戒烟一直是身体健康的重中之重，吸烟对人体的害处众所周知。而现在，吸烟不仅是一个身体健康题，而且在许多公共场所和其他人面前吸烟也是不礼貌的。现在很多工作场所都有明确的禁止吸烟规定，所以对于很多人来说，吸烟指日可待。
一般来说，戒烟有两种方法一是使用电子烟来达到戒烟效果，二是慢慢减少每天吸的烟量来达到戒烟效果。戒烟很困难，很多人复吸的风险很高，往往会经历一次又一次戒烟的恶性循环。但是，虽然戒烟肯定对您的身体有好处，但如果您复吸，实际上对您的身体造成的伤害会比以前吸烟更大。
一般来说，当你开始戒烟的时候，从戒烟的那一刻起，你的身体实际上会自动修复之前吸烟造成的损伤，在戒烟后的20分钟内，你的心率就开始恢复正常。然后，如果继续这样做，两个小时后，因吸烟引起的心率和血压题逐渐恢复正常，香烟中含有的大量尼古丁开始排出体外。戒烟后12小时你就能感觉到尼古丁从体内排出，这当然是最重要也是最难受的时间。这个时候，只要你执着于过去，以后的事情基本上就不会那么困难了。
当你完全戒烟时，你的思维会变得更加清晰，而当你以前吸烟时，香烟中的尼古丁会调节你的情绪和欲望，使你的大脑无法清晰思考。
吸烟对肺部的伤害最大，所以当你成功戒烟后，你的身体会慢慢修复肺部的损伤，肺部的炎症慢慢减少，肺部的清除系统开始自我修复。用不了多久它就会恢复正常工作状态。吸烟还会导致心力衰竭。许多长期吸烟的人有患心脏病的风险。戒烟可以改善心脏功能。
当然，最明显的症状是口腔变得更干净。吸烟还会影响身体的新陈代谢，戒烟后会慢慢恢复正常。
生活质量非常重要。除了物质方面，身体健康对于保证生活质量也很重要。无论物质条件如何，如果没有健康的身体，一切都是枉然。你能享受到的东西是有限的。
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