不少人对于传染病-跑步-血压的相关题，以及青少年每天跑步能降血压吗想必大家都很想知道，下面就让小编给大家讲解。
传染病—跑步—血压
这是我最近收集的有关跑步和血压之间关系的所有数据。采用t检验科学统计方法。如果你仔细阅读，你就会明白。看完前面的内容就不难了。要知道我为什么这样做……你也可以听听下面的解释。
用科学的统计方法可以将跑步与血压的关系简单概括如下。
跑步前19次测量的平均血压为跑步前19次测量的平均血压136/79。
跑步1-2分钟后血压113/65
跑步15分钟后血压116/67
跑步30分钟后血压138/74
跑步后30分钟内，仅一项指标与跑步无差异，其余5项指标均存在显着性差异且具有统计学意义，表明5项指标血压均下降，说明跑步可以降低血压。
传染病—跑步—血压
有些人可能会奇怪我为什么要讲传染病、跑步、血压，那我慢慢解释一下。大约20年前，我在体检时被诊断出患有1期高血压。我从十几岁起就开始游泳。参加工作后，游泳的便利成为我选择居住地的一个因素。我一直在游泳。我每周吃3-4次，坚持了20多年，但我的血压没有改善。别说有任何改善，没有任何进展。我是资深医生，我自己检查过高血压，没有家族史，我的兄弟姐妹没有高血压。这是由于工作环境的压力造成的。我努力工作并获得了所有学位。抵达后，我在美国完成并获得了博士后学金。我获得了美国行医执照，并在一所美国著名大学学习心理学。所以我们长期处于一种紧张的状态。血压始终在140-150（高压）和90-100（低压）之间波动。自从疫情以来，我一直无法游泳，每周跑步2-3次，现在是4-5次。一年多后，我惊讶地发现我的血压恢复正常了！开始记录数据和科学统计。这就是为什么我将“流行病-血压”结合起来。同时，当我对比游泳后的血压时，我发现在跑步不到两年的时间里，发生了很多有意义的事件，也发生了很多导致身体不适的情况，在我的自我认知中，跑步是很舒服的。和愉快的。重要的是跑步后我不觉得饿，所以下午跑步后我很少吃晚饭。我很高兴我的体重从73公斤减到了68公斤。偏头痛头痛伴有长期血压升高当我最紧张的时候，几乎每天都会头痛，跑了半年左右，头痛几乎消失了。依靠游泳减肥的人通常会失败，因为与游泳相比，身体没有放松的感觉，而且游泳后饥饿感更明显。从人类行为的角度来看，对抗本能通常会失败。另一方面，有限的数据表明游泳后血压可能会暂时升高。另一方面是为什么几乎没有人能够坚持长时间跑步。我以前从来没有跑步过，但自从开始跑步的六个月里，发生了很多事情，我感到疲劳、疼痛、背部、腿部和关节肿胀，严重时小韧带和关节肿胀。如何判断是肌纤维损伤疲劳引起的功能性疼痛还是器质性疼痛，性别对于判断和区分两者非常重要。因为治疗方法和恢复期各有不同，如果管理得当，不会造成慢性损伤，也不会留下长期的损伤症状，这是你可能无法继续跑步的重要原因之一。自从开始跑步这六个月以来，我就更加关注这方面的题，查阅资料，采取各种应对方法，并用实践来验证，结果跑步一年多没有发生任何事情，我现在非常喜欢跑步。很多。我成了。这是一种爱好。在下一期中，我想与您分享具体细节，以便我们能够共同走上健康的正确道路。
传染病—跑步—血压
