疫情期间如何保持心理健康？上海市精神卫生中心给出了案。
1.当我做志愿者工作时，有时会发生不愉快的事情，我感觉家人不理解我，因为他们告诉我不要去。
谢谢你的辛勤工作。你做得太棒了！适当地释放你的负面情绪，不要压抑它们。我相信我和家人沟通良好，他们最终会理解和支持我。您也可以与您的亲戚或朋友交谈。“重要的是走到一起，感受到温暖”，积极地对自己说话，肯定自己的价值。合理安排生活，逃离疫情，工作之余在家做自己喜欢的事情。
2、隔离措施结束后，我开始和同事一起加班，最近突然没胃口、头晕、头痛、睡不好觉，是不是身体出了什么题？
感谢你们为疫情防控所做的努力。当你的工作量太大时，你的情绪和身体都会受到影响，导致紧张、焦虑和各种身体反应。
适当控制工作量，注意休息，也可以进行冥想、正念等放松练习，如果仍然没有改善，最好寻求专科医生的帮助。
3.我的孩子呆在家里，老是想出去，我该怎么办？
爱玩是孩子的天性，所以疫情期间家长应该
首先，树立正确的榜样。在要求孩子不要外出或减少外出次数时，家长首先要做到这一点，做出表率。
其次，倾听你的感受。鼓励孩子表达内心感受，积极沟通，耐心倾听，充分理解。
第三，与孩子一起玩有创意、有教育意义、积极主动的，如故事接龙、童话表演、家庭运动等，以各种方式转移孩子的注意力，缓解不良情绪。
4.我怀孕了，每天都感到焦虑，应该如何调整？
首先要合理地接受。由于疫情的影响，孕妇更容易感到焦虑，因此她们需要学会接受自己的感受。
其次，要创造一个安静、舒适的环境。除产前检查外，尽量不要外出，在家休息。
第三，要合理安排生活。保持规律的作息时间，学习怀孕知识，做适当的家务劳动和家庭锻炼。
您还可以查看可靠的信息，例如医疗机构的在线咨询，避免信息过载。
寻求情感支持也是个好主意。要及时缓解负面情绪，可以与家人或朋友倾诉或寻求专业支持。
5.我这几天经常睡不好觉，怎么办？
要坚持作息规律，睡前避免搜索传染病信息，避免接触任何让你情绪兴奋的东西。应精心调整饮食，均衡合理营养，学习心理稳定等自我放松技巧。每天在家练习落地技巧、呼吸放松等。运动方面，建议心率达到120次/分，每天微汗20到40分钟，但不建议运动。去睡觉之前。
6.我们社区有人确诊，而且是我们大楼的人。我很尴尬，我该怎么办？
焦虑、恐慌是人类面对灾难和危机时的正常反应和生存本能。然而，“夸大”我们面临的危机往往会引发一些题。可以通过以下方式进行调整
首先，检查真正的题对您构成的威胁有多大，并找到解决方法。如果您周围有人检测出COVID-19呈阳性，是否意味着您肯定也会被感染？案是不。个人防护非常重要。
其次，分散注意力。做一些有趣的事情来分散自己的注意力。听音乐、看书、看戏剧都是很好的方法。
第三，顺其自然，做该做的事。享受现在的生活，而不是担心尚未发生的事情。
7、我总是在家，没有兴趣，很郁闷，怎么办？
必须通过“三好用”来改进。
首先，利用家庭锻炼来帮助您感觉更好。
其次，发挥你的想象力来增添乐趣。想象一下大流行结束后您的计划，并将其作为您的策略。
第三，要善用正念，提高敏感度。使用呼吸练习、身体检查和其他练习可以帮助您更加了解当下，平衡理性和情感信念，并减少判断力。
8.最近，因为不能出去，无论是大人还是小孩，常常会变得烦躁、失去耐心。我和孩子比平时争吵更多，我该怎么办？
当父母和孩子无法外出时，身体距离变得很近，心理摩擦也会增加。你如何与孩子沟通？
首先，要好好倾听，了解孩子的内心世界，和孩子一起解决题。
其次，你需要充分利用你的语言能力。尝试解释尽可能多的事实，如果可能的话，给孩子更多积极的回应而不是消极的评论。
第三，要站在别人的角度思考，互相理解、体谅。
第四，给孩子多留一些“独处”的空间，不要整天关注他们。
9.随着年龄的增长，我习惯了每天出去散步，但现在家里不让我出去，所以很不方便。
多与家人沟通，说出自己的心里话，听取家人的意见和建议。合理安排自己的生活，比如读书、练书法、做饭、做手工等，利用微信视频、电话等。与您联系，与亲友交流缓解抑郁，做适合您的家庭健身和放松运动。
10.如果有亲戚在疫情期间去世，我应该告诉我的孩子吗？
必须及时、简洁、明确地告知儿童亲人患病或死亡的情况，情绪稳定的成年人必须照顾儿童的生活，为他们提供稳定、有规律的生活。让孩子们倾听、验证和回应，教他们表达自己的感受、放松、减轻压力，一起做快乐的事情。避免将他们的感受传达给您的孩子并造成进一步的伤害。
11.我总有一些朋友相信各种信息，但作为一名医学专业人士，即使我告诉他们真相，他们仍然表示怀疑，真是令人沮丧。
