不少人都想知道26种素食，适合不爱吃肉但奶量充足的妈妈和西葫芦的月子餐做法的相关话题，本文为各位详细的解说。
26种素食，适合不爱吃肉但奶量充足的妈妈
1.七辣椒和蘑菇
成分
七辣椒、香菇、酱油、植物油
步
1.香菇去蒂切条2.椒切大块3.锅中放入适量油，然后放入香菇炒香。5.如果青椒和蘑菇稍微烧焦了，就关火开始煮。
2.伊莲乌冬面
成分
乌冬面、西葫芦、西红柿、干香菇、鲜香菇、姜片、花生酱、酱油、植物油
步
1.将西葫芦和西红柿洗净切片。2.干香菇泡软，切片。将新鲜香菇切成横段3.锅中倒入油，加入香菇炒香4.加入切碎的姜和花生酱，继续炒5.加入西葫芦，加水煮沸6.加入乌冬面并一起煮。乌冬面煮熟后，根据自己的口味加入生抽。7.加入西红柿，开始煮。
3.素蚝油双花
成分
西兰花200克，菜花200克，胡萝卜半个，鲜蘑菇4朵，素蚝油2汤匙，白糖5克，胡椒粉05克，淀粉少许。
步
1.花椰菜洗净，切成小朵。2.胡萝卜去皮切小块，蘑菇切片。3.素蚝油中加入糖、胡椒粉和生粉。4.将水加入一碗果汁中并混合。5.锅中倒入水，烧开后加入胡萝卜，煮1分钟。6.加入腌菜，煮沸。7.加入蘑菇并煮沸。8.最后加入西兰花煮沸。9、冷水浸泡。10.锅中放油，将汁倒入碗中，煮至沸腾。11.加入蔬菜，翻炒均匀即可享用。
4、煮土豆
成分
土豆1~2个、胡萝卜1条、香菇4~5朵、盐1/2茶匙、金蛋酱油2汤匙、红糖3~4粒
步
1.土豆和胡萝卜去皮切丁。去掉茎，把蘑菇切成丁。2.锅烧热，加入油，将切好的土豆、胡萝卜、蘑菇炒香。4.检查土豆是否熟了，加入盐、酱油和几块糖，炒至浓稠。随时待命。
5.松子和玉米
成分
速冻玉米粒1袋、速冻绿豆适量、胡萝卜半根、松子2汤匙、盐1/2茶匙
步
1、取出一袋速冻玉米粒，解冻。速冻青豆也可以解冻。如果用生玉米或生绿豆，用刀切玉米粒，然后焯水。锅中加水烧开2-3分钟，捞出，放入冷水中浸泡。绿豆也是如此。2、胡萝卜去皮切成与玉米粒大小一样的块，锅烧热后加入少许油，然后放入松子，小火炒香。加入胡萝卜，炒至熟。然后快速加入绿豆和玉米粒，加盐搅拌均匀。如果您使用煮熟的松子，请在最后添加。6.素食咖喱饭。
成分
土豆、青椒、西红柿、青豆、咖喱块、盐
步
1.土豆切大块，青椒切片，西红柿切丁。2.锅中放入少许油，将切好的蔬菜炒香，然后倒入水，直至淹没蔬菜，慢慢煮沸。3.当米饭煮到一定程度时，将其放入小碗中，用力压紧，然后放在盘子上。
7、炒山药蘑菇
成分
山药350克、霉菌250克、盐、魏田高贤、植物油适量
步
1.金针菇洗净，撕成合适大小。2、山药切块，用水浸泡。3.锅烧热，快速倒入油。4.关火，加入盐和调味料，用余热再煎两遍。
8、粉丝蒸丝瓜
成分
丝瓜1根、粉条小捆、茶树菇一把、姜末2汤匙、油2汤匙、酱油2汤匙、盐1/2茶匙、糖1/2茶匙
步
1.将2汤匙酱油、1/2茶匙糖、1/2茶匙盐混合制成酱汁。粉丝用冷水泡软，然后切成5厘米左右的段，均匀铺在盘底，淋上2茶匙刚调好的汁。2.然后将泡好的茶树菇切成寸长的片。当然，如果你有新鲜的茶树菇，倒入2茶匙准备好的果汁。3.将海绵皮剥去，切成小块，放在茶树菇上面。4、锅中烧热2汤匙油，加入2汤匙姜末，小火煎至姜末干脆，然后将姜油均匀地淋在准备好的盘子上。蒸锅里的水烧开后，将蔬菜放入蒸锅中，大火蒸10分钟。
9、豆腐、空心菜发酵
成分
空心菜一束，豆腐2茶匙，植物油适量
步