疫情之后我开始跑步，坚持了20多年的高血压也消失了。这是跑步的好处之一。今天我要说的是，我的高血压是在跑步中恢复的。系列一、二中，我们简单介绍了从不跑步开始，到爱上跑步，再到跑步的感觉，并客观科学总结记录数据的故事。这里介绍一下主要的物理实验过程。在跑步的时候。一些功能性损伤对于捕手来说非常重要。因为大多数人之所以无法坚持跑步，是因为他们不了解情况，或者害怕这些题，或者当题出现时不知道如何处理。在这个过程中，我充分利用了我的专业知识，收到了有关如何处理它的相关信息，并尝试了许多不同的事情，以及你的。我取得了令人满意的成绩，并克服了因缺乏C而带来的所有障碍、伤害和痛苦。我现在简单介绍一下这个情况。
今天下雨了，跑步机上和外面不一样。道路跑步涉及坎坷道路、上下坡、红绿灯等。您需要注意路跑景观的变化，以避免疲劳和孤独。跑步机的位置基本固定，不会影响你对活动的态度，如果不换个环境，你就会感到无聊和失去兴趣。
今天气温突然下降，注意保暖，戴帽子、手套，穿2层长袖、1条短袖，一般长运动裤1条就够了，冷天就穿一层今天和过去不同的是心率，开始跳得很快，达到每分钟160次，但后来提高到110次左右，变得很稳定。平时天气冷的时候我的血压会升高一点，但是今天跑步之后，我的血压还是下降了很多。最后四张血压图分别是跑步前、跑步后15分钟、跑步后30分钟。进一步说明跑步对于缓解血压的作用。
今天气温还是很冷，穿着和昨天一样的衣服，有跑步前后、跑步后立即、跑步后15分钟、跑步后30分钟三张血压图。我的血压逐渐下降。
传染病-跑步-跑步造成的血压、关节、肌肉和韧带损伤以及其他相关题
疫情发生后，我开始跑步，二十多年的高血压痊愈了，偏头痛也消失了。我以前从未跑步过，在跑步时遭受了很多身体疼痛和其他功能性损伤。这对于跑步者来说非常重要。因为大多数人都害怕这些题而无法坚持跑步。我不知道该怎么办。在这个过程中，我们充分运用专业知识，更详细地查阅相关资料，尝试科学地对待应对方法，取得了很好的效果。跑步变成了一种乐趣、一种习惯、一种爱好。我现在简单介绍一下这个情况。
1下肢肌肉肿胀酸痛，特别是小腿部位，第二天早上下山时很难感觉到腿痛。这是最常见的题。最大的原因是，长时间没有跑步的人，连一步都没有迈好，就进入了正常的跑步节奏，小腿肌肉、韧带、筋膜的力量不足，局部肌肉力量因突然的运动而增强。动作。这是一种功能性反应，而不是损伤。对于跑步者来说，跑步前最好的训练方式是在健身房骑自行车，将座椅调整到最高位置，每天等待10分钟，持续一周左右。每次跑步前先热身2-3分钟。解决这个题主要应该采用物理疗法，包括冰敷、热敷、按摩、抬高体位等。如果您感到一些疼痛，您不需要停止跑步，只需放慢配速、长度或时间即可。毕竟未来的运行。应立即按摩小腿，促进小腿血液循环，并随着血液循环排出跑步时产生的肌酸。这有很多好处。自从开始跑步以来，除了体重减轻之外，我的小腿也变细了。这对于喜欢细腿的女性来说是一个很大的优势。
2.韧带疼痛所有这些韧带疼痛都是由于肌肉和韧带变弱，无法承受跑步带来的拉力和冲击力而引起的疼痛，专业上把这种疼痛称为“筋膜炎”或筋膜痛。关节的情况下，肌肉肿胀和疼痛并存，所以治疗方法同上。
韧带疼痛主要发生在韧带与骨骼连接的关节周围，引起局部炎症，靠近骨骼的部位常出现轻度肿胀，按压时有明显的疼痛感，甚至按压时会发出声音。这种疼痛是由于韧带、肌肉收缩、拉伸引起的，所以需要治疗，急性期采用冷敷、冰袋，恢复期采用理疗、按摩、热敷等适当治疗。是需要的。这种类型的疼痛可能需要暂时停止跑步3-5天，然后慢慢恢复跑步，请记住，对这些损伤的不当治疗可能会导致慢性疼痛和韧带疤痕。比如我膝关节上下疼痛，左膝关节外侧关节下方韧带疼痛，但用上述方法就彻底治愈了。我还经历过“鹅足炎”，这是一种无菌性炎症，膝关节内的鹅足受到过度刺激，导致滑囊炎和肿胀。
