其实大家都知道运动和不运动的利弊，也都知道运动对身体肯定是非常有益的。但题是，如果参加运动意味着痛苦，那就意味着花时间做一些你一开始可能不喜欢的事情。而且锻炼也不能忽视，几个月锻炼一次或者只是走路锻炼，不会给一个人带来太大的改变。因此，想要通过运动给自己带来改变，就必须长期坚持，而长期的运动是一条自我接纳、自我发现的途径。
我想，当周围的人通过运动增重和减肥时，很多人都会对长期运动如何改变一个人的外表有非常直观的印象。变得英俊，美丽，或者更加优雅。所以第一点就是，如果你长期坚持运动和健康饮食，你一定会比肥胖时看起来更好、更帅、更美丽，而且你也会有一个健美健康的身体。长期锻炼不仅能改变身体方面，而且对心理也有显着的影响。我们一起来看看吧。
物理上
1当你运动的时候，你肯定会出现出汗的情况，这有助于身体排、减肥、降低血压，有利于你保持健康，提高身体的免疫力和体力，减少生病的机会。
2、每天坚持锻炼，脂肪就不容易堆积，可以保持良好的体形。
3、增加一定量的力量训练，有助于锻炼肌肉，使其不易脱落。
4长期锻炼还可以帮助缓解肩颈酸痛，改善胸部驼背，改善气质。
精神上
1长期锻炼有助于丰富我们的生活，充实我们的内心，让我们有时间独处、反省自己，而不是从外在寻求虚幻的、短暂的快乐。
2长期锻炼还能培养自律和毅力，让我们能够追求自己想要追求的梦想，而不必在上浪费太多时间。
3、长期锻炼有助于清除头脑中的垃圾，给心灵充电，让你时刻保持愉快的心情，不为烦恼的事情所困扰。
4长期的锻炼可以让你从内而外地建立自信，并赋予你独特的魅力，因为你不必绞尽脑汁去取悦别人，也不必迫切需要别人的认可。
一般来说，长期锻炼可以增强体力，保持良好体态，保持精神愉悦，增强自信心，提高魅力。健康、有活力肯定会让你感觉更好，别人也会注意到你的外表发生了很大的变化，你变得更加帅气、自信、美丽。
礼仪是一个人的精神文明和行为准则。有句话说“修为内，行为外”，说明要想有好的身体、好的气质、好的魅力，就需要修养内在的自我。真正了解身体礼仪可以让您更好地运用它。每个人都应该这样做。你必须做你自己。不要模仿别人。了解自己，规范自己。不知道你有没有听说过。训练有素，品质优良。就像军人一样，你要接受训练，但你知道训练需要多长时间吗？
规范行为、控制行为需要三个月的培训，模特、主持人、空姐都是经过培训的，未经培训的人很难做到身体和谐、气质美丽。
因此，会有很多人把自己定位为不自然、不友善、非常有限、不再是自己。
形体是指人的容貌和形态，礼仪是一种精神文明和行为规范，人有两种语言，一种是口语，一种是肢体语言。肢体语言用身体说话身体的每个部位每天都会用到与人交往时，外表很重要，比如皱眉、眯眼、眼神模糊、驼背、站姿等。不站不坐的错误行为有很多，比如抖腿或者抖腿，身体发出的很多信号都是不友善、消极的。这种情况对工作和交友都有很大的影响。礼仪就是规范我们自己的行为，让我们的身体不发出错误的信号，这样无论我们走到哪里，都能受到别人的喜爱，增加自己的人气，拥有无限的魅力！
一、每天练形体2小时真的有用吗？
有用
体能训练很有用，每天运动2小时左右。
是一门比较优美、高雅的养生项目，主要以基本的伸展运动和优美的舞蹈练习为主，结合古典舞、形体韵律、民族舞等进行综合训练，形成一个人优美的体态，培养优雅的气质，过上美好的生活。生活.可以.错误的姿势。可以说是一切运动的基础。
二、形体是做什么的？
形是指人体的外在表现，只有四肢、躯干、头部和头部五官合理配合，人体才能表现出姿态美、体形美、线条美、和谐统一美。外在形式和内在情感。
肢体语言和姿势应该自然、平静，不做作。
由眼神、面部表情、内在气质组成的精神状态。
言语和行为要仁慈。
尹通过组合前三个字母，通过肢体语言表达了他独特的个人魅力。
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