上海疫情信息的透明度一直很高。在当前的疫情形势下，人们总是更容易想到自己不太了解的事物的不好的方面，这有助于预警和预防。但事实是，没有人希望发生不好的事情。而且，过度担心传染病的人容易做出各种悲观的假设。我始终不相信医务人员提供的信息。事实上，这并不是因为我们认为数据是假的，而是因为我们从其他“藤蔓”那里收到的信息与我们所说的不符。很多人宁愿相信各种信息。新闻”。所以不要相信我们。
我们可以多谈谈自己擅长什么，如何预防疫情，日常生活中的常识，引导我们不要过多关注与疫情有关的谣言。
12.每当我想到COVID-19，我就害怕得吃不下东西，有时还会腹泻。如果我不再害怕，我的食欲和腹泻题会好转吗？
情绪其实和我们的身体反应密切相关。如果焦虑、恐惧等情绪不能得到正常排出，可能会出现胃肠功能紊乱、腹泻、便秘等症状，也会影响食欲。在没有身体疾病或明显的外界因素的情况下，可以通过调节情绪来缓解这种不适。
13.最近，一有骚动，我就担心自己可能感染了COVID-19。我去医院做了检查，结果是阴性，但我还是无法克服焦虑，晚上睡不着觉。
回这种恐慌在大流行期间更为常见。在这种情况下
首先，通过确诊病例流行病学信息等了解COVID-19，尊重和相信现实。
二是及时寻求帮助，共同取暖。很多人都遇到类似的题，可以通过沟通过程互相帮助。
第三，对自己和周围人要求过高的人在疫情期间往往会产生更严重的焦虑，所以他们需要告诉自己不能处理所有事情，学会放松。
14.前几天，家人和当地保安发生争执，我在保安面前发脾气，被骂了。我感到后悔，无法控制自己的情绪。
回这种感觉已经积累了很长时间，但我的焦虑突然爆发，因为一个家庭成员做了一些与焦虑相关的事情。
您应该审视并调整与家人的沟通，找到合理的方法来缓解累积的压力和焦虑。比如可以增加锻炼，去跑步，定期在室内扔枕头、打拳等，发泄不良情绪，减少情绪波动，并逐步对家人进行科普教育，慢慢增强防控意识。有。
15.我平时很开朗，但是最近不知道为什么，老是想一些不好的事情，有时候有种想哭的感觉。
这是我们的潜意识。我们通常使用自卫来隐藏我们的许多真实需求和想法，以使我们周围的人感到“强大”。如果疫情期间你整天待在家里，这些防御就消失了，这时候你潜意识里的很多东西就会出现在意识层面，而且很多都是不好的，比如对自己的不满、不满。与社会的关系、无助和孤独等。
您可以学习如何表明立场并自己题。我是谁，我为什么在这个社会，我想要什么，我的结论是什么……为自己建立一个题库并过滤这些题。你认为最重要的是你不断地思考这些题、思考清楚这些题。如果您感觉极端，您应该寻求专业帮助。
16、我这几天每天洗手10次以上，但我的自控力越来越差，我该怎么办？
这是一种你实际上可以主动控制的强迫行为。
日常生活中注意自己的行为模式，主动控制自己的行为。例如，在强迫性洗手的情况下，当你多次洗手时，会想到“又发生了”，并有意减少洗手的次数。2-3天后，您会发现自己没有洗手。手洗了好几次还是没题的。
如果你感觉失控，请家人帮忙监督。如果您的病情仍然严重，请寻求专业帮助。
17、最近我和老公在家东张西望，东拉西扯，我该怎么办？
这看起来像是疫情期间两个人见面时产生的摩擦，但事实是这种摩擦已经存在很长时间了，而且只在某些情况下才会发生。
我建议现在就开始。夫妻之间建立具体的沟通行为，比如每天看对方五分钟，如果你们都想改变，可以利用这段时间多说话，谈谈自己。共同的目标和有什么困难，未来的需求和希望，沟通也是一门互动的艺术，所以我们需要培养和学习更多的说话技巧。
18、以前孩子上幼儿园的时候，我白天晚上都带他，现在24小时带他，他都快被‘神兽’逼疯了。我应该这样做吗？
大人的节奏很快，很多人都快失去耐心了，而小孩子却无忧无虑。事实上，您可以利用这个机会制定家庭规则并告诉您的孩子该做什么以及何时做。另外，如果孩子想玩，我们就会彻底让他玩，陪他玩，而且他玩的方式很有选择性，特别是对于年幼的孩子，所以他可以玩教育。当然，无论如何，每天都要留出时间放松一下。
一、养老机构心理疏导方案？
去年2月COVID-19爆发期间，疗养院被置于封锁管理之下。正因为如此，一些老人被禁止外出，无法探望孩子，导致孩子情绪不稳定。有的老人不理解，有的则情绪激动。我们向前辈讲解封闭式管理的必要性。为了老年人的健康，请叔叔阿姨们理解。最后，前辈们都了解病的严重性并配合我们的活动。老年人感到如释重负，感觉更好。
本文就为你讲解到这里就结束，你还想知道更多的疫情心理疏导资料收集和疫情心理疏导方案的详细内容，请持续关注本站。
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