他的名字叫孙林初。他今年75岁，江苏无锡人。退休前，他是一名钢铁厂工人和油轮工人。他有一次非常有趣的跑步经历。
他直到40岁才开始跑步。一年后，他在第一次马拉松比赛中以2小时50分钟的成绩打破了三项纪录。我45岁时，从无锡到上海，一共跑了150公里，用了16小时50分钟。
为了庆祝1997年重返香港，他用五个月的时间从无锡骑自行车到香港，再从香港骑自行车到北京，行程6,000公里。
2000年，参加“亚洲杯”铁人三项系列赛，获得59岁团体总成绩。
他在2015年无锡马拉松上跑出了3小时33分钟的成绩，成为2015年70-74岁年龄段跑得最快的选手。
2016年，参加全国退役军人锦标赛，获得70-74岁组5000米、10000米双冠军。
今天我就给大家讲讲他的跑步故事。
40岁那年，一次偶然的机会我开始跑步。
孙林初1943年出生于江苏省无锡农村，在一家钢铁厂工作。因为要养家糊口，他不仅在工厂打工，还务农，这是一份非常辛苦的工作。40岁之前的他的生活与常人没有什么不同。
但他一直有锻炼身体的想法。原计划是60岁退休，一有时间就锻炼身体。
然而一次机缘巧合，让他将这个计划提前了20年。
1983年9月，40多岁的孙林秋偶然看到一本杂志，上面有一篇关于一位95岁老人的文章。他40岁开始跑步，55年来，身体强健，眼睛不模糊，耳朵不聋，他真切地感受到身体是深沉的，运动就是生命。非常合理。他以为自己已经40多岁了，担心退休后健康状况会恶化，于是决定锻炼身体，开始跑步。
从此，孙林秋开始了长跑之旅，长达35年的坚持。
坚持跑步并不容易，进入20世纪80年代后，他克服了三大挑战。
困难一孙林初从家到市场只跑了2-3公里，但他的双腿又酸又肿，连爬楼梯都困难。下周将会很困难。但他没有向困难屈服，更加勇敢地继续奔跑。
除了在工厂工作外，孙林初还要在家里耕种十亩地，对体力的消耗很大，但这些困难并没有阻止他。没过多久，孙林初跑的越来越轻松，距离也越来越远。渐渐地，他迷上了跑步，每天都想跑步。
从我家到钢厂的距离大约有10公里。我是三班倒，所以上早班的时候，我从家里骑自行车穿过南长街到工厂，中班的时候，我从家骑车向东往返20公里到大桥。当我上夜班时，我下班后就往东跑。无论下雨还是下雪，江西大桥往返都是10公里。
在恶劣天气下跑步时，这一点尤其重要。无锡冬季气温非常潮湿和寒冷，在-3到5摄氏度之间。即使跑步时，他也穿着背心和短裤。
困难二20世纪80年代初期，生活并不好过，但孙林初仍然坚持跑步。这导致很多人不理解，并告诉他他很愚蠢，需要做更多的事情来养家糊口。
“他们不知道的是，跑步给我带来了很多运动以外的快乐，那时候的生活并不轻松，跑步成了我每次跑步后缓解压力的途径。”孙林初说。
不过，他的家人，尤其是他的妻子，却非常支持他跑步和锻炼。
困难三后来，孙林初调到油轮工作，上班时间提前到6点，每天凌晨3点就起床跑步。
当油轮停靠在常州码头时，他向东跑到戚树岩，然后向西跑到奔牛。油轮停靠谏壁电厂，游轮停靠南京栖霞山炼油厂时，他往返镇江26公里。他跑了。至南京站往返36公里，游轮停靠瓜州后，前往扬州，往返28公里。
有一次，我一大早就起床准备跑步，可是路上空无一人，突然路上出现了几只狗。有好几次狗跑向他。他很害怕，跑到油轮停靠的地方。
这是他第一次参加10,000米比赛，并获得第五名，也是他第一次在3小时内跑完马拉松。
跑步一年后的1984年，孙林秋参加江苏省工人节，在10000米比赛中跑出36分44秒获得第五名。
1985年，孙林初在无锡跑出了人生第一场马拉松——小马拉松，成绩为2小时50分钟。我40岁开始跑步，开始跑步一年多后，我第一次跑了3个小时的马拉松。
1986年，经过三年的跑步，43岁的孙林初参加在广西柳州举办的全国职工马拉松赛，创下了2小时49分的成绩。
