我们来谈谈“COVID-19”综合症。
常见症状包括疲劳、肌肉疼痛、虚弱、低烧、咳嗽、气短、胸痛、冻伤、水泡、斑丘疹等皮疹以及情绪变化和情绪波动。有些症状可能是持续性的，而另一些症状则是间歇性的，并且经常影响多个器官和系统。
事实上，世卫组织分发了一本非常专业的指导手册，名为《康复指导手册COVID-19相关疾病的自我管理》，其中推荐了几种缓解呼吸急促的姿势。
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根据您的年龄和身体状况，采取俯卧位、侧卧、向前坐或向前站的姿势也许能够缓解呼吸急促的症状。许多短视频应用中许多人推荐的跪姿和俯卧呼吸也很有帮助，可以利用重力促进肺底部和背部的痰液排出，从而有助于氧气的摄入。它作用于肺下部，促进痰液排出，增加呼吸单位，其量和功效使其成为治疗急性呼吸窘迫综合征的辅助疗法，临床上对咳嗽、痰多、呼吸困难有疗效。如下。很重要。你也可以将一只手放在胸部，另一只手放在腹部，慢慢地用鼻子吸气，然后用嘴呼气。用腹式呼吸来调节呼吸节奏，使呼吸缓慢、轻松、顺畅。
COVID-19感染后的身体虚弱往往与呼吸功能、体力、耐力下降等因素有关。通过锻炼恢复体力非常重要，但一定要注意安全。当少量活动后疲劳和其他症状恶化时，科学术语是“运动后不适”。它通常发生在进行体力或脑力活动后数小时或数天内，并且通常需要24小时或更长时间才能恢复。它会对日常生活产生负面影响，恢复期间过度运动可能会导致危及生命的并发症，例如心肌炎。该指南建议使用博格主观疲劳感知评定量表，该量表将恢复运动分为五个阶段。
一、刚打完防疫针可以洗头吗？
不建议在接种疫苗后3天内洗头。在接种疫苗之前，您可以彻底清洗身体。接种疫苗后的一段时间内，您的身体会产生针对疫苗的抗体。这时，身体的抵抗力可能会有所下降。洗头会让你更容易感冒，引起感冒发烧，所以尽量避免。身体免疫力恢复三天后就可以洗头了。
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