关于不少传言肥胖是由八个因素引起的疾病。和肥胖的理由是的题，不少人都议论纷纷，接下来就让小编带大家了解一下吧！
5月11日是“世界预防肥胖日”。511的谐音是“我要1”，最后一个“1”是瘦的意思，通俗地说就是“我要瘦”。本期我们邀请了解放军总医院第八医学中心营养科左晓霞医生为大家带来科学减肥、健康、“瘦”的讲座。
肥胖是一种疾病
世界卫生组织（WHO）已确认肥胖是一种疾病，并发出全警告。肥胖将成为一个全性的健康题。
肥胖是指体内脂肪组织过度堆积，是多种因素引起的慢性代谢性疾病。2023年3月，世界肥胖联盟发布了2023年全肥胖地图集，预测到2035年全将有超过40亿人肥胖或超重，占全人口的51%。到2035年，中国成年人肥胖率预计将达到18岁。
华盛顿全改善营养联盟发布的《全营养不良报告》显示，中国有超过3亿人超重和肥胖，其中7%是5岁以下儿童。专家指出，超重、肥胖人数迅速增加与食物摄入过多、饮食习惯过度、缺乏运动等有关。
肥胖有哪些风险？
1、高脂血症肥胖会引起人体代谢紊乱，产生代谢综合征和高脂血症。
2、糖尿病与高血压肥胖可通过升高血糖水平引发糖尿病，而肥胖也是高血压的重要原因和危险因素。
3、血管疾病肥胖也是冠心病、血管疾病的重要危险因素。
4、骨关节异常肥胖给膝关节、踝关节、腰关节带来压力，导致负重关节过早退化。
5、激素分泌异常肥胖还会导致激素分泌异常，从而导致部分女性月经不调、不孕，部分男性不孕。
6.胆囊炎、胆石症、脂肪肝。
肥胖标准
BMI体重指数
体重指数BMI=体重/身高m身高m
BMI24-279超重
BMI28肥胖
厕所腰部回路
亚洲标准男厕所>85cm
女厕所>80cm
如果WHR腰臀比为肥胖，则儿童肥胖率为40。
2、饮食因素
脂肪和糖是肥胖的两个危险因素。
3.暴饮暴食
4、吃得太快
5.豪华晚餐
有的人晚餐吃得非常丰盛，有的人甚至在睡前加点夜宵，但这种饮食习惯却是肥胖的祸根。另外，晚上8点后进食很容易导致内脏脂肪肥胖。
6.久坐的生活方式和缺乏运动
当体力活动减少时，能量消耗减少，多余的能量会转化为脂肪储存在体内，导致肥胖。
7、精神情绪与肥胖
人们有一种心理状态，称为“情绪饥饿”，情绪需求得不到满足，于是用食物来补充，从而导致暴饮暴食、体重增加。
8.酒精和肥胖
酒精是仅次于脂肪的第二大致热物质。酒精还会影响酶的活性，间接增加甘油三酯。
肥胖治疗
1.手术治疗空肠搭桥术、脂肪切除术、局部注射脂肪分解剂、胃切除术。
2.药物治疗食欲抑制剂、口服降血糖药、脂肪酶抑制剂、肉碱制剂、脂溶素、草药。
3.饮食控制和运动安全有效，适合大多数人。
如何控制饮食和运动
1.控制总能量摄入
相当低的能量
男性1400-1600Kcal/天，女性1200-1400Kcal/天
能量摄入比原来习惯性能量摄入低300500大卡/天。
将食物摄入量减少到原来每日摄入量的三分之一左右。
随着运动强度的增加，能量摄入量可能会相应增加。
为了满足生理需要，我们必须保持一定量的碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质和维生素。
2.控制脂肪摄入量
每天使用25克左右的食用油，肥肉或动物肠子不适合。
3.控制碳水化合物的摄入
每天吃200至300克主食，确保饮食中一半是粗粮和粗粮。
4、增加优质蛋白质的供给
鱼虾40克至75克，畜禽肉40克至75克，鸡蛋40克至50克，豆腐50克至100克。
5.保证维生素和矿物质的供应
饮食上不要挑食、挑食，饮食要均衡，食物要多样化，每天吃蔬菜300-500克，其中深色蔬菜占一半以上，水果每天吃200克-350克。
6、保证膳食纤维的供给
蔬菜、水果、全谷物、土豆、豆类、真菌和藻类是膳食纤维的良好来源。此外，建议每人每天食用25克至35克豆类和坚果。
7、注意三餐的定量和烹调。
早餐、午餐和晚餐的热量比例可以按以下比例分配30、40、30。
建议采用蒸、煮、烤、炖、煨等烹饪方法，避免油炸或煎炸。
8.适当运动
运动强度可以达到最大摄氧量的60-70%，心率+年龄=170。
每次至少30分钟，最好时间是晚餐前2小时。每周4-5次。
一般可以先考虑慢跑、快走、跑走结合、体操、太极拳等，体力好的人可以选择游泳、爬山、乒乓、羽毛等。
一、猫咪肥胖的原因有哪些？
猫肥胖的主要原因有两个
1.绝育后的猫体重容易增加。
2、与人类肥胖一样，猫肥胖往往是由于能量摄入过多、缺乏运动造成的。不合理的饮食习惯、舒适的环境、父母的溺爱，都是猫咪暴饮暴食、不运动的原因。对于某些猫来说，这可能是由遗传因素或疾病引起的，但这些原因比暴饮暴食要少得多。
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