当时有教练看到他的表现，说如果他从小就开始跑步，一定能取得不错的成绩。
同年11月，孙林秋参加在无锡举行的省市中老年马拉松邀请赛，并以2小时41分1秒的最好成绩获得第一名。马拉松。
1988年，无锡至上海超长距离赛跑，用时16小时50分钟，150公里跑完。
当时，孙林初所在的太湖长跑队听说，天津有一群人创下了从天津跑到北京134公里的纪录。他们决定从无锡跑到上海来打破这个纪录。
活动开展以来，已有近百人报名参加，其中包括北京著名长跑教练孙林初。
10月10日凌晨3点，不少出发前往上海的人中途退出，但孙林秋凭着坚持不懈的耐心，于晚上19点50分抵达上海杂北场，跑完了150公里。在16小时50分钟的路程中，整个长跑队只有3人完成了比赛。这也是孙林初经过五年刻苦训练，跑出的最远距离。
“我是一个能吃苦的人，所以跑完比赛后我连爬楼梯的力气都没有了，很感谢帮助我的两位队友。”长跑比赛上，孙林初回忆起这场超级赛说
为了纪念香港回归，我们150天“跑”了6000公里。
为纪念1997年香港回归祖国，1997年农历元旦启动了无锡至香港、香港至北京的长跑赛事，由太湖长跑队吴宜军领衔。“跑步者”孙林柱骑着自行车翻山越岭，背着50多公斤的宣传品和换洗衣物，在户外不停地吃饭、睡觉。最终，用了5个月的时间，完成了6000公里的旅程，无锡到香港2个月，香港到北京3个月。
这期间最困难的时候是广东八宝山。刚到山顶，情况突然发生了变化。天色暗下来，风刮了起来，雨倾盆而下。大雨中我睁不开眼睛，无法骑行、无法跑步。他们不得不停止跑步40分钟，但雨停风停后仍继续跑步。
“现在想起来，这段艰难的旅程就像在西方学习一样。”孙林初回忆起这段经历，感人至深。经过这段艰难的经历，他说他最喜欢的歌词是电视剧《西游记》中的歌词。你的脚！”
我在参加铁人三项赛时发生了事故，但我仍然完成了比赛并获得了完赛。
亚洲铁人三项系列赛于2000年6月17日在徐州举行。比赛项目包括1500米游泳、40公里自行车和10公里跑步。无锡市唯一参赛者孙林初以3小时50分钟的成绩完赛。
这是孙林初第一次参加铁人三项赛。然而，在本次比赛中，骑马项目中却发生了意外。
刚开始骑不久，踏板就掉下来了，我的脚无法踩动，也无法用力。于是我只好一手抓着自行车座，一手踩着踏板，向前跑去，就像我在南昌街头练习长跑时一样。他推着自行车，其他人则骑着。当裁判注意到这一情况后，他强烈要求比赛停止，因为赛车已经通过了赛前检查。裁判见他状态良好，没有理由停止比赛，只好让他继续在车里奔跑。
随后，孙林初找到一块砖头，捡起来当锤子安装踏板，迅速钻进车里追了上去。
由于这次事故，孙林初仅排名第137位。不过，他还是获得了59岁组的总，俱乐部也给了他一个好消息。
十一年后的2011年，孙林初再次参加——黄山太平湖铁人三项洲际杯铁人三项比赛，获得男子60岁以上年龄组第11名。
这位74岁的老人可以在3小时35分钟内跑完一场马拉松。
孙林初退役后，开始参加更多的马拉松比赛。特别是近四年来，参与频率非常高，效果也相当不错。
1998111上海公民马拉松3小时22分50秒第25名
19991114上海马拉松3小时24分51秒第23名
2007428扬州根地半程马拉松1小时44分40秒
20081019北京马拉松3小时41分23秒
20101024北京马拉松3小时36分05秒
2010125上海马拉松3小时33分10秒
201132正开马拉松3小时27分36秒
201217厦门马拉松3小时31分1秒
2014413无锡马拉松3小时49分48秒
20141019北京马拉松4小时34秒
2015315无锡马拉松3小时33分58秒
2015920北京马拉松3小时46分33秒
20151018常熟半程马拉松1小时39分58秒