1、将空心菜去掉老叶、老茎，洗净，将茎、叶的边缘粗略地切成两半，然后切成1英寸的片，晾干后使用。将一束空心菜和约1/3的豆腐加入牛奶中，与豆腐汁和豆腐浆混合，使汁液咸味适宜。如果太稠，加1茶匙水，搅拌均匀，备用。3、炒锅烧热，加入1汤匙油，转动锅，使油均匀地铺满整个锅，然后加入空心菜茎，快速炒至颜色变绿，然后下空心菜叶和叶。快速煎至熟后倒入豆腐汁，关火，利用锅余热炒匀。
10、白菜豆腐砂锅
成分
北豆腐、白菜、姜少许、盐1/2茶匙
步
1、白菜用手撕开，豆腐切丁。2.锅中加入适量的水，煮沸。加入白菜、豆腐和姜，再次煮沸。是的，你可以在关火前加几滴芝麻油。
11.菠萝饭
成分
菠萝1个、调味饭1/3碗、糯米1/3碗
步
1.将菠萝的侧面切成1/4，然后用勺子将里面的果肉全部挖出来。将糯米和调味米用水浸泡过夜，然后与菠萝丁拌匀，加水至几乎完全淹没菠萝。用牙签固定好，然后放入蒸锅中蒸40分钟。如果没有那么大的锅，可以将菠萝淹没一半，盖上盖子，蒸熟。3.这里所说的饭碗是小碗，但实际量可以根据情况调整。菠萝大小。
12.干豆拌蜜汁
成分
白豆腐1斤，糖3汤匙，酱油1汤匙，盐1茶匙，橄榄油适量，熟芝麻少许
步
1.无味的白豆腐切成2厘米的块，太大的话很容易碎。2、锅烧热，加入适量干豆腐炒或煎。3.锅内留少许底油，加入3汤匙糖，小火煎至深。4.锅中放入约2/3的水和豆腐，加入酱油和盐，大火煮沸，然后小火煮沸。品尝。汤烧开后，用大火炒至汁液减少，然后关火，加入少许橄榄油，拌匀，撒上熟芝麻。
13.煮芦笋
成分
芦笋、酱油、盐、食用油
步
1.芦笋洗净，切去尾部。2.锅中烧开水，加入少许盐和几滴油，焯水1-2分钟，然后捞出过凉水。3、将芦笋排列整齐，切成合适的长度，放在盘中，淋上酱油。
14.日式素火锅
成分
北豆腐半块，艾茎一把，香菇5-6朵，魔芋适量，金兰酱油4汤匙，白糖2汤匙，水适量。
步
1.准备好材料，蔬菜洗净。魔芋可制成丝或结。为了去除鱼腥味，可以在沸水中焯一下。我之所以用艾茎，一来是因为当季，二来我觉得锅热的时候最好吃~2.鸡腿切片，加点油。将香菇放入锅中轻煎，然后去掉蒂，用刀在表面划出漂亮的十字形状。要小心，因为如果你只在蘑菇表面划一个十字形，即使煮熟了也不会像这样出来。将酱油、糖和水放入锅中，加入炒好的豆腐和魔芋，煮3至5分钟，盖上锅盖，搅拌均匀，即可享用。
15.菌类荷兰豆
成分
豌豆200克，生蘑菇300克，植物油1汤匙，胡椒粉1茶匙，盐适量，糖2茶匙，鲜味适量。
步
1.准备材料香菇、豌豆2.香菇去蒂，切成薄片。豌豆去掉两边的筋，洗净。3.加入油，炒。4.当香菇半熟时，加入豌豆，加糖、盐和鲜味调味。将荷兰豆炒熟，然后从锅中取出并放在盘子上|荷兰豆很容易烹饪，味道也很棒。如果你不确定是否熟了，就选一个尝一尝。那。
16.干炸杏鲍菇
成分
杏鲍菇2朵、盐1/4茶匙、胡椒粉少许、橄榄油适量
步
1.将杏鲍菇彻底洗净，除去表面的水分，然后切成两片，纵向切片。我自己也试过把它切成圆盘状，但好像不如垂直切的好。2.烧热平底锅，加入1汤匙橄榄油，将切片的杏鲍菇放入锅中，煎至边缘微黄，然后翻面再煎另一面。这时均匀地撒上盐，撒上少许胡椒粉，煎至表面呈金，边缘呈微金。
17.红辣椒粉
成分
扁豆400克，全椒适量，盐1/2茶匙，糖1/4茶匙，酱油1茶匙
步
1.宽扁豆去掉两端，去掉老筋，洗净，用刀斜切2.锅烧热，加入少许油，放入花椒，小火炒香。将豆子用大火炒至变绿、翠绿或橄榄绿，然后加入盐、糖和酱油搅拌均匀。和季节。
18.手揉炒蔬菜和蘑菇
成分
卷心菜一束、蘑菇5-6朵、盐1茶匙
步
1.将蘑菇洗净，切片。2.白菜切成合适的大小，加入1茶匙盐，沥干约30分钟。3、锅中烧热1汤匙油，将葱花炒香，然后加入蘑菇片炒香，然后加入蔬菜炒香。蔬菜变绿就可以吃了
19.芹菜和腰果
