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冬至，又称冬至、河洞，是韩国二十四节气之一，八大天文季节之一，与夏至相对。每年公历12月22日冬至前后，太阳到达黄道270度时，称为“冬至”时节。
冬日是中国农历的一个重要季节，也是韩国汉族的传统节日，至今仍有很多地方保留着纪念冬日的习俗。人体体质有阴阳寒热之分，脏腑气血盛衰变化多样，既往病史也复杂。沉阳中医院门诊提醒市民，冬至期间要更加注意养生。
东方医学认为，人体的血液在温暖时容易流动，在寒冷时则凝滞，这意味着“血液遇冷则凝结”。当寒冷的气温作用于身体时，人体血管内的血流减慢，出现血液停滞、堵塞，这就为心脑血管疾病的发病和恶化提供了条件。这就是为什么冬季心脑血管疾病死亡率高于其他季节的原因。因此，在寒冷的冬季，高血压、动脉硬化、冠心病患者尤其要注意预防癫痫发作，做好预防措施。
天气寒冷请注意
冬至寒气凛冽，“珍珠期”开始。冬至要养生，首先要注意避寒，我国大部分地区都有从冬至开始数“9”的习俗。冬至期间要多穿衣服，御寒避邪，特别要注意脚部保暖。“寒气是从脚开始的。”距离心脏最远的脚的血液供应缓慢且低。皮下脂肪层薄，保温性弱。一旦感冒，毛细血管就会反射性地堵塞。保持双脚温暖更为重要，因为您的呼吸道粘膜会萎缩，从而降低您对疾病的抵抗力。
注意你的饮食
冬至期间，建议饮食中多吃花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等坚果类食物。坚果含油量较高，但主要是不饱和脂肪，有助于降低胆固醇、治疗糖尿病、预防冠心病。坚果不仅含有大量的蛋白质、矿物质、纤维等营养物质，还含有大量的维生素E，具有改善皱纹的作用，对预防衰老、抗很有帮助。另外，单纯从季节角度来看，坚果性味温热，在其他季节食用容易上火，所以冬至后这段时间也是最适合食用坚果的季节。此外，吃坚果还有预防感冒、增强体力、预防疾病的作用。
注意日常生活和锻炼
《应急必备良方道林养性》中说“养性之道，就是刻刻付出一点努力，但不要太累，太强，以致不堪重负。”冬至期间，自己不宜劳累过度，避免长期劳累过度、劳累过度，容易因劳累过度而患病。你需要调整自己的生活节奏，建立新的生活秩序，并根据自己的情况进行适当的锻炼。
精神恢复
在精神康复中，我们要尽量保持精神平稳、乐观，尽量不为琐事而烦恼，不强求名利，不患得患失。理性运用大脑，自觉开拓心智，培养良好的品格，保持平和的心态，在日常生活中发现生活的乐趣。
【该题专家】
陈亮，沉阳市中医院门诊部高级中医医师、硕士研究生。儿童常见疾病主要有感冒、咳嗽、肺炎、哮喘等呼吸道疾病，食欲不振、腹泻、腹痛、便秘、呕吐等消化系统疾病，恋童癖、遗尿等疾病。
一、金秋时节哪种坚果成熟？
第一晚。“七月有杨桃，八月有山楂，九月栗子笑。”每年九月，栗子都会露出诱人的笑容，向世人宣布它们成熟了。由于栗子长满了刺，很难采摘，所以通常用竹竿从树下敲击，熟透的栗子纷纷落到地上，这是难得的“采栗”。'在乡村。
第二种核桃。核桃又名核桃，属于核桃科植物，与榛子、杏仁、腰果并称为世界四大干果之一。它的营养十分丰富，对人体有益，健脑益智，故又称“万岁子”、“长寿果”。
二、金秋时节正是哪种坚果成熟的时候？
一般情况下，板栗每年秋季成熟，4-6月开花，8-10月成熟。十月市场。
栗子是一种美味佳肴，可以吊起很多人的胃口。每当秋风一吹，大街小巷都弥漫着烤栗子的香味，那股独特的香味立刻俘获了人们的心。栗子有多种形状和大小，有些是圆形、饱满的，有些是不规则的。颜色从浅到深棕色，每种都有其独特的美感。
这个季节，板栗树的叶子随风摇曳，仿佛在诉说着秋天的故事。而隐藏在叶子下的板栗果就像一颗闪闪发光的宝石等待着人们去发现。板栗成熟后，会自然裂开，露出里面饱满的果实，板栗呈深褐色，有淡淡的甜香味。
三、冬季适合吃哪些坚果？
以下坚果适合冬季食用
1-核桃核桃是冬季最受欢迎的坚果之一。它富含蛋白质、脂肪和抗氧化剂，提供能量并增强免疫系统。
2、松子松子是冬季常吃的坚果之一。它含有丰富的维生素E、锌、镁等营养成分，有助于预防衰老、促进新陈代谢、增强免疫力。
3-栗子栗子是冬季最受欢迎的坚果之一，也是许多冬季特色菜的重要食材。栗子富含碳水化合物、纤维和维生素C，可以增加能量并滋润皮肤。
4-腰果腰果是富含蛋白质、纤维和健康脂肪的坚果之一。它有助于改善您的免疫系统和心脏健康。
5-栗子栗子是冬季最常见的坚果之一，也是许多传统冬季糕点的关键成分。它富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，有助于维持肠道健康，促进新陈代谢。
总的来说，这些坚果是冬季的不错选择，因为它们提供丰富的营养，同时有助于保持身体温暖和健康。不过，由于每个人的喜好和身体状况不同，所以最好根据个人的需求和口味来选择坚果。
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