心肌供氧。
图片来源海洋饼干苏菲-吴沁曦和易筋经
运动基础扎实的朋友可以选择户外运动。
呼吸新鲜空气，进行中等强度的锻炼（如去广州云岛、二峡岛等地徒步）都是非常好的选择。
不过，疫情期间，大家一定要注意防护。运动后要注意及时补充水分，防风。
来源微博
02
吃有营养的食物
他们说这些食物来自广东。在食补和养生方面，可以说广东人确实没什么可失去的。
在秋冬季节，您可以快速准备各种有助于预防感冒和滋润肺部的汤和饮料。
东方医学中常说“秋冬养阴”，而秋季汤滋阴、润燥、健脾胃、补阳气的数量不宜多。
苹果肉汤
来源小红书
功效滋阴润燥，清心润肺，益气补血，理血润肺。
材料苹果2个，瘦肉250克，生姜3片。
做法将瘦猪肉洗净切片，用水冲洗干净，去皮，苹果切片。将所有材料放入锅中，大火煮10分钟，然后转小火再煮1小时，加盐调味。
板栗木瓜鸡汤
来源小红书
功效健脾和胃，温中滋阴，健肠胃。
原料土鸡半只，生栗子15克，木瓜1个。
做法鸡肉水煮后，木瓜切碎，加入栗子，煮约1小时，加适量盐。
椰子炖鸡
来源小红书
功效补肾健脑、补血、养心、润肤。
材料文昌鸡半只，椰树1颗，红枣4颗。
做法将鸡肉切成小块，烧开水，焯水3分钟左右捞出。打开椰子，倒入椰奶，取出果肉，切成片。将鸡块、椰奶、红枣、2片姜放入锅中，继续加水，直至没过食材。用大火煮沸，然后转小火煮90分钟，加入2汤匙盐调味。
寒潮即将来临
大家要做好人员保暖和隔离工作。
增强你的抵抗力
这个秋冬一定要注意安全！
初审王瑞军
审核人邓展聪
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