PUA的话题总是让我们保持警惕。这主要是因为人们开始意识到这种行为不仅发生在情感世界中，还发生在人际关系中，例如工作中或与家人的关系中。
不久前，火箭少女101前成员雅美在微博上晒出了公司CEO徐明朝在员工大会上贬低她的录音，并表示自己长期受到上级的打压。据智联招聘两个月前发布的《2020年办公室生活报告》显示，参与调查的6365名上班族回称，他们在工作中经历过PUA。
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最初，它指的是利用所谓的“约会技巧”来引诱异性，以达到与对方发展浪漫和性关系的目的。这些PUA技术的典型特征是攻击性、精神抑制、重复推拉、软硬战术并重。PUA的人会变得越来越焦虑和困惑。即使对方行为过度，他们也可能会感到受控制，因为他们希望得到认可。例如，在1944年英格丽褒曼主演的经典电影《煤气灯下》中，年轻歌手宝拉的丈夫为了侵吞她的财产而故意篡改煤气灯，导致煤气灯变得难以理解的黑暗，让宝拉逐渐相信了这一点。他失去了财产。我在疑惑和困惑中变得越来越疯狂。
罗宾斯特恩（RobinStern）是一名精神分析师，拥有纽约大学应用心理学博士学位，拥有多年临床心理咨询经验。
许多外表坚强的女性在工作或生活中发现自己感到焦虑和困惑，因为她们总是希望得到别人的认可，尽管对方的行为压迫着自己，这与女主角面临的困境相同。保拉。因此，斯特恩将这种特殊的心理虐待模式命名为“煤气灯效应”，并出版了《煤气灯效应如何识别和消除他人隐藏的控制》一书。
斯特恩博士认为，煤气灯操纵的本质是，就像两个人之间的探戈舞一样，双方都承担责任。这个概念已经引起了越来越多的人的关注，并在我们的生活中变得普遍。操纵不仅发生在情感关系中，也可能发生在家庭、工作甚至社交网络中。
斯特恩将煤气灯操纵从浅到深分为三个阶段。与平等有效的沟通相比，为了操纵对方而对对方进行批评，例如咒骂和侮辱，往往是有害的。这是一种权力斗争。煤气灯操纵是一种更微妙、更具控制性的情感虐待形式，它利用一个人对接受和爱的强烈需求，逐渐使他们失去对现实的认识。虽然操纵者总是在关系中扮演正确的角色，但被操纵者为了获得认可而继续与关系合作，在关系中越陷越深，难以摆脱关系。
以下内容摘自罗宾斯特恩的著作《煤气灯操纵》，经出版商许可出版。
《煤气灯》，[美国]罗宾斯特恩着，刘岩译，中信出版集团2020年6月版
作者丨罗宾斯特恩
摘录丨格格
如果遇到PUA，你应该离开还是留下？
当我们试图摆脱受煤气灯操纵的关系时，我们通常必须在某个时候决定是继续维持这段关系还是放手。我一直强调，找到真正解脱的唯一方法就是愿意离开。但在这种情况下，你必须首先决定是否要主动离开。
也许到时候你会发现你别无选择。你需要保持自我意识并离开以使自己快乐。或者也许您有多种选择，但感觉离开是最好的选择。这意味着，无论你是否感到绝望，在某个时候你都会意识到这段关系已经结束了。
另一种情况是你考虑了一下并决定继续维持这段关系。也许你觉得这段关系可以得到改善，或者你觉得有理由继续维持这段关系，即使它不可避免地痛苦和令人沮丧。无论您做出什么决定，您仍然对煤气打火机充满信心。
仍然是从电影《煤气灯下》中剪下来的。
也许你仍然深爱着你的丈夫，或者也许你仍然很喜欢你的朋友。有人用煤气灯点燃您的家可能会引发各种情绪，包括爱、愤怒、悲伤、沮丧、感情和困惑。如果你的煤气灯操纵者是老板或同事，你可能仍然能够看到这份工作的好处，甚至可能对煤气灯操纵者感到感激、尊重和喜爱。
我想认真强调的一件事是，我们对煤气灯操纵者的肯定并不一定是幻觉。人性是复杂的，充满矛盾的，没有人是完美的。煤气灯操纵者实际上可能虐待我们，并且他们的沟通方式存在严重题，但与此同时，他们实际上可能为我们提供爱、感情、关注、建议、经验或安全。它们可能会在我们生命中的重要时刻陪伴我们，或者它们可能会帮助我们在某些方面成长，尤其是那些我们自己无法做到的方面。可能还有其他我们钦佩的品质，也可能没有特别的理由，但它就是让我们感动。
当我们得知自己受到虐待或不公平对待时，我们常常会做出极端的反应。我们想让那些伤害过我们的人付出代价，我们想要寻求正义或报复，以便我们所受到的伤害得到补偿。我们不敢相信我们曾经对这个危险且具有破坏性的人怀有感情，我们甚至想与他彻底断绝关系。这些情绪是自然的，实际上可以触发我们现实生活中的行为。然而，这可能不是真的。
有时，我们对煤气灯操纵者（尤其是家庭成员）的强烈反应至少部分是由于我们对自己感到沮丧。我们怎么能这么愚蠢呢？我们怎能允许自己受到如此恶劣的对待？为什么我们不能免受不良待遇并成为坚强、自给自足的人？为什么我们不能变得更强大、更高效？当我们开始仔细审视自己在煤气灯关系中的角色时，我们可能会经历各种复杂的情绪，例如羞耻、怨恨、愤怒和悲伤。
重要的是要注意并感受所有这些反应，以帮助我们了解我们所经历的事情以及下一步该做什么。它还可以促使我们立即采取行动。这就像对我们说“快逃吧，一天也不能耽误！”有时候，倾听内心绝望的声音是最好的选择。
