为自己、家人和朋友学习一些东西。
陈十一，复旦大学附属华山医院运动医学科，颈肩痛、筋膜炎、肌肉筋膜无菌性炎症、防寒热敷、按摩、头晕、肌肉萎缩、科普医学、科普健康科普
一、写字肩膀疼怎么回事？
书写肩部疼痛可由长时间活动、缺乏活动、固定姿势或受寒冷因素刺激引起。可以通过活血剂、消炎药、止痛药等对症治疗，以及热敷、按摩、理疗等来缓解症状，日常生活中应通过适当活动、避免长时间固定姿势来缓解症状。生活。肌肉紧张。
二、写字肩膀用劲怎么办？
由于每个人的力量不同，所以你可能需要慢慢调整。比如有的人用手指发力，有的人用手腕发力，有的人用手掌发力，还有你说的人用肩膀发力。这种方法其实很少见，但它确实发生了，而且非常有害。首先，书写时不要用力过大。如果用力太大，用力的范围就会变得特别大。今天它从肩膀延伸到整个身体。
长时间以不正确的坐姿或缺乏颈椎活动，会导致颈部和头部疼痛和不适。
这时可以通过按摩来缓解不适，按摩颈部，左右摇头，或者逆时针旋转颈部，使肌肉得到各个方向的伸展，伸展胸椎，双手放在肩胛骨下方。以顺时针或逆时针方向轻轻按摩并上下左右摇动，使肌肉放松，然后双手平行或向上握住，上下左右摇动10次，进行伸展运动。颈肩部肌肉酸痛得到缓解，有效缓解。你的肩膀会感觉轻松、放松。
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