你需要照顾好自己并好好休息。治疗方法也是急性的，所以在恢复期间，结合冷敷和理疗，恢复一周左右后，病人开始慢慢跑步。
足底韧带疼痛也称为足底筋膜炎。韧带薄弱、力量不足也可能是原因，治疗方法主要是按摩，这种疼痛可持续1到2周，后期可以踩硬，直接按压敏感部位。痛苦的是。脚底韧带疼痛通常会消失，无需停止跑步。但有时跑步会有点痛苦。跑步时会痛，但随着时间的推移，痛感就会消失。跑步时应该穿舒适的步行鞋。
踝关节炎症发生在足部内侧后部，是足部韧带和神经经过的地方，腱鞘炎是由于踝关节反复、多次活动而不压迫神经而发生的。通过这些通道会导致局部摩擦、疼痛、肿胀和声音僵硬。这种情况一定要及时处理，急性期可以冰敷，恢复期可以按摩、热敷、适当运动，一定要休息3-5天再慢慢跑，可能会有轻微的不适。疼痛，注意，稍后做按摩，如果你带着它慢慢跑，这种疼痛和局部症状就会消失。
所有其他关节疼痛（主要是韧带和肌肉疼痛）都可以通过物理治疗缓解，并需要进行特殊检查，除了突然而严重的刮擦会导致关节软骨和韧带损伤。如果您有这些损伤，最好的检查是MRI。需要休息、治疗和康复，否则可能会引起长期的慢性症状。别担心，正常情况下不会发生这种情况。
3神经性疼痛，如股外侧皮神经疼痛。小腿外侧神经、大腿、胫神经、坐骨神经、髋腰神经疼痛较多，主要原因是神经跑步有一个适应过程，神经活动的加强导致肌肉代谢增加。而且你不需要太担心功能改善的过程，每个人的功能区域都会在接受按摩或理疗后恢复，但这并不是什么大题，因为它会反复发生。
4、跑步者最担心的就是关节损伤，低速跑步时，膝关节始终保持其特有的弯曲状态，尤其是下坡时，腿不要太伸直，保持短腿。步。好吧，避免它。除此之外，还有很多事情这里没有一一解释，人们不了解这些题的原因、治疗方法和严重程度，一旦出现就害怕跑步。这也是几乎每个人都无法继续跑步的原因。
一、跑步可以降血压吗？
跑步可以降低血压。降低血压涉及两个方面生活方式干预和药物治疗。生活方式干预包括低盐低脂饮食、戒烟限酒、避免情绪激动、规律作息、适度运动、控制体重等。如果通过生活习惯无法将血压降至正常水平，就必须采用药物治疗，防止长期高血压对靶器官造成损害。
二、通过每天跑步可以降血压？
每天跑步可以降低血压，应积极控制饮食，吃低盐、低脂饮食，少吃高钠、高胆固醇食物，多吃新鲜蔬菜和水果，戒烟。抽烟喝酒。建议改变积极的生活方式，并建议患者控制体重并保持舒适的情绪。
三、坚持长期跑步可以降血压吗？
运动有助于治疗原发性高血压，跑步就是其中之一。通常，您可以选择每天跑步0-5-1小时或每周3-5-7小时。长期运动后，跑步者的血压可降低510毫米汞柱。但目前，高血压患者除了跑步降血压外，日常生活中还必须注意低盐饮食。应将每日钠摄入量在6克以下，少吃或不吃高脂肪食物，多吃富含钾的水果和蔬菜，如香蕉和橙子。同时，你需要控制体重。注意起居、作息规律，保持情绪稳定。跑步前，患者应注意测量血压。如果血压超过160/100mmHg，建议患者不要运动。一旦血压降低，患者就可以恢复锻炼。
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