如果肩颈不舒服，影响日常生活怎么办？每次一动就感觉头晕，这是怎么回事？小编赶紧整理了四套可以帮助缓解这种不适的肩颈舒缓练习，而且你自己也能轻松完成，不需要别人帮助，一起来看看吧。
1、伸展肩关节，缓解肩部僵硬，预防肩关节炎。
坐直，挺直上身，自然呼吸，左臂向右伸展，左手放在右肩上，右手抓住左肘，尽量向右移动。呼吸五次，然后在另一侧重复。
提示双手放在肘部移动时，一定要保持水平，不要抬起或按压肘部。
功能这个姿势不仅可以瘦小臂线条，还可以缓解因长时间上网造成的手臂酸痛。
完成后，将双手掌向内翻，按摩并移动颈部下部。
2.蜂鸟式让你的肩膀更加灵活和舒适。
1.坐直，上半身挺直，双手自然放置。
2、双手前臂从身体两侧向上抬起，掌心朝下，用手指轻触肩膀。
3.如果用力抬起肘关节，你会感觉前臂肌肉变得紧张。
4.双手保持同一位置，用肘部从身体两侧向身体前方画尽可能宽的圆圈。
5.将双手移至颈椎后方，并将肘关节尽可能向后伸展。
Tip:将双手移至身体后方时，注意不要重叠，同时注意保持颈部伸直。姿势端正、端正。
3、扩胸姿势让你的肩膀更加有力、美丽。
1.坐直，保持上半身挺直，肘部向内弯曲，双臂举起与地面平行。
2、深吸一口气，挺胸收腹，然后肘部尽量向后弯曲，然后呼气放松，进一步打开胸部。或者只是保持后紧张状态再呼吸几次。
提示。伸展肘部时，保持水平，注意不要抬起。
向后移动时稍微抬起头。如果您的背部因沉重文件的重量而弯曲，您会喜欢这个姿势。
4.伸展胸部，肩膀和手臂在背后得到充分锻炼。
1、坐直，挺直上半身，张开双臂，向后靠在背后，握拳。
2.吸气并将双手尽可能高地举到背后，然后呼气。
提示执行此操作时，请确保身后有足够的空间。
您也可以向前倾斜并坐在后排座椅后面。
肩膀上脖子不能动了和肩膀上脖子不能动了怎么回事这种类型的题已经一一解完毕，希望对诸位网友有所帮助。
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