本篇文章给大家讲讲孩子们学习如何跳舞并注意危险动作，以及舞蹈练习童子对应的知识点，希望对各位有所帮助。
寒假即将来临，家长们开始紧锣密鼓地为孩子准备兴趣班。跳舞是女孩子最喜欢做的事情之一。家长们还认为这是培养气质和展现灵活性的好方法。然而，儿童因舞蹈练习困难而导致脊髓损伤、瘫痪的案例也成为热门话题。
近日，教育部针对舞蹈、等以体能训练为主、受伤风险较高的训练活动发布了“五条”安全注意事项。这包括没有强大而灵活的实践。避免训练过早、过度，对脊柱和腰部施加外力，避免训练难度太大。
“广东最具影响力的中青年医生”、中山大学附属第一医院脊柱外科副主任、骨科-显微外科副主任苏培强教授回忆“童子功”实践。从小进行适当的锻炼可以提高孩子的灵活性，但要坚持“中间立场”原则。不建议通过做“背部练习”或其他可能对脊髓造成损伤的练习来挑战自己。另外，不建议进行前后翻筋斗等可能损伤颈椎的动作，舞蹈练习一定要在合理的范围内循序渐进、量力而行。
10岁以下请小心
教育部发布的一份文件建议，10岁以下的儿童在进行脊柱和下背部（包括“下背部”）的体能训练时要小心，避免受伤。“如果孩子跳舞后感觉有点累，一般休息一下就可以了。但如果孩子跳舞时突然动不了了，苏培强告诉小编”因“放低”动作而造成脊髓损伤的儿童。
有一次，来自深圳的8岁女孩小叶在上舞蹈课时突然停下来，无法站立，被送往医院后，被查出因“摔倒”而造成急性脊髓损伤。移动。“由于治疗及时，经过一个月左右的康复训练，孩子已经没事了。”然而，并非所有患者都能在手术或康复后恢复运动，有些患者可能会不幸瘫痪。一生中。
“脊髓损伤不仅仅表现为脚扭伤等发红、肿胀等异常现象。当脊髓损伤时，你在外表上看不出什么题，但实际上，内部已经出现了很大的题。”人体脊柱从上到下分为颈椎，正常情况下，胸椎和腰椎都有颈椎、腰椎前凸和胸椎后凸，整体形状呈波浪状。脊髓像豆腐一样柔软，隐藏在椎管内。脊髓是人体中枢神经系统的一部分，位于人体上背部中央，向上与脑干组织相连，释放出控制四肢和躯干的神经，包括感觉、运动、感觉等。反射。
苏培强提醒我们，在做“背”动作时，最容易受伤、最“致命”的部位就是胸椎，也就是脊髓所在的地方。脊髓在“下降”时很容易受到位移和压力的影响。同时，在胸椎两侧，骨头“会合”下方的这个区域并没有太大的活动范围。不适合过度扭转。当脊髓发生缺血、水肿、出血、坏死时，神经所控制的部位出现疼痛、麻木、肌无力等症状，严重时可出现受损节段以下肢体瘫痪。可能会出现尿失禁和大便失禁。
如果你不小心弄伤了自己，请不要给予“公主拥抱”。
如果孩子在舞蹈训练后感到肌肉疲劳，但通过休息可以在一定程度上缓解，不必过于紧张。但如果孩子突然感到胸部或背部剧烈疼痛或行动困难，则应警惕脊髓损伤的可能。
训练时不小心受伤怎么办？苏培强表示，如果怀疑脊髓损伤，不应该用“公主抱”把孩子带到医院，自己搬动或搬运的最好方法就是让孩子躺下。请立即拨打120，接受专家的诊断和治疗。如果事故造成的肌肉拉伤或关节扭伤没有完全您的活动，最好在该区域敷冰并使其远离水面。
可以做分腿压腿吗？
