大家都知道情绪影响身体健康，更知道现代社会85%的颈肩痛是由情绪引起的。
人类的姿势很大程度上是情感的身体表达。当情绪波动时，身体在不知不觉中变得紧张，导致颈部和肩部肌肉等长收缩，从而扰乱血液循环，导致氧化不完全，废物排除不完全。
如果你感到承受过多的负面情绪，紧张、焦虑、忧虑、缺乏稳定性，这些情绪就会反映到你的身体上，导致颈肩部肌肉紧张、甚至僵硬、疼痛。
因此，感觉不好会导致姿势不良，从而导致颈部和肩部疼痛。只有学会放松自己的身体和情绪，才能真正彻底治愈这些题。
定期按压和按摩花谷穴和须陀里穴将帮助您感到更加放松，并缓解颈部和肩部肌肉的僵硬和疼痛。
手三里穴位于手三里穴下2寸处，按压肉的起点和终点处。
全等点手背，第一、二掌骨之间，第二掌骨桡面中点。
如果您在按摩过程中感到疼痛、麻木或肿胀，最好感受一下“dugi”。
注意孕妇不宜按摩关节。
延伸阅读——
如何在家治疗肩膀和颈部的僵硬和疼痛
今年，由于疫情影响，假期特别长。有的人已经去度假了，有的人还在每天手里拿着手机远程办公，肩颈疼痛自然就成了常见症状。
远程办公时，工作条件有限，很多人找个可以即兴发挥的地方，连续坐在办公桌前打字，一待就是好几个小时，反复“弯腰驼背”，造成肩颈题。发生。你仍然紧张，你的脊柱受到严重压迫。
通常，成年人的头骨重量约为体重的7%。虽然每个人头部的重量都是固定的，但颈椎所承受的压力却根据倾斜角度的不同而不同，而且头部越向前伸展，颈椎所承受的负荷就越大。如果你每天低头玩手机的时间超过10个小时，你的颈椎承受的压力有多大，可想而知。
你如何护理你的肩膀和颈部？
肩颈护理最重要的是学会正确的坐姿和站姿，减少长时间低头的时间。建议工作每小时休息5分钟。还要注意预防颈部受凉，减少趴在桌子上、打瞌睡等不良习惯。
如果你日常工作或学习感觉很沉重，或者肩颈不舒服，不妨尝试学习以下三个小窍门。
第一个动作是伸展身体并将脚跟压入地面。
同时，双手手指相扣，掌心向天，双臂伸直，充分向上伸展，感觉脊柱舒展。
保持这个姿势10秒钟，放松，然后再做一次。
指导方针
这是一个简单的伸展运动，将动作调整到感觉“有点紧”的程度，保持这个伸展姿势不动。
缓慢而有节奏地呼吸。放松时呼气，保持姿势时吸气。伸展时不要屏住呼吸。如果伸展姿势干扰了你的自然呼吸，那么它就不是真正的休息。为了恢复正常呼吸，您可能需要稍微向后移动身体。
第二个技巧是释放肩膀和颈部的紧张。
第三步肩颈拉伸
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