“随着社会的发展，患有不同程度睡眠障碍的人越来越多，想要睡个好觉，首先要养成良好的睡眠习惯。”广州中医药大学第三附属医院陈博彦医生说。很多人因为睡不着继续躺着，彻夜难眠，等待黎明。对于单纯性失眠的患者来说，上床和睡觉之间一定要保持良好的反射能力，困了就睡觉，不困就一定不能躺下。睡觉前看一本书，等到你感到困了再读。然而，轻微的刺激会加重失眠，所以切勿躺着玩手机或看电视。
东方医学谈到失眠。
失眠在东方医学中称为失眠，又称卧不下、失眠、睡不着。轻者入睡困难，易醒，醒后无法再入睡，有时睡着就醒，重者根本无法入睡。夜晚。
正常的睡眠取决于人体的“阴阴秘”，脏腑和谐，气血充足，神志安定，心血平和，卫阳才能入阴。失眠主要与心、肝、脾、肾有密切关系。水谷之精化为血入心，为心提供营养；血藏于肝，使肝软化，吸血入脾，继续生化活动。血化为精，藏于肾，肾精上行于心，精气下流于肾，心肾相交，阴阳和和，心神平和。思虑过度，劳倦过度，内血亏损，气血虚弱，身心得不到滋养，心神不能内护，阳气不能入阴，痰凝痰塞心腔。肝郁则成火，肝火旺盛，痰火扰神，则睡易醒，睡难醒。醒来后入睡会导致失眠。
面对失眠，有的人尝试数羊，但越数越兴奋，或者喝酒后陷入深度睡眠，也有人认为睡前喝有助于睡眠。
事实上，情况并非如此，而且常常适得其反。今天给大家介绍一下帮助你睡个好觉的方法以及帮助你睡好觉的——个穴位。
1.劳宫穴
【地点】
在手掌中，当第二掌骨和第三掌骨偏向第三掌骨时，握拳时位于中指和无名指的指尖处。
【启用】
握拳时手掌中指尖对应的位置就是无宫穴。
用左手大拇指按压右手无功穴，每次按摩35分钟。
强度适合轻度疼痛和发烧。
【视频教程】
2.苏曼角
【地点】
腕掌骨横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处。
【启用】
用右手拇指按摩左手心门穴35分钟，直至感到疼痛、麻木为止。
【视频教程】
3.涌泉穴
【地点】
它位于足底，屈足时足前部凹陷处，大约在第二头连线的前三分之一与后三分之二的交点处。第三跖骨脚趾与脚跟缝合。
【启用】
用双手拇指按摩双侧涌泉穴35分钟。
【视频教程】
4.睡眠要点
【地点】
取坐姿，面穴位于颈部、二峰穴、风池穴连线的中点处。
【启用】
用双手的食指和中指，做成食指形状，放在面部穴位上，轻压按摩至感觉微酸、肿胀为止。
睡前按摩3至5分钟，同时缓慢自然地呼吸。
【视频教程】
1、保持作息规律，养成良好的生活习惯。
2.“如果我的胃不协调，我就无法入睡。”晚餐要早、清淡、清淡，饭后避免大量喝水和生冷水果。
3、好好“午睡”，中午只睡30分钟，晚上尽量在午夜前入睡，让气血归肝，阳气入阴，从而达到正气的秘诀。阴阳。
4.“睡觉前保持安静。”睡觉前最好保持安静，避免光线和噪音的干扰。睡前避免使用电子设备，并事先冷静下来。
5、适当从事体力劳动或适度的运动，如八段锦、太极拳、乌金石等。
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