但有时你需要先冷静下来，平复自己的情绪，然后再采取行动。确保给自己足够的时间来考虑所有的选择，尤其是在考虑终生的关系、伴侣或孩子时。我们可以用暂时但不是永久的反应来应对。这意味着分居而不是离婚，称之为“暂停”而不是切断所有关系。我们能够在没有向对方正式宣布的情况下离开，这样我们就可以在对我们的未来做出任何永久性决定之前有足够的时间和空间。
你如何决定下一步该做什么？
那么你怎么知道下一步该做什么？这里有四个题可以帮助您做出决定
去留四个题
1.你能以不同的方式同情这个人吗？
如果他开始对我进行煤气灯操纵，我是否必须停止参与谈话？我是否经常需要向他证明我是对的？你是否经常在心里与那个人争论，即使你没有大声说出来？
如果他的煤气灯行为让我对自己或我们的关系感到不安全，我会向他寻求安慰吗？你能找到一种方法让自己平静下来，而不依赖那个人吗？
如果我说我要做某事，例如如果他大喊大叫就离开房间，或者如果他迟到超过20分钟就离开餐厅，我可以保留吗？
2.那个人的相处方式会和我不同吗？
让我们退后一步，想一想是什么让一个人成为煤气灯操纵者。通常，当一个人感到威胁或压力时，他们会通过煤气灯模式来应对压力并证明自己是对的。这就是他感到强大和保持自我意识的方式。
有些人的自我意识太少，以至于他们沉迷于煤气灯操纵，以至于选择它作为与他人互动的正常模式。因为他们感到如此无能为力，所以他们寻找一切机会来控制他人的思想，以感到强大和掌控。
有些人只在某些关系中表现得很好，而在其他关系中却表现得很正常。例如，你可以给你的配偶加油，但你不能给你的员工加油。或者，作为领导者，你会进行煤气灯操纵，而在家里，你和你的配偶是友善和充满爱心的。
仍然是从电影《煤气灯下》中剪下来的。
其他人有时可能会采取煤气灯模式来应对来自关系内部或外部的压力。如果你和这样的人结婚，你可能几周甚至几个月都不会癫痫发作，然后你可能会因为而大吵一架，你可能与你的一个孩子相处不好，或者你可能会遇到题在上班。或者当他的母亲必须去医院或者他的压力很大时，他会突然开始对你进行煤气灯照明。
3.我愿意努力改变我们的相处方式吗？
由于煤气灯效应极具说服力，因此双方共同努力打破这种模式尤其困难。煤气灯操纵的关系常常会造成恶性循环。他的攻击性行为会引发你的防御反应，这反过来又会触发他的敏感度并引发更具攻击性的行为。
以下行为可能会引发他人煤气灯操纵行为的升级
自嘲。
“我知道，我是个白痴。”
“请原谅我，我有时会有点太以自我为中心，对吧？”
“我不敢相信我是如此自私。”
追求舒适。
“即使我一团糟，你仍然爱我，对吗？”
“亲爱的，我很孤独，你不知道我有多需要你吗？”
“我不是故意伤害你的，你还在生我的气吗？”
相信他会对你不好。
“以后再也不生气了！”
“请不要嫉妒。”
“我知道你觉得我很蠢，但我也没办法，好吗？”
您可能想自己以下题，以确定你们两个是否可以改变当前的生活方式
有人支持我吗？
我可以坚持我的结论吗？
你不仅有原则，还有说“够了”的勇气吗？
我愿意做出牺牲吗？
4实际上，如果我尽力而为，我会对这段关系感到满意吗？
看到这个题你的第一反应是什么？你是否听到自己在心里自己？我应该留下还是走？“工作人员”怎么样？
一些“船员”预示着危险
你经常感到不知所措或困惑。
做噩梦或做过多的梦。
我不记得你和煤气灯操纵者之间发生的细节。
身体指标抑郁、胸闷、喉咙痛、肠道题。
当他打电话或回家时，你感到非常紧张或尴尬。
你总是更加努力地让你的朋友或你自己相信煤气灯操纵者是罪魁祸首。
这是一种非常好的关系。
我相信，忍受别人对待你的方式实际上正在扼杀你的精神。
值得信赖的朋友或亲戚经常表达对这段关系的担忧。
你经常回避朋友或拒绝与他们讨论情感题。
你感受不到生活的乐趣。
电影《煤气灯下》海报。
如何保证以后不再犯同样的错误？
既然您已经对最紧迫的煤气灯关系采取了行动，那么您如何确保将来不会再犯同样的错误呢？重要的是不要依赖别人的认可来实现自我价值。只要你认为稍微改变一下并获得别人的认可会让你感觉更好，提高你的信心，增强你的自我意识，你就是煤气灯的潜在目标。因此，为了避免煤气灯效应，培养坚定、清晰的自我意识和价值观非常重要。
以下是一些可以帮助您远离煤气灯操纵的长期建议
聆听内心的声音。
写日记。
继续与值得信赖的朋友聊天。
如果你想陷入一种煤气灯式的关系，首先考虑一下值得信赖的导师或榜样会怎么说。
你自己这个男人对我的女儿、妹妹和母亲来说足够好吗？
练习积极的自言自语。诚实地对待你所拥有的伟大而美好的品质。
通过与精神世界的联系来滋养自己。留出时间祈祷、冥想，静静地与最深处的自我重新建立联系。
提醒自己价值观并尊重他人。
花时间与那些肯定你精神层面的人在一起。
相信“不”已经是一个完整的句子
关于pua体现的这类相关话题，和一些pua的体验的内容，讲解到这里就结束了，希望帮助到大家。
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