近日，陕西财经大学一名女大学生跑步时突然死亡的消息引发关注。
来自沸点视频的照片
3月27日，陕西财经大学就此事发布通报称，该学生当时正在集体慢跑，慢跑200多米后突然倒地。不幸的是，经过一系列救援，仍没能挽回他的生命。
运动相关猝死的最常见原因是心脏病！
看看最近年轻人猝死的新闻，有的发生在工作中，有的则发生在马拉松、健身、跑步等活动中。
“运动中猝死的主要原因是心源性猝死，其中大部分是由基础心脏病引起的。在运动性猝死的原因中，包括脑血管畸形、动脉、高血压等，脑猝死位居第二。”陈广东省人民医院心脏科主治医师绿媛在2019年接受《健康时报》编辑采访时指出了这一点。
2022年，南京医科大学附属秀医院心内科助理主任医师张代民在接受紫牛新闻采访时表示，运动中的猝死大多发生在血管中的一些斑块破裂，导致心肌缺血时。和心肌梗塞。尤其是如果你长期处于疲劳状态，出现这种情况的概率就会增加，主要原因有以下三个。
首先，长时间疲劳后，人体免疫系统功能下降，整个身体变得更加脆弱。
其次，这些因素加上长时间疲劳以及血压、血脂或血糖升高，会导致血管斑块破裂。
第三，在运动等压力情况下，收缩血管的因素会增加，从而增加血管斑块破裂的可能性。如果长时间在疲劳状态下运动，在各种不利因素的综合作用下，很容易患上一些心血管疾病。
猝死有‘黑三角’，千万不要粘在一起！
北京大学人民医院心内科主治医师郭继红2013年在《健康时报》发表文章，提到猝死存在“黑三角”。如果有两个角，猝死的风险就会增加，如果有三个角，猝死的风险就会增加，甚至更加危险。
1）底部是患有心肌梗塞、心肌病、心力衰竭等心血管疾病的人的空间。
2）下面其他角显示心电图异常。
3）高峰期出现体内环境不稳定、植物神经系统不稳定、交感神经系统兴奋、电解质异常等。
下两项还是可以检测到的，但上一项有‘不稳定的内环境’，所以不稳定的情绪、兴奋、愤怒、疲劳等往往都是触发因素，所以需要多加留意。
要知道，长期的压力、敌意、吸烟、睡眠不足、不健康的饮食习惯、缺乏体力活动等都会增加交感神经系统的兴奋性。
即使身体健康、体检没有题的人，在严重疲劳和压力的情况下也可能发生心源性猝死。2019年接受健康时报采访时，上海交通大学医学院附属新华医院心血管内科副主任医师徐志敏提醒年轻人，要学会关注和控制自己的身体状况。及时表达自己的感受，避免过度的压力和疲劳，尤其是在晚上，并执行行动或任务。
经常练习这5件事，避免猝死！
1.了解心脏健康状况和体检非常重要。
您可以创建自己的心脏健康档案。尤其是中年人，更应该进行一次心血管疾病的“年度体检”。除心电图外，动态心电图、超声心动图、运动心电图三种检查可以检测心肌缺血、心律失常和心脏结构异常，评估心脏功能，有助于早期发现冠心病。当然，具体需要进行哪些检查仍需由医生决定。
2.猝死信号识别不可追溯
广东省人民医院心脏病主治医师陈绿源2019年接受《健康时报》编辑采访时指出，大多数病例在猝死前几天就出现临床症状。比如暂时性胸闷、胸痛、乏力、心悸等，是身体突然下沉或眨眼的感觉，持续约35分钟，很快过去，自然恢复，属于正常现象。不明原因的昏厥，包括呼吸困难、烦躁、出汗和异常打鼾，尤其是躺在床上或睡觉时。上述情况可能会在本周左右出现。
3、不要熬夜，保证充足的睡眠
对于健康的年轻人来说，突然的高强度运动加上长期睡眠不足可能会增加急性心脏应激和心脏病的风险。
武汉市中心医院药剂科负责药师阮小云2016年在《健康时报》发表文章称，经常熬夜会导致人的交感神经、副交感神经功能失调，增加心脑血管的发病率。疾病。我说有。尤其是平时没有症状的人，或者由于工作压力大、生活习惯不健康导致抵抗力低下的人，在高温的刺激下，很容易出现心律失常和血液循环障碍。如果不足，可导致缺氧和突然癫痫发作，而晕厥是心源性猝死的重要原因。
4、不要太累，压力大的时候要学会放松自己。
首先，工作学习不要太劳累，保证充足的休息时间，不要久坐。《环境》发布的2021年关于过度工作对健康影响的报告发现，每周工作超过55小时的人比每周工作标准35至40小时的人更容易患缺血性心脏病，且风险更高。中风。毫无疑，猝死的风险增加了。
其次，休息并不一定意味着一定会睡着，可以多做些小事，比如看书、唱歌、散步、练书法等，让身心感到轻松愉快。这些天你可能很忙，没有时间睡觉，但这并不意味着你的大脑没有休息。学会如何放松身心比睡或不睡更重要。
5运动要规律、适度，不要给身体带来太大的劳累。
长期、习惯性、有规律的运动可以降低运动相关的心脏骤停的风险。但我们还必须注意以下两点
1）无论是大众训练还是运动员训练，都要小心“度”字，不要轻易超过上限。尤其是对于没有接受过系统训练或者体质虚弱的人来说，过度的运动会给心脏带来额外的负担。正常强度以第二天微出汗且不感觉疲倦为宜。
2）如果在过度劳累的情况下继续运动，身体会继续超重，导致一些心血管疾病的发生。所以，疲劳时不要进行过多的运动。
本文综合自
2019-12-03健康时报“运动中猝死多数是心脏病”
2022-03-01扬子晚报/基努新闻“疲劳导致身体猝死的概率增加。”
2013-07-01健康时报“猝死存在‘黑三角’”
2020-05-15健康时报《为什么好人突然就死了？》》
2011-07-21健康时报“预防中年猝死，记住1、2、3、4。”
2016-07-22健康时报《猝死，我们真的没有准备吗？》》
系统分析194个国家因长时间工作而导致的缺血性心脏病和中风的全、区域和国家负担，WHO/ILO对2000年至2016年工作相关疾病和伤害负担的联合估计
2017-11-10健康时报“休息比睡觉更重要。”
一、熬夜后运动会猝死吗？
如果熬夜、偶尔运动，一般不会猝死，但如果长期熬夜、过度劳累、剧烈运动，则可能会猝死。一般而言，像这样突然死亡的患者，其基础健康状况较差，患有各种疾病，但这些都是以前没有发现的。建议患者多运动，避免熬夜。
二、初三学生天天熬夜到一两点体考跑八百米会不会猝死？
你每天都起床吗？去年？如果你不跑800m，你就会突然死掉。如果你熬夜几天就不会发生这种情况。建议不要超过2天，尤其是体质虚弱的人。
对于通宵后跑步跑步猝死和一些关于跑步猝死是在跑步过程中吗这类相关的内容，本文已作了详细的解，希望大家能喜欢！
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