晚上髋骨痛，晚上髋部疼痛是什么原因？

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我的很多朋友都经历过这样的情况髋关节外侧突然或持续疼痛，晚上更严重，尤其是40-60岁的人。女性比男性更常见。究竟发生了什么？怎样才能避免这种情况在家里发生呢？

夜间发生髋关节外侧疼痛的常见原因

髋关节周围有丰富的肌肉和纤维组织，导致该区域疼痛的原因多种多样。

1.大转子疼痛综合征

臀部周围的肌肉称为臀肌。如果臀肌不够强壮，前髋部肌肉可能会过度补偿以稳定和支撑整个髋关节。这会对附着在股骨或肌肉上的肌腱造成压力，引起无菌性炎症并引起臀部疼痛。

2.滑囊炎

滑囊是充满液体的小囊，充当垫子并有助于减少髋关节的摩擦。当滑囊发炎时，臀部疼痛会扩散到大腿侧面，并且在夜间变得更严重。当你触摸疼痛部位时，你会感到剧烈的疼痛。而且这种疼痛在久坐后起身或爬楼梯时更为明显，而站立时则不明显。

3.肌腱病

通常，这条肌腱可以稳定骨盆并支持臀部运动。当髋关节肌腱超负荷并受损而没有足够的恢复时间时，就会出现夜间髋部疼痛。例如，经常跷二郎腿或将所有重量集中在一侧臀部的人可能会出现肌腱病和臀部疼痛。

4.关节炎

髋骨关节炎是夜间发生髋部疼痛的另一个常见原因。当骨头末端周围的软骨随着年龄的增长而退化时，就会发生骨关节炎。随着髋关节软骨磨损，髋关节骨相互摩擦，引起炎症、肿胀和疼痛。

骨关节炎会导致髋关节僵硬和疼痛，随着时间的推移，会干扰正常功能。这种疼痛常常随着天气的变化而变化。

5、运动过度

不当的剧烈运动会对运动系统造成一系列损伤，造成短期疼痛。

此外，围绝经期女性和肥胖者也可能在夜间出现髋部侧痛。

我们应该如何应对？

1.急性疼痛

如果您晚上醒来时感到疼痛，请尝试以下方法来缓解症状

1、改变睡姿，仰卧可以更好地分散臀部的压力。

2.将楔形枕头或折叠枕头或毯子放在臀部下方。

3.如果您侧睡，请在膝盖之间放一个枕头。

4.在膝盖下放一个枕头。

此外，服用布洛芬、萘普生或阿司匹林等非甾体抗炎药可能有助于减轻疼痛和控制炎症。

2.长期疼痛

如果您经常在夜间感到疼痛，请考虑更换床垫。对于患有滑膜炎的人来说，睡硬床上会很痛苦，所以可以改用软床垫。如果这些方法都不起作用，可能是时候寻求医疗帮助了。

1.物理疗法放松臀部和背部的肌肉

2.排出关节腔内的液体，以清除关节囊内多余的液体。

3.将类固醇药物注射到关节囊中，以帮助减轻炎症和疼痛。

4.将透明质酸钠注入关节间隙，润滑关节。

5.通过关节镜切除发炎的滑膜、骨刺等。

6.髋关节置换手术。

如何预防

1.低强度运动

尝试低强度运动，如游泳、水上运动、散步，或尝试太极拳或瑜伽。另外，避免整天坐着而不起床。

2.睡眠管理

1、作息良好，每天保持正常作息。

2.睡前听轻音乐放松身心。

3、睡前1-2小时洗个热水澡，可缓解疲劳。但水不宜太热，干热会导致失眠。

4.保持卧室安静、凉爽。

5、睡觉时远离电视、电脑、智能手机等电子设备。

6.睡前避免饮用浓茶或咖啡等咖啡因。

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