今天下班后，我去超市买食材。
首先，超市门口飘来的烤糖香味让我忍不住说“啊，我好想吃烤糖。”进了超市，我又注意到了零食区，薯片是我以前最喜欢吃的东西，我可以连续吃掉三大袋，根本停不下来。甜品、蛋糕、饼干、白巧克力、干拉面、鸡排、薯条、冰淇淋、咕噜肉、生肉月饼……我的脑子在旋转，但最终，我的思绪自由了。我的心情很平静。
减肥的同时控制饮食还是很重要的，但有时候因为太过克制，却隐藏着暴饮暴食的风险。减肥失败的人大多因为节食而精神抑郁，又因暴饮暴食而迅速反弹，进而导致精神彻底崩溃。
如何控制暴饮暴食的欲望？
不要一开始就追求快速减肥，不要一开始就实行严格的节食，给自己更多的时间来适应你的减肥计划。
如果您无法抗拒吃某些高热量食物的冲动，并且感到非常沮丧和不舒服，那就尝试一下吧。把这顿饭当作一顿满足的饭菜，开心地享用，不要吃完就立刻心情郁闷，彻底暴饮暴食，重新回到我们的减肥之路上来。
晚上避免暴饮暴食。如果你需要吃得过饱才能感到满足，那么中午是一个不错的选择时间。
经常观察自己的心理状态，及时避免和处理焦虑等负面情绪。
选择有助于减肥的运动。每当我运动时出很多汗时，我就会想，我不想吃高热量的食物。
伟大的。以下是一些控制暴饮暴食的技巧
记录一下今天没吃多少东西。我会继续探索并适当调整我的饮食。
早餐香蕉+一袋牛奶+半根黄瓜
午餐黄瓜+圣女果+蓝莓+炒青豆
晚餐香蕉+一杯酸奶
势头
步行10,000步
继续锻炼一个小时。
减肥进度
今天早上我空腹时体重为1,388磅（-12磅）。
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