生活在一线城市会让事情变得更快一些。我大部分在北京、上海、广州、深圳工作的朋友连午饭时间都没有时间回家，更不用说午饭时间了。叫外卖已经成为一种日常，当我有一段时间第一次吃外卖时，我感觉自己没有东西吃。所以现在很流行自带盒装午餐！
事实上，不仅仅是上班族需要饭盒。即使带孩子去公园或户外远足，也应该准备盒装午餐并随身携带干粮。看看我的午餐盒。我在6天内换了6种不同的组合。我没有每天重复同样的事情，而是把它发布到微信上，它立即流行起来。如果你不知道吃什么，就复制一下吧。如果你不知道怎么做饭盒，就来看看吧！
第一糙米+玉米粒+炖鸡翅+水煮虾+西兰花+圣女果。
一共6种不同颜色的食物叠得整整齐齐，颜色漂亮，荤素搭配更开胃。所有午餐盒都有盖子。有些蔬菜炖一上午后可能会变色。当你烹饪西兰花时，它的颜色基本上保持不变，因为它变亮了。我的午餐盒是最受欢迎的蔬菜之一。
鸡翅的做法有很多种，有可乐鸡翅、炖鸡翅、咖喱鸡翅等。如果您在办公室，通常会有微波炉，因此您可以加热并食用。为了更美味地享用它，请重新加热。
第二天糙米+即食鸡胸肉+青椒蒜苗煎牛排+手撕卷心菜。
如果你真想吃手撕白菜，早上就把白菜叶撕成小片，放入锅里用食用油煎至熟。用生抽和盐，不要炒太久，保持白菜的脆脆口感，放入饭盒后撒上少许煮熟的白芝麻。
糙米是我最喜欢的主食之一，它有嚼劲，味道鲜美，而且有助于减肥。我用的三色糙米煮的时间要长一些，质地比白米硬一些，但它是营养健康的低脂主食之一。
可以买100克袋装的即食鸡胸肉，一顿饭吃的量就足够了，简单方便，有益健康，而且脂肪含量低。牛排是减脂时常吃的肉类，炒起来很容易，搭配蒜苗、青椒、不易变色的蔬菜一起吃很适合当饭盒。
第三天紫薯饭+虾+圣女果+切碎的卷心菜+炒肉末、豌豆和胡萝卜
紫薯是我最喜欢的全谷物之一。也可以把紫薯切成小块，和米饭一起煮，当饭盒吃。
只需将虾放入水中煮即可。现在你的豌豆将变得新鲜柔软。将瘦肉和胡萝卜切成小块，然后一起炒，这是一道美味又简单的食谱。
第四天饺子+蒸八贝南瓜+玉米粒+即食鸡胸肉+水煮蔬菜
今天少吃一点。饺子里既有肉，也有蔬菜。你不能吃太多。早上做早饭的时候，我把南瓜和玉米蒸熟，取出玉米棒子，把玉米粒装进盒子里。
添加鸡胸肉以获取额外的蛋白质。另外，煮一小块油菜籽，然后加入。尽可能简单地将其加热并放入午餐盒中。
第五天糙米+紫薯+鸡胸肉+蔬菜沙拉
可以一次多蒸一点糙米，分成小袋，冷冻起来。如果每次需要时取一点，既方便又减少麻烦。
要制作蔬菜沙拉，您可以准备蔬菜，将其洗净，切碎，然后放入午餐盒中。然后将油醋汁倒入密封小瓶中即可享用。在家也能轻松享受一顿简单的饭菜。
我就不重复了，因为我买了各种口味的即食鸡胸肉，每次吃的东西都不一样。
第六天蒸合欢花+蒸紫薯+炖羊肉+炒白菜粉丝+蒜苗炒蘑菇
由于金合欢花是时令野菜，过了这个时期就卖不掉了，趁这个机会多吃点。将洗净的槐花裹上面粉，上锅蒸熟，加盐调味，简单方便又美味。
炖羊肉是预煮的，鲜嫩可口。如果您的家庭规模较小，经常需要为一个人做饭，所以您不能一次炖完所有的肉，我们建议将其分成小盒。你可以把它冷冻起来，一张一张拿出来，解冻，重新加热，然后吃。
蒜蓉豆芽和蘑菇一起炒，清爽、脆嫩、营养丰富。搭配炒白菜、肉丝粉丝一起吃，更加营养健康。
谢谢阅读。我是一位多职妈妈，喜欢分享我的创意食谱和食物狩猎经验。作为家庭主妇，除了照顾孩子，为他们提供生活必需品外，你还可以有诗和远方的居住地！
一、丰盛的午餐文案？
吃完丰盛的午餐后，我要为自己尽力而为，不辜负每一个对我好的人。我认为一顿丰盛的午餐是对美好事物的期待，让我们的生活变得丰富多。
如果中午不吃饭，可以吃菠萝、木瓜、猕猴桃、橙子、山楂。这是因为菠萝中含有的菠萝蛋白酶有助于消化蛋白质，补充人体缺乏的消化酶，提高消化功能。
李时珍在《本草纲目》中也证实，菠萝能健脾胃、增强元气。饭后吃菠萝有助于刺激食欲、减少油腻、帮助消化。
木瓜中发现的木瓜酶可以帮助您的身体分解肉类蛋白质。饭后食用少量木瓜，对预防胃溃疡、胃肠炎、消化不良有一定作用。
猕猴桃、橙子、山楂等含有丰富的有机酸，能增加消化酶的活性，促进脂肪分解，帮助消化。
二、中午十一点到一点吃点什么？
午餐的话，最好吃一些颜色鲜艳一点的东西。成年人每天应该吃一个鸡蛋。做汤的方法有很多，煎蛋、炒鸡蛋等，都很好吃。伟大的。午餐配上米饭吃真是太好了。
第二是肉。肉类是补充动物蛋白的方式。建议每天吃猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等多种肉类，并合理调整出肉比例。同时，为了控制烹饪过程中的油烟，午餐时间比午餐时间长，而且中午吃完肉后没有立即休息，更容易消化肉类。
第三个是鱼。鳜鱼、带鱼、青鱼、草鱼、银鱼等鱼类的营养价值很高。当然，豇豆、豌豆、茄子、西红柿、羊肚菌、蘑菇等蔬菜也是必不可少的。颜色和类型越多，您身体所需的叶绿素和其他植物营养素就越好。这样被吸收，比较容易吸收，所以很容易引起便秘，所以应该和一些水果如苹果、香蕉、橙子、菠萝一起食用，以补充维生素C。一天所需的膳食纤维，让你下午精力充沛地工作，不会太累想打瞌睡。
广大网友都想知道的关于中午简单的中餐菜谱和中午简单的中餐菜谱有哪些的相关内容，本文已为大家解完毕，谢谢各位的支持！
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