是否具有足够的抵抗力，是能否尽快‘占河’的关键。
我们都知道生病时需要吃得好，但是感染COVID-19后最好的饮食方式是什么？病目前，我们的免疫系统正在竭尽全力地杀灭病，而营养的好坏直接影响免疫系统的性能，因此科学合理的饮食对于提高人体对病感染的抵抗力非常重要。如果不遵守饮食习惯，抵抗力就会减弱，COVID-19的病程自然就会延长，给您和家人带来更大的痛苦。
1.管理饮食习惯，注意适当的营养和水分摄入。
1.食物多样化、食物合理搭配，规律、少量多餐。
2.每天至少吃5份各种水果和蔬菜，每餐都包括蔬菜。
3、选择富含蛋白质的食物，包括各种豆类、鱼、蛋、瘦肉、乳制品、豆制品等。
4.盐、脂肪和糖的摄入。每日食盐摄入量低于5克，糖摄入量低于50克，脂肪摄入量低于总摄入量的30%，不饱和脂肪可选择鱼、牛油果、坚果、植物油。
5、多喝水，目标是每天喝6到8杯水。心肺功能良好的人建议多喝水，但如果心肺功能有题，则应适量喝水，必要时寻求专业帮助。
6、合理使用药膳进行营养食疗考虑到冬季气候特点，建议采用雪梨果水、白萝卜蜂蜜水、梨汤等治疗。
7、如果发烧、没有胃口，应以流质、半流质或易消化的甜米为主。在面条中添加更多的蔬菜，同时通过食用鸡蛋、熟肉、牛奶等来保证蛋白质的摄入。
2、实行自我健康管理
1.大多数Omicron变异株患者因无症状感染、症状较轻，不需要过度治疗，一般在家观察治疗，注意卧床休息，加强支持护理，保证适当治疗。能量与营养，注意水、电解质平衡，保持体内环境稳定。
2.阳性感染者及其共同居住者应每天监测体温和病情变化，如出现呼吸道感染或基础疾病症状明显加重，应根据症状进行治疗或立即就医。条件。
3.维持和减少焦虑、恐惧、紧张和烦躁。保持规律的作息和，以提高身体的免疫力。如果你感到抑郁或受到负面情绪影响，可以主动与信任的人倾诉，以获得心理支持，放下负面情绪。
以下是一些您可以在家制作的营养冬季食谱
推荐冬季营养食谱
1《本草经》记载，山药具有“强肾、健脾和胃、化痰生津”的功效。土豆含有丰富的膳食纤维，可以延缓血糖的上升，减少胆固醇的吸收。谷物和淀粉属于全谷物，可以提供充足的膳食纤维、B族维生素和抗氧化剂。
2、羊肉性温，蛋白质、锌、铁含量为肉类中最高，《本草经》载，有开胃、强身、治疗疲劳、感冒等作用。鲈鱼是人们常用的食用鱼类，富含优质蛋白质，n-3多不饱和脂肪酸含量是淡水鱼中最高的，大量食用这种脂肪酸会增加n-3/n-6的比例，可能有消炎的作用，猪肝的营养非常丰富，含有丰富的铁质、多种维生素、人体所必需的蛋白质，所以有极好的补血作用，但是胆固醇含量较高，所以推荐食用吃一次或两次。每周几次。猪血又叫猪血，是一种非常便宜又营养丰富的保健食品，它的蛋白质、铁、锌、钴含量较高，但脂肪含量较低，因此建议一次食用2~3次血制品。时间。以补充它为主，微量元素。
3.萝卜是十字花科植物中常见的蔬菜，芥末油的辛辣味道可以缓解感冒和鼻塞症状。东方医学认为，白萝卜归脾经、胃经、更年期经、大肠经，具有消食、降力、化痰的功效。香菇富含香菇多糖，可增强T淋巴细胞功能，增加免疫力，热量低，膳食纤维丰富。
4、黄芪当归乌骨鸡汤是经典药材，黄芪补肺健脾，当归补气血，乌骨鸡汤健脾益气，适合精力不足的人食用。怕血、食欲不振、怕冷的人。
厚朴、百合、莲子汤制作简单易行，具有滋阴润肺的神奇功效。百合味甘，功效温和，有滋肺阴、清肺热、止咳化痰的功效。莲子具有补脾止泻、养心安神之功效。
槐岩本药性味甘平，归脾经、更年期、肾经，具有益气、滋阴、健脾、肺、肾的功效。
五枝毛桃是粤菜汤料中常用的中药材，具有健脾润肺、化湿生津、增强机体抗病能力的功效。
最后
由于感染新型冠状病后出现的症状因人而异，一定要根据症状及时调整饮食。保持营养摄入均衡，但不要夸大单一食物的营养益处。保持健康的生活方式，避免饭后立即躺下。最后祝大家早日康复！
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