人们的梦想可以是浪漫而令人兴奋的梦想，也可以是可怕而令人不安的噩梦。
人们常说“日思夜想”。
从心理学的角度来看，梦其实可以表达你最近的状态。例如，梦见被追赶，预示着你最近内心充满了恐惧和担忧。
健康的梦可以促进身心平衡，促进大脑恢复，有助于身心健康。但如果你的睡眠质量较差，经常做梦甚至做恶梦，那就需要多加小心了。这可能是你身体发出的无声信号。
现代睡眠医学研究表明，梦主要发生在睡眠周期的快速眼动睡眠期。正常人每晚经历四到五个睡眠周期，其中快速眼动睡眠期平均每晚睡眠时间约为20到25小时。
1953年芝加哥大学的一项研究发现，当睡眠者从快速眼动睡眠中醒来时，大约80%的人表示他们正在做梦。
人们之所以感觉自己在做梦，是因为他们在快速眼动睡眠期间醒来。
生活中，很多人都说自己的睡眠质量好，从来没有做过梦，但睡眠质量差的人，比如失眠的人，往往会感觉整夜都在做梦。
其实，这只是睡眠周期中快速眼动睡眠阶段的一种变化，世界上没有人不做梦，他们只是不记得了。
根据《大学健康新闻》的数据，大约85%的成年人每年至少做一次噩梦。8-29%的人表示他们每个月都会做噩梦。这些数据表明噩梦是多么普遍。
噩梦过后，人们往往会对周围发生的事情变得更加警觉，直到他们认为自己已经安全地度过了噩梦才放松下来。
如果噩梦对您来说是一个反复出现的题，那么您可能想通过以下五个原因找到案。
1心理创伤
根据梦研究协会的一项研究，人们在经历生活中的重大变化，如恋人分手、亲人去世或经济困难等后，容易感到压力、焦虑和抑郁。噩梦的原因。
同样，工作和生活压力大也会导致上述情绪的出现，从而导致做噩梦。
此外，创伤后应激障碍是噩梦的常见原因。例如，离开战场的士兵由于在战场上经历的创伤，很容易出现长期的噩梦。
2发病原因
《荷兰医学杂志》发表的一项针对6000人的研究发现，心律不齐、胸痛的人做噩梦的可能性是一般人的两倍！
这可能与心血管疾病引起的呼吸题有关，如果脑部血管受损或血流不畅，脑部含氧量容易减少，导致做噩梦。
此外，帕金森病、偏头痛、睡眠呼吸暂停、抑郁症等病症都会给患者带来不同程度的噩梦。
选择睡姿的3个理由
睡眠期间发生的生理刺激也会导致噩梦。例如，睡觉时捂住口鼻、把手放在胸前、或者趴着睡。
这是因为睡眠时心肺的呼吸活动变得相对较弱，而上述不良姿势会干扰睡眠时的正常呼吸，最终刺激大脑神经，产生危机感，导致噩梦。
4.睡前吃东西
过量食用食物会增加身体的新陈代谢，刺激大脑活动并增加做梦时间。
《心理生理学杂志》上发表的一项研究发现，在60名男性受试者的研究中，晚餐中添加辣椒和芥末等辛辣调味品会降低睡眠质量。
同时，辛辣食物会提高体温并扰乱夜间大脑活动，从而影响梦的形成。
5药物作用
有些患者需要药物来改善生活质量，但有些药物由于某些成分会影响大脑化学物质并引起噩梦。
同时，戒断反应引起的焦虑和紧张可能会导致噩梦。
不过，梦可以是记忆的二次加工和储存过程，可以强化大脑记忆，帮助恢复能量，所以适当的做梦对人是有益的。
即使偶尔做噩梦，也不必惊慌。噩梦将清醒时的忧虑和压力转化为记忆，帮助大脑更好、更轻松地处理它们，减轻清醒时大脑的负担，并提供缓解。身体和精神压力。
然而，如果因做恶梦而导致的睡眠质量不佳影响了你的白天生活，积极寻找原因并针对症状寻求帮助，可以帮助你快速摆脱经常做恶梦的情况。
希望你今晚也能做个好梦~
审核人徐鹏
责任
插图刘岩
此科普文章旨在提供一般健康资讯，内容介绍科普知识，不包含推荐或推荐等广告属性。科普内容不能代替任何人的医疗诊疗方案，如有需要请及时就医。作为科普文章，文中若出现偏激词语，代表医生个人对临床经验的理解或学术界的共识，是希望读者理解其客观意义的表达，绝无广告成分特性。
