我每天检查自己三次。
我今天坐了很久吗？
你是否曾经整天盯着电脑？
你是否沉迷于手机却无法戒除？
仔细想一想，就算脖子疼，手发麻，颈椎受不了，明天你还是会这么做，所以你无论如何也抵挡不住诱惑。那小九就会怪罪你了。你怎么能像我一样放弃治疗呢？
在四川大学华西医院，我们教你一套非常简单的颈椎保健操，可以坐着做。
俗话说，知己知彼，百战不殆，我们先来了解一下颈椎病的发病原因。主要有两件事。
一是颈椎退变。通俗地说，就是年龄大、使用时间过长造成的。
二是长期紧张。它是由各种超出身体承受能力的活动引起的，例如不良姿势。
因此，需要长时间保持特定姿势的职业往往更容易患颈椎病，包括
程序员
司机
长时间坐在办公桌前的上班族
培训人员
爱好者
您想测试一下自己，看看自己的颈椎是否有题吗？
颈椎病在年轻人中越来越多，主要是因为他们一天24小时只想着玩手机。
如果你不确定自己到底是单纯的喉咙疲劳还是患有疾病，可以根据以下八种症状进行自我诊断。
1.当颈后疼痛时，抬起头会减轻疼痛，但低头并施加压力会使疼痛加剧。
2.颈部疼痛、手、手臂疼痛、麻木
3.反复头痛，伴有头晕、视力模糊等。
4、如果不小心低下头，身体就会像触电一样突然瘫痪。
5.无论你采取什么姿势或姿势，颈部都会感到不适。
6.我感觉我的胸口和肚子之间有一条带子，就像古代用布包裹着我的身体一样。
7、走路的时候，你可能会感觉好像踩在了棉花上，膝盖可能会突然下垂。
8、不明原因的胸闷、心悸、血压升高。
自己检查一下数字。如果出现多个数字，您应该谨慎行事并就医。
1秒学会颈椎病预防练习
首先我们来了解一下颈椎病的预防。
杀手——颈椎锻炼
这是华西医院一位骨科一级教授的强烈建议，最好是有事情做的时候去做，那是反正有时间的时候。
步骤一低下头，让双下巴靠近胸部。
步骤2向后倾斜，假装你身后有一把椅子，头尽量向后倾斜。
第三步将头向左倾斜，触碰左肩。
第四步将头向右倾斜，触碰右肩。
第五步头向左转，头向左转，看向左边，向后看。
第六步将头向右转，将头向右转，向右看，然后向后看。
以上6个动作按顺序重复35次，分组。
当你日常生活累了的时候，每小时做一组，保护你的颈椎！
当然，我们不能知道山里有老虎，而且我们更喜欢去虎山旅游，所以我们应该少用手机，少看电脑，少看电视，少读书！
嗯，你说你不记得颈椎锻炼动作是吧？那么让我们这样做吧。用你的头在空中写下“便便”这个词。很简单！
运动——游泳
游泳也是有效训练肩部和颈部肌肉的绝佳选择，尤其是蛙泳。
最后说一下治疗。
治疗颈椎病有两种方法一种是药物、物理治疗、针灸等保守治疗，另一种是手术治疗。您应该在详细检查后咨询医生关于服用哪种药物的建议。
指导专家四川大学华西医院骨科刘浩教授
参考四川大学华西医院——如果你还在低着头摸手机，不妨试试华西医院骨科专家教的颈椎练习。
一、游泳可以治疗颈椎吗？
游泳可以缓解颈椎病。1、游泳对颈椎病有好处，因为身体的关节不再支撑体重。2、游泳时一定要用力拉上肢，这样肩关节和背部肌肉才能得到充分的训练。向上呼吸可以锻炼颈椎关节。3、游泳时，特别是蛙泳时，呼气时低头划桨，吸气时头颈前后倾斜，让颈关节充分活动。另外，游泳时间不宜过长，以30分钟左右为宜，游完后要注意保护颈部，衣着得体，以免着凉。
二、游泳对颈椎有什么好处？
游泳对颈椎有好处。
1.强化颈部肌肉，延缓颈椎退行性变化。积极游泳对颈椎有益。
2-颈椎伸展和肌肉群训练防水功能促进颈部伸展，同时训练颈部肌肉并提高颈部稳定性。
3、适量游泳对颈椎病患者有益。适度的游泳可以起到类似牵引的作用，对颈部有一定的拉伸作用。
三、游泳为什么对颈椎不好？
当你做蛙泳时，你总是把头埋在水里，这对颈椎肯定不好，而如果换成游泳，你的头继续向上推，这对颈椎仍然不好。
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