小伙伴应该都想知道孩子太胖了怎么办？如何有效、健康地减肥？和超重怎么办一些这样的话题，接下来让小编给大家讲解一下关于孩子太胖了怎么办？如何有效、健康地减肥？的题。
据《中国营养与慢现状报告》显示，韩国6至17岁儿童青少年超重肥胖率为19%，6岁以下儿童超重肥胖率为10%。许多医院营养科的儿科患者数量不断增加，儿童肥胖题已成为困扰许多家庭的题。
如何知道您的孩子是否超重？
您可以使用以下公式比较儿童的体重
6个月以内标准体重=出生体重+月数06；
7-23个月标准体重=出生体重+月数05；
2至16岁标准体重=年龄2+8。
如果孩子的体重超过标准体重的20%，则属于轻度肥胖，达到50%则属于重度肥胖。
儿童肥胖有哪些危害？
成人和儿童肥胖的风险是相同的。胖乎乎的不仅意味着可爱，还意味着你的孩子会出现很多身心健康题。
首先，慢年轻化。肥胖不仅会导致儿童出现睡眠打鼾、呼吸困难、容易疲倦、发育迟缓等题，严重时还会导致成人常见的慢性疾病，如高血压、过早动脉粥样硬化等。肥胖。2型糖尿病。
二是肥胖给孩子带来的心理创伤。超重的孩子更容易受到同龄人的嘲笑和排斥，使他们承受很大的精神压力；肥胖的孩子更容易出现自卑、焦虑和抑郁的症状。
我怎样才能帮助我的孩子恢复正常体重？
大多数单纯性肥胖的孩子都是因为父母的教养方式题造成的，但如果建立正确的教养方式，帮助他们养成良好的生活习惯，超重的孩子是可以轻松减肥的。
首先，帮助孩子减肥从父母开始。
一是纠正饮食习惯。
孩子的饮食是由父母决定的，一个充满零食的家庭和喜欢烹饪高热量食物的父母是孩子减肥的最大障碍。
因此，家长在要求孩子减肥之前，首先应该反思自己的生活方式和育儿方法，改善自己和家人的饮食习惯。
其次，请记住，保护孩子的自尊比减肥更重要。
父母应该小心保护孩子的自尊，不应该以带有攻击性的方式交流减肥题，或者总是告诉孩子，他们太胖了，不值得任何人喜欢。我们不小心的言语会像刺一样伤害孩子，表面上看起来很平静，但实际上这只是一种自我保护。
三是学习如何正确地鼓励和激励孩子。
不要只是总体上赞扬他，还要检查他的努力和品质。例如，如果孩子坚持跳绳200次，你应该表扬孩子的坚持；如果孩子克服了喝酒的诱惑，你应该表扬孩子的决心；如果你看到并肯定了孩子的优秀品质，你就有动力去跳绳。失去就会进步。重量会更大。
还可以探索孩子内心的美好愿望，比如喜欢谁，将来想做什么，把这些美好的事情与减肥联系起来，激励他们。比如有的孩子喜欢动漫人物，家长要及时通过偶像的精神、形象、气质来引导、强化孩子的减肥意志。
其次，吃好、玩好、睡好，教会孩子健康的生活习惯。
首先，吃得好
说到减肥，人们的第一反应往往是节食。然而，由于儿童仍在成长，他们需要获得足够的营养以促进骨髓和大脑的发育。
因此，肥胖儿童不仅要少吃，还要吃好。方法是遵循高营养、低热量的原则，调整饮食结构。
首先，要摄入肉、蛋、奶、海鲜、蔬菜、水果等多种食物，保证蛋白质、钙、维生素、矿物质等营养充足。
其次，减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入，烹饪方式由煎改为蒸。注意荤素搭配、粗细粮搭配。
三要科学减少食物摄入量。例如，饭前喝汤，减少主食，增加蔬菜摄入量，或者从减少零食开始，用水果蔬菜、全麦面包、低脂、低盐饼干等代替。孩子的自控能力较差，家长一定要慢慢引导。
第二是要玩得好
如果您的体重指数表明您超重，您可以采取一些措施来改善情况。首先，注意饮食，选择健康食品，控制热量摄入。每周至少进行150分钟的有氧运动（例如快走、跑步或游泳）来增加身体活动也很重要。还建议您减少坐着的时间，多花时间站立或活动。寻求专业营养师或医生的建议也是明智之举，他们可以制定适合您的定制饮食和锻炼计划。改变生活方式需要时间和耐心，但只要坚持和努力，您就可以达到健康的体重。
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