很多网友都想知道运动后多久可以喝水？的题，关于半夜运动完还能喝水吗小孩这样的题，就让小编为你介绍一下吧！
运动时，人体会大量出汗，从而增加了身体对水的需求。很多人认为，运动前不宜喝水，以免影响表现，但运动后大量喝水也是宜的。这是错误的。那么运动后多久可以喝水呢？
运动后多久可以喝水？
一
运动后，通过呼吸和流汗流失大量水分，必须及时补充。一般情况下，建议运动时少量多次补充水分，每次15至30分钟。每次喝水量可在150200毫升之间调节，以每小时喝水量为宜。不要超过600毫升。运动后喝水时，最好等身体上的汗液消退一定程度后再喝。
运动后立即喝大量水并不是一个好主意。
2
运动时，由于呼吸活动、皮肤蒸发、出汗等原因，水分会从体内流失，运动后大量喝水会对身体产生负面影响。
影响正常呼吸
由于运动量大，胃肠道血管收缩，此时血管内的血液供应减少，所以大部分血液帮助肌肉参与运动。如果运动后立即喝大量的水，胃的吸收能力会下降，胃肠道中会积聚大量的水，使人感到饱胀，影响正常呼吸。
给心脏带来压力
大量锻炼可以减轻心脏的压力，而心脏需要充分的休息。运动后立即大量喝水会增加体内血液循环，增加心脏负担。
体内缺乏盐分
运动时出汗，身体就会流失盐分，大量喝水而不补充身体所需的盐分，很容易造成身体严重缺盐。
运动后不需要喝大量的水。
事实上，人体在运动后并不需要立即喝大量的水来解渴。这是因为运动会加强你的呼吸，使水分蒸发得更快，并使口腔中的唾液分泌减少和变稠，感到口渴并不意味着你的身体严重脱水。这时，只需用水漱口即可解渴和不适，等身体休息一段时间后，适当多喝水就可以了。
建议运动后不要喝冷水
运动后不宜喝冷水。这是因为人运动后，体内会产生大量的热量，体内器官处于比平时热得多的环境中。喝冷水时，喉咙、食道、胃等器官接触冷水后容易迅速收缩，轻者会感到胃痉挛、绞痛等不适，重者可导致昏厥。
运动后注意饮水卫生
运动后，你的身体需要补充流失的水分，但喝不当量的水会对身体造成伤害。所以运动后喝水有几点需要注意。
1.喝干净的水，白开水最安全。可以带开水，冷却到合适的温度，然后喝。
2.不要喝太多或太多。由于人体出汗速度慢，所以可以慢慢补充，运动后最好休息一会儿，待汗液消退后再慢慢喝水。
3、如果出汗多，在水中加盐有助于补充体内盐分。天热时喝淡盐水还可以预防中暑。
一、小孩运动后喝水咳嗽？
如果孩子在大量运动后喝水，可能会出现窒息或咳嗽的症状，这些都是由于呼吸道突然受到刺激而出现的不适症状，所以建议孩子在大量运动后喝水。让患者喝适当温度的水，可以少量多次地慢慢喝水，严重时可能会引起咳嗽型哮喘，所以要注意日常护理。
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