恢复期如何快速恢复健康
COVID-19感染康复后如何应对咳嗽？如何注意健康饮食？如何科学锻炼？康复后多久可以献血？国务院联防联控机制组织专家解。
饮食清淡，注意补充蛋白质
“大多数人在感染新型冠状病后7到10天就进入康复状态。虽然抗原检测和核酸检测结果呈阴性，但一些症状可能仍然存在，最常见的是咳嗽和喉咙不适。”北京中医院院长刘清泉表示，核酸检测结果呈阴性后，恢复期为7至10天。当您进入康复阶段时，您首先需要保持高昂的士气。使用精气神，可以快速恢复身体状态。
恢复期间不宜服用大量补品，也不宜暴饮暴食。有些人发现它会影响感染期间的饮食和睡眠，并觉得随着冬天的临近需要服用补充剂。刘清泉表示，这种观点是错误的。从东方医学的角度来看，康复后大量服用补品对身体不利，容易引发题。暴饮暴食也不利于身体恢复，不正确的饮食习惯会导致“饮食复发”，这意味着发烧症状等疾病可能会再次出现。“旧病复发”。避免暴饮暴食，尤其是油腻、油腻的食物，吃清淡的食物，每天吃1-2个鸡蛋，喝牛奶或粥，多吃水果和蔬菜，有助于恢复体力。
恢复期应加强适当营养。北京大学人民医院感染性疾病科主任高燕表示，感染者退烧后，食欲会逐渐恢复，可以逐渐恢复正常饮食。因为人体细胞和各器官的功能很大程度上依赖于蛋白质，所以必须增加蛋白质的摄入量，加强蛋白质的摄入有助于恢复。
“恢复期会出现咳嗽症状，不需要用太多药物治疗，可以用食疗方法。”于清泉说，可以煮梨汤喝。添加糖以保持梨的天然甜味。东方医学中说，当痰多、咳嗽时，煮一个梨，加几片蚬喝汤，症状就会减轻。如果吃多了很难吐出来，加几颗花椒可以起到帮助作用，有助于促进呼吸系统的恢复。
避免剧烈运动，放慢生活和工作节奏。
“恢复期适度运动有帮助，但不宜剧烈运动。”刘清泉表示，剧烈运动不仅不能促进身体恢复，还可能引发其他题。应根据自己的疾病和身体状况进行康复锻炼。八段锦、太极拳等相对较轻的练习，可以帮助气血经络畅通，恢复正气。不要超过平时运动量的1/3，并逐渐增加。
“如果年轻人和中年人在恢复期出现明显咳嗽或喉咙痛的症状，不要急于锻炼。”高燕表示，恢复期不会影响青壮年人员复工复产。但不建议进行高强度的健身运动。恢复期要注意休息，加强营养，促使身体恢复正常状态。
“60岁以上的老年人在恢复期不宜进行高强度运动。”高燕说。高燕说，老年人本身就患有糖尿病、高血压、冠心病等慢，平时也有这些习惯。感染新型冠状病后的恢复速度即使抗原检测呈阴性，呼吸道症状仍持续存在，因此恢复到平时的运动水平可能无助于恢复。
“在恢复期间，生活和工作节奏可能会稍微放慢。”刘清泉表示，恢复期间要注意工作节奏，不要想着补几天。最好避免熬夜和加班，以弥补感染后错过的工作。
康复后献血安全吗？
“献血不会影响献血者的健康。”北京红十字血液中心副主任技术员郭进表示，世界卫生组织认为，人类献血量低于人体总血量的13%是安全的。血量。例如，一个50公斤的健康成年人，体内的总血量约为体重的8%，即4000毫升左右，但如果捐献400毫升的血液，则只占血液总量的10%体积。全身血量是相对安全的。人体献血后，有生理补偿和调节机制，流失的血液由造血器官补充到血管中，血容量迅速恢复正常，维持人体正常的循环血容量。血库加强了预防传染病的工作，献血不会增加感染新型冠状病的风险。
感染新型冠状病后什么情况可以献血？国金医生表示，对于轻度和一般感染，在发烧、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等上呼吸道症状消失后7天，以及最后一次抗原或核酸检测结果呈阳性后7天，就可以献血了。目前，这与全大多数国家从COVID-19感染恢复后的献血条件一致。症状消失并康复7天左右后，我的身体状况良好，参加献血不会伤害或影响我的健康。如果感染者症状较重、严重或危重，需在康复出院6个月后才能参加献血。
郭进表示，各血液中心也加强了管理。如果您康复后参加献血，医护人员会详细查看献血者的身体状况，对您的健康状况进行综合判断，确保献血者在献血的同时完全健康，同时保证安全。的血。
沉少铁本报主编
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