对网络的讨论关于为什么下雨天我的睡眠质量那么好？和为什么夜晚很容易下雨这样的热门话题，大家是怎么看呢，下面让小编为各位详细讲解一下吧！
你有过这样的经历吗？
每到下雨天，睡眠质量总是伴随着雨声而提高，不仅容易犯困，而且一旦入睡，就会陷入深度睡眠。
为什么天黑下雨的时候人会犯困？《生命时报》邀请专家解读。
采访专家
武汉市中心医院景平神经内科主任医师
国家二级心理咨询师邓玉琴
雨天给人一种独特的安定感。
许多人类行为都与早期进化有关。据说，我们的祖先住在山洞或茅草屋里，晚上睡觉时非常担心野兽的袭击。
雨天一般没有野生动物，人们可以放松警惕，得到一些缓解，安然入睡。
即使在进化之后，人类仍然保持着这种“无意识”，即使在下雨天仍然本能地放松。
降低室温会唤醒睡眠本能。
进化赋予人类日出而作、日落而息的节奏。晚上，外部温度自然下降，身体的核心温度也略有下降，这会向您的大脑发出信号，表明该休息了。
下雨时，室内温度下降，这种温度变化会唤醒人体自然的睡眠本能。
雨声和天空的声音“催眠”
除了进化论之外，美国克利夫兰诊所睡眠医学专家米歇尔德鲁普博士的研究表明，雨天犯困还有其他原因，包括
雨声是自然的白噪音
雨声的频率一般在020kHz之间，称为“白噪声”。
当你听白噪音时，会诱发阿尔法脑电波，你的大脑会无意识地放松，类似于人体在睡眠时的状态。因此，雨声可以说是一首天然的摇篮曲。
褪黑激素分泌增加
褪黑激素调节人体的生物钟。当阳光明亮时，大脑的松果体释放较少的褪黑激素，人们感觉更清醒。
随着夜幕降临，光线减弱，松果体开始产生大量褪黑激素，帮助人进入睡眠状态。
当下雨、阴天、太阳被乌云遮挡时，人体褪黑激素的分泌量明显高于晴天，容易感到疲劳。
空气湿度增加
阴雨天，空气湿度增加，空气中负离子含量也增加。
负离子的增加改善神经、心血管、血液和呼吸系统的功能，使人更加舒适，负离子还有助于镇静、催眠。
交感神经“钓鱼”
阴雨天，大气压力往往较低，空气中的含氧量降低，这种低压环境降低了人体交感神经系统的兴奋性，容易让人产生昏昏欲睡的感觉。
如果您睡眠困难，请尝试在卧室中创造一个“雨天环境”。
雨天睡个好觉，也为那些寻求睡个好觉的人控制睡眠提供了方向。
睡觉前听白噪音
自然白噪音对健康有益，声音疗法是睡眠疗法的重要组成部分。白噪声广泛存在于自然环境中，如雨声、海浪声、风中树叶摇动声、瀑布声等。
雨夜音乐雨声、自然配乐、NatureSoundsSanctuary-舒缓舒缓的雨声
因此，除了雨声之外，鸟儿的歌声、风的歌声、树的歌声、自然界中水的流动等也能产生类似的效果。
降低睡眠温度
开始和维持睡眠需要降低身体的核心温度。这就解释了为什么卧室凉爽而不是炎热时更容易入睡。
大多数人的理想睡眠温度是25C左右。
让你的卧室变暗
睡前或睡中接触光线会抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。睡觉时关灯，睡前减少使用手机。
卧室湿度控制
注意室内湿度管理，舒适的室内湿度范围20~50度为宜。如果天气干燥又没有加湿器，可以在室内放置水瓶来增加湿度。
这一时期
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