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“雪”是一个反映寒冷天气的季节，与“初冬”相比，气温较低，并且经常出现寒潮和强风。旧书《天芳赋》云“下雪时，空气寒冷而下雪，但地不够冷，雪也不大。”现在是季节性季节，降水形式由雨转为雪，此时因为“地冷”、“不多”，下雪的次数较少，雪量也不多，还结冰了。晚上。它被称为小雪，因为它在白天融化。
随着气温逐渐下降，所有家长都进入了“备战”模式，生怕孩子免疫力下降，无法抵御寒冷的冬天。同时，孩子夜间出汗的题也困扰着无数家长，担心孩子盗汗而感冒。今天我们就来说说为什么孩子晚上容易出汗以及如何处理。
本期《二十四节气》专栏，我们邀请了上海中医药大学龙华医院主治医师陈树峰先生来谈谈小儿夜间出汗的原因及处理方法。对于他们来说。
01
冬天孩子睡觉为什么会出汗？
白天多锻炼身体。儿童新陈代谢旺盛，好动，产生大量热量。即使白天身体出汗，热量也没有完全排出，导致热量在体内积聚。入睡后，交感神经系统的敏感性减弱，体温控制中枢通过出汗散发多余的热量，以维持正常体温。
尝试睡前喝牛奶。睡前牛奶至少应在睡前30分钟饮用，但不要在睡前饮用。食物是身体的能量来源。吃完饭后，身体会突然变热，皮肤会通过出汗来散发热量。
室温过高或温度过高。随着冬季气温的下降，一些家长往往习惯于用自己的主观感受来确定孩子的环境温度。他们总觉得冬天孩子冷，需要更多的室内空气。或者，在孩子睡觉时将空调温度调高，或者让孩子睡在睡袋里，并在睡袋上盖上毯子遮盖汗水。
睡眠时出汗是多数儿童出现的正常生理现象，也称为生理性出汗，常在入睡后30分钟内出现，约1小时后停止。随着孩子的生长发育和身体机能的日渐完善，睡眠时出汗过多的现象逐渐改善。
如果身体虚弱，入睡后仍大量出汗，或者整夜出汗，并伴有枕头、衣服浸湿、烦躁、哭泣等症状，则可能患有病理性多汗症，称为“盗汗”在东方医学中。遇到这种情况，家长应该及早干预，必要时进行健康检查。
02
请照顾好你出汗的孩子
穿宽松、舒适的棉质睡衣。
适当调节室温。提供良好的睡眠环境，控制室内温度，冬季注意室内通风。
注意睡袋或毯子的厚度。
使用枕套。头部和颈部出汗较多的孩子应经常更换枕套，以防止螨虫附着并导致细菌生长。
涂抹滑石粉。在颈部等容易出汗的部位使用滑石粉，有助于吸收汗水并保持皮肤干燥。
03
雪和食物
温热的食物
在寒冷的冬天吃上温暖的养生粥和养生汤，可以帮助你快速补充水分和热量，暖身、暖胃、增进食欲。尤其是杂粮粥，可以帮助补充维生素B、钾等多种营养素。
水果和蔬菜维生素补充剂
西红柿、胡萝卜、大枣、山楂、石榴等红色食品含有天然铁、蛋白质等营养成分，对提高免疫力有重要作用。柚子、橙子、橘子、猕猴桃等富含维生素C，具有抗氧化和保护血管的作用。
黑色食物补肾
东方医学认为，冬季养肾，黑色入肾。除了为肾脏提供营养外，建议适量食用黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑霉等。它还耐寒。
适当补充含钙食物
豆类含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、维生素B1、维生素B2和烟酸。坚果富含油脂、维生素、矿物质和大量钙。虾壳、蛤和牡蛎富含钙、铁、钠等矿物质。
04
膳食建议
麦枣糯米粥
原料小麦100克，大枣15枚，糯米50克。
制作方法
1、小麦、大枣、糯米分别洗净，放入锅中，加适量水。
2.大火煮沸，然后转小火熬成粥。
功效健脾和胃，补中益气，止汗。
分析
小麦的药用功效主要是补心、补肾、和血、健脾。大枣被誉为“果中之王”，其药理作用有补气、养血、安神、健脾和胃等。糯米味甘性温，具有入脾、肾经、补中益气、健脾生津、止汗的功效。
禁忌症消化不良、对小麦过敏的儿童。
萝卜炖牛肉
材料牛肉500克，萝卜500克，食用油适量，八角，香叶，韭菜，大蒜，老抽，生抽，料酒，姜。
制作方法
1.将牛肉和萝卜切碎。
2、首先将牛肉放入冷水中，加入2汤匙料酒，煮沸，去掉浮沫。
3.锅中热油，爆香蒜和姜。
4.加入刚煮好的牛肉，轻轻煎至各面微黄。加入八角、月桂叶、4勺酱油、1勺老抽，炒2分钟。将酒烧开，继续翻炒2分钟。水烧热没过牛肉，把葱打成结，然后盖上锅小火煮。
5.煮约40分钟后，加入萝卜，搅拌均匀，盖上锅盖煮约30分钟，打开锅盖，将萝卜翻过来，使味道均匀。
功效补肾中益气，滋养脾胃
分析
萝卜含有丰富的维生素C和微量元素锌，能促进胃肠蠕动，增进食欲，帮助消化。牛肉富含优质蛋白质，氨基酸组成接近人体需要。具有益气、补脾胃、强筋骨的功效。
禁忌症对牛肉过敏的儿童。
海带绿豆汤
材料紫菜20克，腐竹50克，葱，盐，食用油，香油。
制作方法
1将海藻切成小块。
2将葱洗净，切碎。
3将腐竹用水浸泡至软，然后切成小块。
4、锅中倒入食用油，稍热，放入腐竹炒香，然后倒入适量的水，炒5分钟，然后加入适量的海带，炒1分钟。撒盐，淋上3至5分钟，撒上香油，撒上葱花。
功效健脾胃、整肠。
分析
豆腐富含钙，海藻富含镁和钙。每100克海藻含105毫克，每100克海藻含400毫克以上。钙，这两者的结合就是镁和钙的双重补充。
禁忌症脾胃虚寒、对海藻或豆制品过敏的儿童。
制图韩俊廷、又一
姓名
本篇文章讲解了关于冬天睡觉脸上会出汗的这类话题，和一些冬天睡觉为什么老是出汗相关内容，希望能帮助到诸位网友。
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