成分
芹菜一把，腰果，盐1/2茶匙，植物油适量
步
1.对于芹菜，用刀削去根部附近太粗的纤维，以防止堵塞牙齿。您可以保留其他部分不变。当然，如果你喜欢软的东西的话。如果味道好的话，可以把外皮全部切掉。然后用刀沿对角线切开。不仅好看，而且断面宽，加盐炒一会就很容易吸收味道。腰果将生腰果放在180度的烤箱中烤7至8分钟，比中餐传统的煎炸方法更健康、更少油腻。2.锅中烧热少许油，放入芹菜翻炒，然后加入腰果和盐拌匀。如果有的童鞋控火力较弱，建议先在锅里烧开水，然后将芹菜焯水30分钟，然后捞出，用冷水冲洗一下，然后再炒。
20.红番茄酱炒饭
成分
大米、西红柿、胡萝卜、红灯笼椒、盐、酱油
步
1.番茄酱、盐、酱油2.将胡萝卜、椒、西红柿切丁3.锅中加入少许油，加入西红柿丁，翻炒4.加入胡萝卜丁，翻炒。5.加入酱汁和米饭搅拌均匀。
21.鳄梨酱涂在面包上
成分
牛油果1个、吐司或法棍面包适量、盐1/3茶匙、胡椒粉少许、柠檬小颗
步
1.用刀画一个圆圈，直到到达牛油果内部，然后双手握住牛油果，如图所示扭转。2.用勺子舀出果肉，捣碎。加入盐和胡椒，与柠檬汁搅拌均匀。3.放在平底锅中用小火烘烤的面包上即可食用。
22.香菇芋头饭
成分
白米1杯、芋头200克、香菇3朵、盐1/2茶匙、金蛋酱油1茶匙
步
1.将一块芋头去皮，切成小块。香菇3朵洗净，去蒂，切成大块。2.将米浸泡在水中约30分钟，然后沥干备用。2.锅烧热，加入少许油，放入香菇和芋头炒香，然后加入米饭翻炒均匀，最后加入盐翻炒。将酱油拌匀，将炒好的材料加入米饭中，锅内加入米饭量13倍的水，压饭定型。
23.炖笋
成分
笋干70克、青椒1个、金然酱油1茶匙、红糖3粒、盐1/4茶匙
步
1、笋干浸泡过夜，大的切成小块，洗净，放入锅中，加水煮20分钟左右，然后关火煮一会儿。将晒干的竹笋捞出，放在一边备用。2、煮笋干时，将青、红辣椒切细，以调整颜色。3.将锅烧热，加入油。笋干是油性的。加入笋干炒至微香。然后加水，得到
一、月子餐早点该吃什么？
。
分娩期间，妈妈的身体比较虚弱，所以早餐要多吃富含维生素、优质蛋白质、易消化的食物。
早餐可以吃鸡蛋、鸡汤、面条、营养粥、馒头等。吃新鲜蔬菜和水果，如南瓜、绿色蔬菜、苹果、香蕉、火龙果等，可以帮助补充身体所需的营养，促进产后恢复。
另外，在分娩期间，要注意少食多餐，荤素适当搭配，以满足妈妈的营养需要。挑食，多吃汤等有营养的食物，保证乳汁分泌和乳汁质量，促进宝宝健康成长。
二、西葫芦摆盘做法？
下面简单介绍几种西葫芦摆盘的方法。
1-西葫芦沙拉或坚果展示首先将西葫芦去皮切片，然后将坚果和其他配料夹在每片之间，然后将它们堆叠在一起，以创造独特的展示效果。
2美食现场食谱|事实证明，你也可以用这种方法来装西葫芦。将西葫芦与各种蔬菜搭配使用，切割并排列它们，创造出美丽的图案。
3-如何准备西葫芦将西葫芦条放入碗或盘中，排列整齐，倒入调味料。
4-家常西葫芦菜将西葫芦内部清空，填入肉或鸡蛋等其他食材，可以增加视觉效果。
步骤5膳食什锦西葫芦您可以将不同颜色和形状的食材与西葫芦结合起来，打造出诱人的外观。
三、西葫芦月子餐的做法？
醋西葫芦
材料西葫芦适量，
辅料大蒜-适量，洋葱-适量，
做法
1.准备西葫芦。使用刨丝器，将其擦成薄片。
2.锅中放入适量油，放入蒜片和葱，炒香。
3.加入磨碎的西葫芦片。
4、待葫芦巴变软时，加入适量醋，轻轻翻炒。
5、加入适量的盐。炒至喜欢的程度即可关火，加入香油调味。
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