“放低”很容易损伤脊髓。即使是看似困难的动作（例如压腿和劈叉）是否也存在风险？苏培强指出，不同的孩子有不同的承受能力。有些孩子天生就很灵活，能够完成困难的动作，而另一些孩子则不然。“除了要小心‘下’动作外，最好避免来回翻筋斗。翻筋斗时，身体长时间保持静止，可能会导致你不小心跌倒，头着地。””您可能会损伤颈椎。“压腿、劈叉和其他动作可以在舞蹈老师的指导下适度完成。”在选择拉丁舞、芭蕾舞等舞蹈类型时，医生认为，不存在“特定年龄以下的孩子不应该学习某种舞蹈”的说法，只要在专家的指导下，适合孩子的体质即可。等级。宽容的，他们可以根据自己的需要来选择。
除了舞蹈班外，市面上还有轮滑、羽毛、篮、自行车等培训班。在专业老师的指导下做好。”只需热身、准备，然后练习即可。
苏培强特别建议，无论学习什么兴趣班，都要以为主，循序渐进。“让孩子们流汗、锻炼身体就可以了，没有必要过分强调高难度和竞争性。”
三个建议
随着越来越多的家长让孩子报读舞蹈、等兴趣班，如何预防受伤呢？苏培强提出以下建议
首先，任何培训项目都必须选择有资质的机构，并在经验丰富的老师的指导下接受培训。不建议训练结束后在没有防护的情况下回家训练。如果需要练习，最好选择简单、轻松的动作。家长应密切关注孩子的状况。
二是保暖、护身。在进行慢跑或踢腿等运动之前先伸展四肢。
第三，如果孩子感觉自己的灵活性超出了范围，感到疲倦、不舒服或疼痛，不要强迫他们参加训练，也不要鼓励他们“承受痛苦”。”。
一、一个15岁没有舞蹈基础的女孩可以选择哪种类型的舞蹈？
15岁已经不算太年轻了。芭蕾舞应该从5岁开始。最好学习孩子的技能。如果你是一个爱笑的可爱女孩，那么为了好玩而学习是个好主意。如果你缺乏表达能力，我建议学习拉丁语。建议学习爵士乐，舒展肩膀和臀部，改善气质。
不，最好快点学舞蹈。尤其是需要基本功的民间舞蹈，骨头比较软的时候比较容易学，而且孩子越小越不会痛苦。
一般来说，舞蹈课从4岁开始就可以了，首先要掌握基本技巧，到了6岁，下腰压腿就不成题了。否则，随着孩子年龄的增长，骨头会变硬，疼痛也会加剧。
成年人学习跳舞是完全有可能的。成年人可能没有孩子那么灵活和身体协调性，但他们有更好的理解力、自律性和毅力来帮助他们在舞蹈学习中取得进步。以下是一些帮助成年人学习如何更好跳舞的建议
1-选择您感兴趣的舞蹈风格。首先，选择您感兴趣的舞蹈风格，例如现代舞、芭蕾舞、嘻哈舞或拉丁舞。有了兴趣，学习过程就会变得更有动力。
2-寻找合适的舞蹈课程和老师寻找成人舞蹈课程和经验丰富的舞蹈老师。他们通常可以根据成人学习者的需求和特点定制培训。
3-保持身体灵活性和力量通过定期的灵活性和力量训练来提高你的舞蹈表现。瑜伽和普拉提等运动有助于提高灵活性和力量。
4-继续练习。掌握舞蹈技巧需要时间和耐心。通过参加舞蹈课程并在课外自行练习，继续提高您的技能。
5、保持积极的态度学习舞蹈可以让你面对挫折和挑战，保持积极的态度，勇敢地面对困难，并从中学习和成长。
6-观看舞蹈表演和视频观看精的舞蹈表演和教学视频，了解不同舞蹈类型的技巧和风格，激发你的学习兴趣。
7-加入舞蹈社区。结识志同道合的舞蹈爱好者，分享学习经验，互相鼓励和支持。
总而言之，即使成年人学习舞蹈可能有困难，但只要保持积极的态度并投入时间和精力，仍然可以取得显着的进步。
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