肺是我们身体最重要的呼吸器官。如果肺部出现题，呼吸出现题会直接影响你的健康，甚至威胁你的生命。你可以想象，如果你失去了肺功能，无法再呼吸，那将是多么可怕。
说到肺部健康，就不得不说到吸烟对肺部健康造成比较大、直接的危害，而吸烟在现实生活中是很常见的事情，所以不免让人担心。
据数据研究，我国约有35亿烟民，更多的人受到二手烟的困扰，每年有超过100万人死于包括肺在内的吸烟相关疾病。据研究，约40%的慢性阻塞性肺病是由吸烟引起的，研究表明，每天吸20支烟或吸烟指数超过400的人，患肺的风险增加7倍。
说得太多，是想让大家意识到吸烟实际上对你的健康，尤其是肺部健康有多大的危害。我们的肺部通常是麻木的。这意味着有些症状很容易被人们忽视，很容易使病情恶化并错过治疗机会。
但如果长期吸烟者也出现这种现象，就需要谨慎了。
身体有五种症状表明肺部可能受损。
1.早上起床时，您的呼吸顺畅吗？
当我们早上醒来时，我们的身体逐渐苏醒，新陈代谢加快，氧气需求增加，自然呼吸变得更快更有力。正常人早上醒来应该感觉神清气爽，呼吸顺畅，肺部比较有活力。
而如果你早上起床时感觉气喘吁吁、呼吸困难或气短、胸痛、胸闷，那么你的肺部可能出了题，因为肺部不适必然会影响你的呼吸。
因此，如果你是长期吸烟者，如果早上起床时感到呼吸困难，或者感觉喉咙不适并产生大量痰，就意味着你的肺部可能受到了损害，所以戒烟时需要小心。
2.您的肺活量正常吗？
肺活量是检测肺功能好坏的一个非常重要的标准。许多体检需要肺活量测定测试。
肺活量测试非常简单。只需用力向乐器吹气即可。当然，如果没有仪器，也可以通过屏住呼吸来测试。深吸一口气并屏住呼吸。如果你能屏住呼吸30秒以上，说明你的肺功能还是好的。而如果达不到或者较短，则意味着你的肺功能可能会受损，所以戒烟和保护肺部需要格外小心。
日常生活中还有一个爬楼梯的测试，如果一口气爬了三层楼也没有感到气喘、呼吸困难，说明你的心肺功能良好。而如果你达不到甚至爬不上去，就说明你的肺功能受损，需要保养。
3.您经常咳嗽吗？
咳嗽是一种常见的呼吸道症状。正常情况下，咳嗽是正常的，可能会自行消失。
而如果你最近咳嗽频繁且持续时间较长，或者即使咳嗽带血、白血病、咯血超过3周，你可能就需要关注肺部健康了。戒烟并保护肺部健康，防止病情恶化。
4.你的胸部有什么题吗？
我们的肺部位于胸部，这意味着如果肺部出现了题，必然会出现胸部不适的症状，典型的症状就是胸闷、气短、胸痛。
特别是胸痛可由一些慢性肺、肺等疾病引起，也可放射到其他部位而引起疼痛。像这样的胸痛是需要注意的。
因此，如果出现胸部异常、胸闷、疼痛等症状，最好去检查一下，戒烟，注意保护肺部健康。
5.你的唇色奇怪吗？
我们嘴唇的正常颜色是红色，这很能反映我们的身体状况。嘴唇对血液循环比较敏感，所以当血液中的含氧量下降时，嘴唇容易发绀，呈现异常的蓝紫色，这是典型症状。
嘴唇发紫通常表明体内缺氧。如果不是心脏的题，就要警惕肺部的题，这个时候要注意检查，戒烟。您的肺部健康。
3种方法帮助你戒烟
为了保护您的肺部健康并防止肺部进一步受损，您应该停止吸烟。以下是一些关于如何戒烟的建议希望这可以帮助。
1.逐渐减少
长期吸烟的人容易复吸，因为突然戒烟容易出现戒断反应，感觉不舒服。
突然戒烟是一个相对剧烈的步骤，对许多人来说可能很困难。然后，您可以采取更温和的方法，逐渐减少吸烟量，例如每天或每周少吸一支烟。如果你坚持下去，你会发现你可以逐渐减少吸烟的量，直到最终能够戒烟。对香烟的渴望没有那么大，此时戒烟也比较容易。
2.分散自己的注意力
许多人对香烟上瘾是因为他们感到不舒服、焦虑并且想吸烟。这时，你应该小心避免分心，比如喝大量的水、嚼口香糖或专注于你喜欢的事情。不要注意吸烟。
当然，如果你周围的人吸烟，你也可能会吸烟，所以你也应该避免吸烟的环境。如果您处于无烟环境，甚至是不允许吸烟的环境中，外部力量可以干预，通过帮助您尽可能少吸烟来帮助您戒烟。
3.让你周围的人知道你正在戒烟。
许多人无法戒烟，因为他们经常在没有他人帮助和监督的情况下为吸烟找借口或理由。
并且告诉你周围的人，尤其是你的亲戚，你需要戒烟，可以鼓励你在想吸烟时抵制并帮助敦促你戒烟，这可以增加你戒烟的机会。
不知道还有没有其他好的戒烟方法，所以我觉得推荐一个也不错。
一、咳出來的痰是黑的怎么回事？
根据您的情况，建议您去医院接受胸部检查食物最好清淡吃。有时可能是因为支气管炎而咳出黑色痰，所以不用太担心。
对于一些想知道的早上咳嗽痰发黑和早上咳嗽痰中带血的广大网友，本文都详细地解早上咳嗽痰发黑的由来，希望对各位有所帮助。
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