不网友都是想了解一些关于即使很累也应该锻炼吗？的题，那么本文就对好累还要继续吗这样的题进行解，希望能帮助到大家！
当身体太疲劳的时候，一般最好不要运动，等到休息充分、精神恢复、身体彻底疲惫了再运动，这不是懒惰，而是自我保护。如果在身体非常疲劳的情况下继续锻炼，很容易受伤，并且可能达不到预期的锻炼效果。
疲劳可分为精神疲劳、身体疲劳和身心疲劳。
造成精神疲劳的原因包括睡眠质量差、精神疾病、工作、生活、学习压力大、饮食习惯不当、内分泌失调、疾病等原因。当你精神疲惫的时候，需要多休息，当你生病的时候，需要得到及时的治疗。如果长期精神疲惫，最好及时就医，找出原因，接受及时治疗。
如果您出现短期疲劳，充分休息可以帮助您恢复体力；如果您长期疲劳，最好就医，因为患病的可能性较高。
有时，您去健身房时会感到疲倦，但锻炼一段时间后，您会感觉好一些，并完全恢复到状态。在这种情况下，你可以继续锻炼。嗯，一般情况下是没有什么大题的。运动前30分钟左右可以喝茶或黑咖啡。
造成身体疲劳的主要原因包括长时间工作等过度劳累、免疫力下降、贫血、糖尿病、甲状腺疾病、肌肉无力等，精神疾病也会导致身体疲劳，服用某些药物也会导致身体疲劳。营养不良等原因。
精神疲劳和身体疲劳常常同时发生，即身心疲劳。
如果您有任何类型的疲劳，请勿锻炼。避免运动，尤其是当你特别累的时候。
锻炼需要集中注意力。当你累的时候，你常常会分心，很难集中注意力，很容易陷入催眠状态。这时如果使用重型器械进行锻炼，很容易导致器械翻倒。它可能会掉落并造成人身伤害。
即使你进行轻重量的锻炼，也可能会因为注意力不集中而使动作达不到标准，或者因动作严重变形而容易受到身体伤害。运动扭曲造成的伤害是慢性伤害，通常需要更长的时间才能恢复。
与健康时相比，疲劳时锻炼会增加心率，增加隐性心脑血管健康风险。
除了身心疲劳之外，有时长时间运动后身体也无法完全恢复，此时也需要休息。一般情况下，如果持续运动3个月，需要休息2-3到3-5天，如果持续运动6个月，需要休息3-7天，如果持续运动1-3天，需要休息3-7天。一年，你需要休息3-7天。你需要休息一下。我需要休息一周左右。
一定要每周休息一天。不能每天都运动，否则身体很容易陷入多动状态。运动效果下降，身体免疫力下降。当你长时间运动时，各种损伤和疲劳会逐渐在体内累积，需要足够的时间来恢复，因此，即使没有感到明显的疲劳，也必须充分休息。
如果出现任何类型的疲劳，应充分休息；如果因疾病或其他原因而感到疲劳，应立即就医，待完全康复后再进行运动。如果只是因为休息不够而感到疲劳，或者是由于心理或其他因素而感到疲劳，则应审时度势，有选择地坚持锻炼，而不是盲目坚持锻炼。
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