当宝宝出现便秘的时候，建议宝宝多吃一些含有膳食纤维的食物，正因为如此，有的妈妈认为直接给宝宝喂含有大量膳食纤维的饼干或面包既方便又高效，但有些不知道这个。有。这会让你的宝宝更加便秘。
怎样才能更有效地给宝宝摄入膳食纤维，适量是多少？
哪些食物富含膳食纤维？
根据科学定义，膳食纤维是指植物中存在的、不能被人体消化或利用的碳水化合物。主要成分是非淀粉多糖，它来自植物的细胞壁，进入人体后不能在胃肠道中被消化、吸收或产生能量。
富含膳食纤维的食物主要分为三类。
一是全谷物，包括糙米、燕麦、鹰嘴豆、红豆、绿豆、杂豆和土豆。
其次是蔬菜和水果，特别是生吃的蘑菇、金针菇、菌类，注意不要打碎孩子吃的食物，特别是金针菇，很容易卡在喉咙里。
此外，还有绿豆、蒜苗、茭白、芦笋、、石榴、桑葚、猕猴桃等，也富含膳食纤维，可以给孩子喂食。三是杏仁、黑芝麻、榛子、松子等坚果和大豆。
家长给孩子吃食物时要注意三点，一是最好撕成小块，二是要小心过敏，吃后观察。
您的宝宝每天应该摄入多少膳食纤维？
对于婴儿和2岁以下的儿童来说，每天摄入5克左右的膳食纤维为宜。
2岁及以上儿童的建议摄入量年龄+5至10克膳食纤维，最多25克。
营养专家推荐配方来补充膳食纤维。
30克膳食纤维1至3盎司全谷物和豆类+1磅蔬菜+0.5磅水果+10克坚果
家长可以根据这个公式换算
膳食纤维吃多了不好，因为宝宝的肠胃消化能力比较弱，吃多了会给肠道带来压力，引起腹胀、消化不良等题，影响身体的消化能力。注意这一点。吸收某些微量元素。
除了每天在宝宝的饮食中摄入足够的膳食纤维外，宝宝还应该多喝水、多运动、多晒太阳，以充分发挥膳食纤维促进肠道蠕动的作用。
宝宝可以吃低筋面粉。您可以像普通面条一样立即食用面粉。你不需要低筋面粉。低筋面粉用于制作蛋糕和饼干。家用面粉就是普通面粉。这时您就可以真正给宝宝吃东西了。哦，因为你的宝宝此时还需要一些纤维来消化他吃的食物。这个时候宝宝的消化能力已经足够了。除了吃小麦粉外，宝宝还需要补充更多的维生素和矿物质，比如多吃新鲜蔬菜和水果、优质蛋白质、牛奶、鱼、虾等。宝宝的发育。
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