如果运动中出现明显气喘、胸闷、胸痛等症状，应立即减慢运动速度或暂时停止运动，切勿忍住。
07
运动后不要立即停止
运动后不要马上停下来，最好步行10到20分钟，并深呼吸，给身体一个缓冲时间。这可以与一些静态伸展运动相结合，例如弓步和腿举、侧腿举等。同时不能立即淋浴、吹干或使用空调。
猝死似乎发生得很突然。
实际上有一条踪迹可循。
当你的身体出现以下六种迹象时
需要特别注意防止猝死。
这些情况发生在体内。
保持高度警惕
01
最近出现或恶化的胸闷
如果最近活动后突然出现胸闷，休息后可能缓解，则可能表明您可能患有冠心病。
如果你以前有过胸闷症状，最近又加重了，这意味着之前稳定的斑块随时可能发展成重大损害，导致急性心肌梗死。
02
恐慌
心率偶尔增加通常是快速心律失常的结果。
大多数心律失常危险性较小，不会导致猝死，但如果室性心律失常频繁，则有发生心室颤动的风险。
03
心动过缓
心脏跳动是由特定的起搏细胞启动的，如果起搏细胞的功能恶化，心率就会减慢，严重时可能会出现心脏骤停。
如果心率低于每分钟50次，血压较低，极有可能发生长期心脏骤停，导致猝死。
04
头晕的
昏厥是猝死的重要前兆。大多数晕厥发生在心跳突然减慢或停止时，导致大脑供血不足。
在某些情况下，昏厥会持续几秒钟，然后自行恢复。否则可能会导致猝死。如果出现不明原因晕厥，应特别引起注意，尽快查找原因。
05
不明原因的疲劳
如果出现不明原因的疲劳或无力，或伴有胸闷、水肿等症状，应小心，可能会因心肌炎或心肌病而发生猝死。
心肌炎多见于年轻人，通常发生在感冒后12周，症状包括乏力、胸闷、无力，易引起急性心力衰竭。在这些情况下，严禁剧烈体力活动，需要卧床休息。
06
视力模糊、四肢瘫痪
中风也是猝死的重要原因。如果一侧看不清、一侧肢体麻木或无力、走路不稳、感觉像踩在棉花上，就应该警惕中风了。
特别提示
猝死的黄金急救时间是发病后10分钟内。
如果附近有心脏骤停的病人
拨打120寻求帮助
血压、脉搏、呼吸、心率和意识异常严重。
一、1级护理的指征和护理要求？
如果患者脉搏、血压升高，肤色逐渐由苍白转红，眼睛和身体有反应，患者发出呻吟声，则证明心肺复苏成功。在医院进行监测时，可以看到患者心电图的变化，还可以检查患者的心率和血压，从而提供心肺复苏成功的证据。
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