题描述
如果我无法控制自己，脑子里充满了消极的想法，我该怎么办？
分析与讨论
对于抑郁、强迫、焦虑或恐惧的朋友来说，消极的想法可能会非常令人痛苦。
首先我们要明确的是，无论是消极的想法还是积极的想法，本质上都是大脑中正常存在的想法和信息。它的存在。
第二，我很喜欢看短视频的例子，无论是抖音还是快手，里面都有各种各样的短视频，可以对比我们脑海中的各种记忆和想法，其中有一些是我们喜欢的。你不喜欢什么我们经常推荐某些类型的短视频的原因取决于你关注它们的时间长短。同样的原理也适用于大脑，某些类型的记忆和想法之所以总是出现，是因为我们每次出现时都过于关注它们，不管喜欢与否，大脑并不理解它们。它只能告诉您您关注了多长时间。如果你发现你的注意力长时间持续地停留在某些记忆和想法上，你会发现随着推荐频率的不断增加，你的头脑也被塞满了。就是这样的想法。你可以尝试一下。如果你不断告诉自己不要想红苹果，你的脑子里就会充满红苹果的想法。这就是你的大脑根据你的兴趣工作的方式，无论你喜欢与否。
第三，因为这种注意力已经成为一种习惯，成为一种习惯性条件反射，所以需要练习觉知消极想法的出现，并知道它们只是头脑中的记忆或想法，没有什么可害怕的。不用害怕、焦虑，平静地将注意力转移到你现在要做的事情上，认真学习、工作、生活，慢慢养成关注此时此地的习惯。往正面想。
最后我要说的是。水的清澈不是因为没有杂质，而是因为它能够沉淀；心的自由不是因为没有杂念，而是因为能够做出选择。
本篇文章对于大脑有时不能控制想法和心里的想法是大脑控制的吗的相关题已经解完毕，希望对诸位有所帮助。
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