今天跟大家讲解“养康”之后还要多久才能“继续前行”？，和新冠感染头晕多久会消失对应的知识点，希望对大家有所帮助。
近日，媒体报道了多起新冠病感染者运动后猝死的案例，网上甚至流传着“开始活动再运动，开始活动再运动”的说法。那么“养钢”后多久可以锻炼呢？哪种运动更好？我应该注意什么？……小编采访了第一位“强青年中年医生”、暨南大学附属第一医院运动医学中心主任李继若。
网上流传着“杨康得了心肌炎，就恢复锻炼”的说法。李洁若表示，心肌炎的发生与入侵病的强度、数量以及当时的免疫状态有关。临床上，多种病均可引起心肌炎，其中以病感染引起上呼吸道和肠道感染最为常见。感染“羊康”的人出现心肌炎，更直接的原因是新冠病侵入心肌导致运动。也就是说，病只有侵入心肌才能引起心肌炎。此前的研究表明，新型冠状病在心肌中的阳性检出率并不高。
李洁若表示，阳性检测转阴性、症状消失后，可以尝试更多的日常活动，慢慢恢复到正常活动水平，不会出现不适。然而，有三类人在运动前需要由医生进行适当的评估。
第一类是有基础疾病的患者，比如慢性心血管疾病、呼吸系统疾病等，即使患者感觉症状好转后，医生也必须根据基础疾病考虑何时开始锻炼。
二是COVID-19重症患者，因COVID-19需要住院治疗或确诊为肺炎、呼吸衰竭等，必须按照出院医生的指示完成复查，并恢复运动。医生的许可。
第三类是感染后出现与咳嗽无关的心肺症状，如胸痛、胸闷、心悸、气短、头晕或昏厥、水肿等。开始运动前，建议完成相关检查，排除心肌损伤和肺部题。
“阳刚”后有意识恢复体力的人，应将恢复锻炼分为五个阶段。
第一控制呼吸练习、轻柔步行、伸展运动和平衡练习。
第二散步、轻松的家务/园艺工作。如果没有特别不适，可以逐渐增加每天的运动时间10至15分钟。
第三快走、上下楼梯、慢跑、引入斜坡、阻力练习。
第四跑步、骑自行车、游泳和舞蹈课程。
第五您可以在感染COVID-19之前完成正常的锻炼/运动/活动。
李洁若提醒，即使康复了，如果过早或过快恢复运动，也会超出身体的承受能力。如果您的疲劳或肌肉疼痛程度较感染前明显加重，睡眠质量较差，或运动后第二天早上静息心率增加每分钟10次以上，则应休息。此时，建议停止运动，休息至少1-2天，待上述症状消失后，建议恢复之前的运动或退一步。
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