酸奶中含有丰富的益生菌，所以当孩子出现便秘的时候，喝酸奶可以帮助缓解便秘。但需要注意的是，1岁以下的孩子和对牛奶过敏的孩子不能吃酸奶。
1岁以上儿童不宜饮用过多酸奶，每天约250ml。儿童每天可以摄入的益生菌数量也有。过量食用可能会导致腹泻。
我家孩子便秘了，吃水果吧！稀缺！
给便秘的孩子吃水果也是很多妈妈采用的方法。但水果主要富含果胶等物质，纤维含量达不到要求。仅吃水果并不能达到缓解便秘的理想效果。
吃这个轻松缓解孩子便秘
既然您知道了孩子便秘的原因，那么开出正确的药物就会容易得多。
一般来说，儿童便秘的主要原因是肠道内缺乏正常细菌或缺乏通过食物摄入的纤维，导致大肠内益生菌产生的短链脂肪酸缺乏，从而分解纤维素并导致大肠缺水。它会导致便秘。
很多家长也用开塞露来缓解孩子的排便。其实，便秘的孩子没有理由不能经常使用采色露。但采塞露只能帮助清除肠道内的干燥粪便，并不能预防或治疗便秘。解决便秘的关键是纤维。
因此，我们首先要增加纤维食物的摄入量。中国营养科学院还建议每天摄入25克膳食纤维。
那么这25克纤维是从哪里来的呢？
首先，我们必须记住一个常识鱼、肉、蛋、奶等动物性食品不含纤维。纤维素在豆类和全谷物中含量丰富，蔬菜也是重要来源。其中绿豆、红豆、黄豆、绿豆等豆类的纤维含量为615。这意味着如果吃100克豆类，您将获得6至15克纤维。大麦、玉米等谷物也是纤维含量高的食物，纤维含量在4到10之间。各种蔬菜的纤维素含量在38之间，以西兰花、空心菜、苋菜等绿色茎叶类蔬菜含量较高。此外，马铃薯的纤维含量以干重计可达3-5。
从这个角度来说，我们每天还是需要为孩子准备各种各样的食物100克豆类、100克谷物、蔬菜和土豆。每天吃一碗豆类、一碗谷物、一盘蔬菜和半个红薯，即可轻松满足每日纤维建议。
接下来为大家推荐几款富含纤维的食谱。
红豆玉米沙拉
玉米和红豆都含有丰富的纤维，所以可以将它们煮沸，沥干水分，然后根据自己的口味添加盐或沙拉酱。芹菜可以切成丁混合，芹菜也是一道美味。富含纤维的食物。
蒸红薯
红薯富含纤维，因此可以蒸着吃，也可以烤着吃。
家长网编辑部俊俊的妈妈说，孩子便秘时，她就吃蒸红薯，两天左右就能看到效果。全俊的妈妈还表示，如果孩子觉得只吃红薯太油腻，就用大米和小米煮粥，不仅味道浓郁，而且还有小米当五谷杂粮吃的效果。感觉好多了
角落
蒸新鲜玉米是一种美味且直接食用的非常好的选择。
或者，将米饭或面条与青豆和胡萝卜丝一起炒。
还有最受欢迎的玉米排骨汤。
材料玉米、排骨、萝卜、葱、姜、盐适量。
做法
1排骨洗净切片，玉米洗净切片，萝卜洗净去皮切片，姜去皮切片，葱切片。
炒锅中倒入凉水，放入排骨和姜片，大火烧开，捞出排骨，冲去浮沫。
3将锅洗干净后，加入排骨、玉米、萝卜，加入适量的水，根据自己使用的锅的类型选择熬汤操作，调整调料，即可享用。并撒上葱花。
在油里煮
油煮菜是食品科学博士范志宏推荐的一种烹饪方法。
具体步骤如下
锅中放入半碗水，烧开后立即加入半勺香油，加入准备好的蔬菜，拌匀，盖上锅盖，中火煮2分钟。打开盖子，关火，加入蔬菜。加入适量的调味料，搅拌均匀。
用这种方法制作空心菜，不仅很好地保持了空心菜的营养和纤维，而且妈妈们操作起来也非常简单方便，不用担心油烟的题。
南瓜
南瓜的吃法有很多种。将南瓜洗净，切成小块，与大米一起煮成香甜软糯的糯米。
还有南瓜面、南瓜小吃、南瓜粥、南瓜炖菜、南瓜炖排骨……
妈妈们，根据孩子的口味准备一顿美味又健康的南瓜大餐吧！
我们先来看看便秘对孩子有什么危害。
孩子3岁了，经常便秘。应给孩子多吃全谷物、新鲜蔬菜和水果。多吃粗粮可以刺激肠道蠕动，促进排便。另外，还可以用蘑菇、芹菜、韭菜等蔬菜和水果。可以吃熟香蕉来控制泻药。
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