大多数人都知道，精神状态，例如精力和情绪，经常波动和变化。这些波动和变化与体内生理过程的变化有关，如激素分泌、体温、血压的变化。对于大多数人来说，这种生理活动在下午或晚上最高，在清晨最低。然而，个体之间存在显着差异，并且变化的模式也因人而异。当体温和其他生理指标全天达到最高水平时，个人的工作效率最高。这些联系对于体力工作特别强烈，但对于需要思考的脑力工作则较弱。
目前已知，位于人脑海马体的视交叉上核，在人体生理功能和精神状态的周期性变化中发挥着关键作用。视交叉上核的作用就像一个“超级生物钟”，使其他内部“生物钟”彼此同步。该核的活性可以刺激或抑制松果体分泌褪黑激素——，褪黑激素是一种具有多种作用的激素。褪黑激素起到镇静剂的作用，减少体力活动并增加疲劳。
视交叉上核对视觉刺激输入特别敏感，光可以激活该核并减少褪黑激素的分泌。相反，黑暗可以增加褪黑激素的分泌。结果，我们白天感到精力充沛，晚上感到疲倦。如果视交叉上核受损或核与眼睛之间的神经通路被破坏，昼夜的生理循环就会丧失。
对于一些想知道的为什么中午睡多了晚上睡不着和为什么晚上睡到中午累了的朋友，本文都有详细的解为什么中午睡多了晚上睡不着的由来，希望能帮助到大家。
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