如果您对这篇科普文章有建议，或者对网络文章中的图片有版权异议但找不到出处，请发邮件至安信品牌部tangsjaxnsleepcom。
一、平安夜的当天是发生了什么？
1857年12月24日，英法联军集结珠江口，向两广总督叶明进发出最后通牒，要求48小时内交出广州城，并交出整个清军。省份被投降。军队必须撤退30英里。否则这座城市将会遭到炮击。
叶明进无视英法盟友的要求，并不是因为他决心保护自己的主权，而是因为他很幸运，相信英法两国永远不会再开战，所以他没有积极准备战争。结果，英法盟军的一百多门大炮，把广州城变成了一片血海。
1900年12月24日，西方圣诞节前夕，攻入北京的八国联军以及比利时、西班牙、荷兰联合向慈禧太后提出了12点“和谈纲领”，逃到身边。'不是。
这12条规定是《新州条约》十二条的基本规定，包括严惩“罪犯”、赔偿各国、前往各国道歉、拆除炮台、允许外国军队驻扎等。这是清末中国人的平安夜。
1937年12月24日，南京沦陷11天后，日军的屠杀仍在继续。当晚，美国传教士韦特林在日记中写道
一名日本军官要求她从10,000名难民中选出100名“花童”。经过魏特琳的斗争，日本做出了一些让步，本着妇女自愿的原则，选拔了21名年轻貌美的女子，这就是“金陵十三钗”故事的原型。
1937年12月24日，日军兵分三路进犯杭州，杭州沦陷，屠杀开始。1938年2月，杭州70万人口只剩下6万至5万，其中45万逃亡。
1946年12月24日，北京大学女学生沉冲去看电影途中路过东单，被两名美军士兵拖到东单操场遭到性侵犯。该事件引发全国反美愤怒浪潮。
我们可以看到，在过去，平安夜不仅是中国人的节日，更是中国人的噩梦或国耻。但一年后，12月24日成为西方世界的噩梦。
1950年第一次抗美援战，美军遭到志愿军士兵的迎面攻击，狂妄的麦克阿瑟不肯认输，立即调集大军准备行动。“圣诞回归”战役海空强力支援。
1950年11月底，我志愿军开始长津湖战役，粉碎了韩美联军的攻势，随后转为全力追击。这是我的第二场战斗。
据志愿军老战士屠伯义回忆，战斗开始前为他们做政治思想工作的政委说
政治委员“你知道我们的敌人这些天正在庆祝圣诞节吗？——让我们，我们的敌人，圣诞快乐——”
士兵们“不！”
政委“怎么办——打！”
士兵们“好啊！”
军事保障主管带来的食物和饮料提前分发给士兵，节假日还额外提供餐食，为战争做好准备。这场原定持续一周左右的战斗，一夜之间就被攻陷，士兵们“甚至没有反应过来”。
12月24日，美军从海路撤出兴南港，并对港口进行轰炸，完成了美军历史上最大规模的撤退。志愿军收复新南，将前线退至三十八线，圆满完成了第二次抗美援朝行动。
当然，中国人现在可以过平安夜了。因为和平是志愿者们浴血奋战为我们争取到的。有人民战士日夜守护着我们，才有真正的和平，每一天都是圣诞节。
志愿军司令员彭德怀在战后支持朝鲜抗击美国侵略时表示“西方侵略者通过在东海岸放置几门大炮就能占领一个国家数百年的日子已经一去不复返了。
即使现在，我们每天仍然在享受圣诞节，在向人民军队和人民警察表示感谢的同时，我们也要向奋战在抗疫一线的工作人员表示感谢。
二、麦克阿瑟平安夜说的话？
这是我在平安夜说的话“请告诉警察他们可以回家过圣诞节了。”
【延伸资料】平安夜和圣诞节不仅成为联合国军的耻辱和悲剧之夜，而且在接下来的73年里，“节日”这个词发生了变化，平安夜也成为了联合国军的象征。麦克阿瑟和“联合国军”的幸存者，一场持续的噩梦。平安夜没有平安，我害怕圣诞节。战后，麦克阿瑟回忆朝鲜战争时说“任何想与中国人作战的人都必须有病。”光是这句话，就震惊了世界各国军队。
No Comment