对于网友想知道的为什么下雨天我的睡眠质量那么好？和为什么人会梦见下雨天的话题，本文有详细的解，希望能帮助到大家。
每个下雨天，
随着雨势不断下，
您的睡眠质量将始终得到改善。
不仅容易犯困，
一旦你睡着了，
你也会睡得很沉。
天色阴沉，雨下着，
为什么会让人昏昏欲睡？
许多人类行为都与早期进化有关。据说，我们的祖先住在山洞或茅草屋里，晚上睡觉时非常担心野兽的袭击。
雨天一般没有野生动物，人们可以放松警惕，得到一些缓解，安然入睡。
即使在进化之后，人类仍然保持着这种“无意识”，即使在下雨天仍然本能地放松。
研究表明，除了进化之外，在雨天感到昏昏欲睡还有其他原因，包括
雨声的频率一般在020kHz之间，称为“白噪声”。
当你听白噪音时，会诱发阿尔法脑电波，你的大脑会无意识地放松，类似于人体在睡眠时的状态。因此，雨声可以说是一首天然的摇篮曲。
褪黑激素调节人体的生物钟。当阳光明亮时，大脑的松果体释放较少的褪黑激素，人们感觉更清醒。
随着夜幕降临，光线减弱，松果体开始产生大量褪黑激素，帮助人进入睡眠状态。
当下雨、阴天、太阳被乌云遮挡时，人体褪黑激素的分泌量明显高于晴天，容易感到疲劳。
阴雨天，空气湿度增加，空气中负离子含量也增加。
负离子的增加可以改善神经、心血管、血液和呼吸系统的功能，使人更加舒适，负离子还有助于使人平静、催眠。
阴雨天，大气压力往往较低，空气中的含氧量降低，这种低压环境降低了人体交感神经系统的兴奋性，容易让人产生昏昏欲睡的感觉。
如何保持良好的睡眠质量？许多人都面临着入睡困难、失眠和反复做梦的困扰。
要营造一个适合在安静、黑暗的环境中睡觉且室内温度在20C左右的卧室，应使用遮光窗帘。过度的光照会减少褪黑激素的分泌，降低睡眠质量。早上醒来时，你做的第一件事就是打开窗帘，让褪黑激素产生波动，告诉你的身体现在是白天，如果有光你就无法入睡。天黑的时候我又可以睡觉了。
很多人喜欢吃夜宵，但这样不好。吃得太晚会导致血糖升高，让我们更加焦躁，难以入睡。如果睡前非常饥饿，最好避免吃高糖分和碳水化合物的食物，而喝一杯温牛奶。
运动是一个好习惯，尤其是适当的运动，对于我们的心脑血管疾病非常有好处，对于控制“三高”也非常有好处。不过，睡前不要运动，尽量在睡前3小时运动。你的整个身体都处于比较兴奋的状态，很难入睡。
放松并不是玩或看手机。你可以洗个热水澡或者看看书。我的朋友这样做是为了睡个好觉，但到了九点，他就把手机放在客厅，设置成静音，没有看手机，也没有做任何事情。不仅我的睡眠改善了，我的焦虑和抑郁也得到了改善。改善非常明显！
制定一个时间表非常重要。我们每天需要在特定的时间睡觉，比如晚上10点，我们的身体会慢慢适应这个时间。记住，任何时候都要保持这个节奏，即使是周末。周末不要睡懒觉，工作日早起去上班。当生物钟被打乱时，失眠就变得难以治疗。即使我们有时加班，我们也要这样，无论多晚睡觉，我们都要在规定的时间起床，保持生物钟的稳定。
如果躺着睡不着，可以尝试冥想，这是精神科医生常用的方法。抛开杂念，想象一下在海滩上晒日光浴，爬到山顶欣赏美丽的风景，或者一只一只地数羊。
对于成年人来说，每天的睡眠时间为7至9小时是的，但不建议少于6小时或超过10小时。存在个体差异。衡量您是否睡眠充足的一项指标是您第二天是否感觉清醒且精力充沛。因此，为了每天获得健康的睡眠，应注意以下几点
小睡可以叫醒你。午睡是一种非常有效的“健康充电方式”。如果您晚上睡眠困难，请尝试小睡一下以补充睡眠。午餐时间，最好小睡一下或安静地坐下来放松心情。一般20到30分钟就足够了，最多不超过一个小时。如果午睡过多，就会进入深度睡眠状态，这会进一步抑制大脑的中枢神经系统，使身体的代谢过程逐渐减慢，让你醒来后感觉更困。如果情况允许，可以尝试在折叠床上躺一会儿。如果不允许，应该安静地坐在椅子上15分钟，闭上眼睛，放松心灵，放松身体。躺在桌子上时不要“分心”。
营造舒适的睡眠环境。夏季，凉爽的睡眠环境更有利于良好的睡眠。在大多数情况下，建议将空调设置调整为“睡眠”模式。一般来说，对于健康成年人来说，夜间室内温度可比室外温度低3至8。睡觉前，打开空调，将卧室温度调到容易入睡的温度，但为了预防感冒，不要低于26。睡眠时适宜的相对湿度为60至70度。保持睡眠环境理想的温度和湿度，以增加舒适度。
此外，床上用品应尽可能宽松、柔软。“先睡你的头脑，然后睡你的眼睛。”睡前保健的重点是控神，即控制神志。睡前三十分钟，需要平复情绪，静心静心，排除杂念。
夏季饮食应以清淡易消化的食物为主，不宜大量食用油腻食物。在这里我向大家推荐安神大枣五谷粥，对于促进睡眠非常有效。
原料枣蛋30克，粳米100克。
做法将大枣捣烂，炒至稠取汁。用粳米煮粥。粥半熟时，加入枣汁，煮至粥熟。可以根据个人口味添加糖。可养心安神、安神止汗。
编辑/陈璐璐
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