本文讲解关于初三太在意情感和一些中考心理调节十大技巧？的相关题，希望能帮助到大家。
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一、中考心理调节十大技巧？
1.增强自信心
无论你的成绩是顶尖的还是落后于别人，都不要忘记每天充满自信地起床。
无论个人情况如何，每个人都有自己的优点和缺点。有的学生基础扎实，功底深厚，无论中考如何变化都能应对自如；有的学生思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对创新试题适应能力特别强；有的学生阅读面广，视野开阔，心理素质好，抗挫折能力强，善于超越水平。
不管怎样，在中考前夕，不要太过自责自己的缺点。相反，多看、多思考，记住自己的优势和潜力，以激发自信。
2.优化情绪
在复习考试和中考的时候，一定要学会转移情绪，把情绪调整到状态。
情绪紧张时，听听轻音乐，哼哼小调，或者伸手、弯腰、摇脖子、扭屁股；或者到户外散步，看看云，听听蛙鸣；或者和同学聊天聊天。讲有趣的故事并保持幽默。
在考场里，你可以深呼吸，看看窗外。通过这些，调整心理，优化情绪。
3、自我还原
考前降低心理预期，不要总想着考重点高中。
要知道，中考只是人生的一个阶段，而不是全部。只要你以平常心对待考试，充分发挥自己的能力，你就一定会获胜。
你如何对待复习和考试与进入状态有很大关系。如果你把复习和考试视为一种挑战，你就会有动力很快进入状态；如果你把它当作一种锻炼，你就会以平和的心态投入；如果你把它当作一种锻炼，你就会以平和的心态投入；如果你把它视为一个机会，你就会以积极的态度去迎接它。
4、自查
自我审视是调整心态的最好方法之一。
例如，担心“越接近中考，越担心自己的能力”的同学不妨进行以下自我防卫
自己这种担心有必要吗？不需要。我总是认真学习。虽然我成绩不是很好，但只要我考前认真准备，表现正常，这次考试我一定能取得好成绩。无需担心这一点。无端的担心和苦恼。
再这种担心有益吗？不，它有很多坏处，但没有好处。它放松了人们的斗志，转移了人们的注意力。如果不早点淘汰，等考完就晚了。
再我该怎么办？-自最重要的是要对考试充满信心，有序组织复习，扎实做好考试准备。通过这样的自，我心中的忧虑就会得到解决。
5.积极提示
积极的建议可以增强你的信心，消除忧虑。负面暗示会降低人们的信心，只会增加担忧。
考生在考试前应根据自己的情况给予积极的提示和鼓励。“我能做到，我一定会做到。”“我有很大的潜力。”“我已经取得了很大的进步。”“我喜欢挑战。”
如果您遇到确实无法解决的题，请不要担心。
我们可以从狐狸吃葡萄的故事中得到启发。狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的。这不是“自欺欺人”，而是“聪明绝顶”。面对一颗实在吃不了的葡萄，与其在架子上白白跑来跑去，还不如说这葡萄是酸的，另找一颗自己熟悉、力所能及的甜的对于你的缺点。同样可以成功完成。
6.专注于每一步
瓦伦达是美国著名的走钢丝杂技演员。他在离地数十米的钢丝上行走，没有任何安全防护措施。其中的危险可想而知。但瓦伦达并不害怕，并且会赢得每一场战斗。
有人他成功的秘诀。他说“当我走钢丝时，我从来不会考虑目的地，我只想走钢丝，专心走好每一步，不计得失。”
如果候选人想获得成功，就应该具备这种瓦伦达心态。
在应对中考的时候，不要把题想得太复杂、太难，也不要无缘无故地给自己预设困难，导致你还没开始就怯场。其实，有一位同学从入学以来，每天都在准备中考，每天都在一步步逼近中考。六月份的中考只是一场更大的考试。
7、正常作息
考前保证充足的睡眠，为中考养精蓄锐是非常有必要的。熬夜、牺牲睡眠时间来执行解决题的策略是得不偿失的。
你几乎不知道这些主题是如此之大，以至于你在一两年内都无法完成它们。
如果前一天睡眠不足，第二天大脑就会处于半休眠状态，思维就会处于压抑状态。这样一来，你的复习效率就会很低，考试的时候你就会发呆。但是，我们也不应该走向另一个极端，认为考前应该休息一周，停止复习，集中精力调整心态。这也会适得其反。
8、微笑走进考场
心理学研究表明，人的表达和人的内心体验是相互促进的。
欢笑和自信的体验是一致且相辅相成的。自信使人微笑，微笑使人增加自信。
考试前和考试过程中微笑，你心里自然会产生一种自信的感觉。在考场遇到同学时，微笑着打招呼，互相鼓励。遇到监考人员时，主动微笑打招呼，老师自然也会向考生打招呼。这样，考场里的陌生感和紧张感就会在不经意间消失，你会获得心理上的好处。安全感。
9.坦然面对现实
面对大规模的考试，每个人都会有些紧张。谁在考试时调整得快，谁就会考得更好。
冷静地面对压力可能会带来非凡的表现。所以当你进入中考考场感到有些紧张的时候，不要太当真。您不妨提醒自己，这是完全正常的。中考状元也紧张。我相信紧张的情绪很快就会过去。由于紧张，晚上睡觉困难是很常见的。这个时候最可怕的不是睡不好，而是睡不好所带来的失败心态。——这次我完了。
十五、十六岁是一生中身体机能最好的时期。即使一夜失眠，也不会对第二天的考试产生太大影响。影响比较大的是我先迷茫、害怕、害怕。
10.保持冷静的心态
无论期末考试结果如何，请同学们保持平常心。
古语云“不以物喜，不以己卑”。保持一颗平常心，坦然面对可能发生的一切。那么无论以后遇到什么顺境或逆境，你都能够坦然应对，最终，你也能够收获人生最美的果实。
二、中考成绩不好时如何调整心态？
1、孩子面临中考、高考等重大考试之前，难免会产生焦虑。家长可以帮助孩子调节压力，或者通过心理咨询来有效缓解。
2、孩子焦虑的时候，难免会出现比较大的情绪波动。例如，孩子很容易跟父母顶嘴，或者孩子情绪低落。这个时候，家长要尽量避免过多的责备孩子，能够充分了解孩子目前的情况。能够更好地理解孩子的情绪状态，给予孩子更多的宽容。
3、淡化中考和孩子的学习成绩。在家里，孩子不应该谈论这些事情，家长也不应该主动询孩子的学习情况。因为孩子已经面临着升学的压力，父母的唠叨或者频繁的询只会增加孩子的反感情绪。
当孩子说自己考试成绩不错时，家长要及时鼓励；当孩子考试成绩不好时，家长应该表达对孩子心情的理解，并给予安慰，让孩子克服成绩带来的负面情绪。
4、合理安排时间。建议你在剩下的时间里制定一个更详细的计划，包括早上、下午、晚上要做什么、要学习什么、要复习什么。只有制定详细的计划，才能达到事半功倍的效果。
5、引导孩子保持平常心态，树立自信。保持平常心，放松心情，不要被分数引导。考前多做几套模拟卷，感受一下考试气氛，适应考试节奏。如果你不向竞争的压力屈服，在挫折面前不气馁，在学习上竭尽全力，你就会心无愧。
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