对于这7种水果煮着吃，可以美容养颜。想必都想知道，关于什么水果煮水可以通便润肠这类的话题一直都是大家想了解的，那让小编为各位揭秘案吧！
蒸苹果
苹果含有丰富的果胶，未加热的果胶可以缓解便秘，但煮熟后，果胶不仅可以吸收细菌和素，还具有止腹泻的作用。
成分
苹果1个，红糖少许
步
1.将苹果洗净，去皮，切成小块，小心地去掉果核。
2将苹果和红糖放入小碗中。
3以大火蒸5分钟，待稍凉即可食用。
蒸红枣
大枣补血养颜，由于大枣皮硬，脾胃虚弱的人吃起来有胀气的感觉；干枣味甘软，蒸熟后容易消化。
成分
干枣适量、红糖适量
步
1、干枣洗净，放入蒸锅内。
2继续蒸20分钟，待稍凉即可食用。
烤香蕉
香蕉属于寒性水果，有退热、润肠的功效，所以体质虚弱的人不宜生吃。烤香蕉的寒性被破坏了，可以补充能量，甚至对寒冷敏感的人也可以吃。
材料香蕉1根、蜂蜜适量、油适量
成分
1将香蕉去皮并放在盘子上。
2烧热锅，加入冷油，油热时放入香蕉，煎至两面金黄，然后加入少许蜂蜜。
煮荔枝
都说荔枝香甜可口，但也容易上火，所以喜欢吃荔枝的人伤不起。不过，用荔枝制作糖水，香甜可口，还可以帮助消暑除燥。
材料荔枝300克，大枣适量，红糖适量
步
1荔枝去皮，去核，彻底洗净，用盐水浸泡5分钟。
2锅中烧开适量的水，然后加入荔枝、大枣、红糖。
3煮至荔枝浮起，然后盛入碗中。
4、糖水冷却后，放入冰箱冷藏2小时。
煮梨
梨味甜多汁，加热后有润肺、止咳、退热、护喉的功效，所以是可以蒸着吃的代表性水果。
材料雪梨1个、白蘑菇15克、枸杞适量、红糖50克
步
1将白蘑菇用温水浸泡约15分钟，撕成小片，梨去皮，去核，切丁。
2、将白木耳、雪梨放入锅中，倒入约1000毫升冷水，大火烧开后，转小火煮30分钟。
3.加入红糖，煮至红糖完全溶解，然后加入几颗枸杞，非常甜！
水煮桃子
桃子煮熟后，膳食纤维被破坏，从而改善消化并具有补水和恢复活力的作用。
原料新鲜黄桃400克，红糖70克
步
1将桃子彻底洗净，去皮，加入核，切碎。
2将1500毫升水倒入锅中，煮沸，然后加入桃片和红糖。
3大火煮开后，转小火煮20分钟，然后盛入碗中。
4冷却后，放入冰箱冷藏过夜，更甜。
将山楂煮沸。
山楂含有大量有机物和果酸，生吃会刺激胃。蒸山楂健脾开胃，活血化痰，吸收脂肪，有助于减肥。
材料山楂300克、红糖100克
步
1、山楂洗净，用筷子或笔帽从山楂中心穿过，然后将果核和果蒂戳出来。
2锅中放入适量水，加入山楂、红糖。
3用大火煮滚，然后转小火煮约20分钟，直至山楂变软有光泽，汤汁变得浓稠呈鲜红色。
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蓝猪广场
蓝猪坊是一家集健康美味有机生活于一体的美食工作室，是表达对美食的热爱、诠释生活态度的地方，也是大家互相学习、分享经验的。
一、利便润肠的水果有哪些？
苹果、猕猴桃、橘子、梨、葡萄柚、草莓、菠萝、成熟香蕉、核桃、红火龙果、柚子、新鲜桑葚、李子、樱桃、椰子水、石榴、无花果、桃子、牛油果、
二、吃什么水果润肠通便？
经常食用维生素C含量较高的食物，如火龙果、柚子、草莓、糖果、猕猴桃、香蕉、苹果、梨等，可以退烧，补充肠道水分，促进胃肠蠕动。此外，吃富含纤维的全谷物，如芝麻、玉米面、小米、萝卜、红薯、荞麦、芹菜和，可以帮助缓解便秘。
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