这是羽毛初学者的“第一步”高级训练。
这个练习也是训练和掌握的“第一步”，但要求更高。
如果受训者仍在空中且尚未落地，请给他们一个新的指示。指示时，应在他们仍在空中、落地前进行指示。
这里的关键是当你落地时你能以多快的速度和多大的力量推动自己。
如果你真的想提高你的技能，就做15X5组。然后逐渐将增加到每周2-3次。
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