2016320无锡马拉松3小时38分12秒
20161016南京马拉松3小时49分46秒
20161113常州武进西太湖半程马拉松1小时39分11秒
20161120蠡湖半程马拉松1小时38分38秒
2016124苏州太湖马拉松3小时41分45秒
2017319无锡马拉松3小时36分33秒
2017521金坛莫山山地半程马拉松1小时54分18秒
20171014常州大凤徐半程马拉松1小时40分17秒
20171119蠡湖半程马拉松1小时37分1秒
2017123张家港马拉松3小时35分2秒
2016年920-22日第十六届全国退役军人田径锦标赛上，孙林秋以21分55.56秒的成绩获得男子70-74岁组5000米第一名。10,000m比赛用时45分22.09秒。
2015年北京马拉松，孙林初以3小时46分33秒的成绩获得70岁以上组第二名。
比赛过程中，72岁的孙林初从一开始就保持着非常好的配速。虽然由于跑鞋题，速度受到了阻碍，但我还是以3小时46分33秒的成绩完成了比赛，比2014年北京马拉松慢了14分钟。
2016年，73岁的孙林初在坚持跑步30多年后，荣获江苏省百人健身达人称号。
2017年，74岁的孙林初跑出了张家港马拉松，成绩为3小时35分钟，着实令人惊叹。
在无锡跑步圈子里，很多跑友都认识他，也效仿他。当你跑不动了，继续跑的时候，想想孙林初35年坚持跑步的坚韧，就会激励你继续跑。
跑步35年，孙林初的肌肉和脂肪分布适中，骨密度正常，心脏功能正常，从未感冒，没有血压，体重标准，非常健康。在外人看来，根本看不出他是一位75岁的老人。许多同龄的老人都羡慕他的健康、英俊的外表和良好的精神。
孙林秋计划一直跑步到80岁。“我每年都会尝试跑几场马拉松，但即使到了80岁，如果身体允许，我也会继续跑，直到跑不动为止，”他说。
当我通过电话采访我的马拉松助理时，他刚刚完成一天22公里距离的训练。现在他每周跑步四到五次，每次的距离约为15到20公里。
坚持一个月、两个月、三个月很容易，但坚持一年、五年、十年、甚至三十年就很难了。孙林初用拼搏精神诠释了什么是真正的跑步者。希望孙中山继续健康地踢。
底线你有没有想过当你60岁、70岁甚至80岁时你的生活会是什么样子？在跑道上快步走？或者你在医院的病床上瑟瑟发抖？这种不同的生活完全取决于你的选择跑还是不跑。相信孙老师的故事会让你感动。
开始跑步永远不会太晚。记住。你不能再跑步的那一天最终会到来，但不是现在。
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一、老师可以在下雨天的时候让学生跑步吗？
绝对不可能！下雨天，学生的衣服可能会被淋湿。湿衣服会让你的身体失去热量。体温过低会导致人的体质下降，并可能导致感冒。这不仅达不到锻炼身体的目的，还会造成身体的损伤和损伤。如果老师有这样的行为，他或她很可能会被解雇。
对于喜欢跑步的人来说，阴天、大风天不应该成为放弃跑步的理由。即使天气不是特别好，穿着合适的衣服和鞋子，进行适当的热身和伸展运动，并以与自己的体力和耐力相匹配的配速跑步，都可以极大地有益于身体锻炼和健康。
当然，如果天气极其恶劣，比如大雨、打雷、闪电，或者个人的身体状况不适合跑步，就不要强求。也就是说，合理控制自己的跑步环境和个人状态，不断提高运动能力，才能享受到健康和快乐。
二、60岁以后跑步如何跑？
现在，如果您在60岁以后跑步，请记住以下几点热身和拉伸开始跑步前适当的热身和拉伸非常重要，这有助于预防运动损伤。您还可以进行简单的有氧运动，例如快走或跳绳，或伸展运动，例如腿部伸展或背部伸展。适当降低强度随着年龄的增长，身体的耐力和体力下降，所以需要适当降低跑步的强度。您可以选择慢跑或快走，以避免过度疲劳和受伤。注意自己的节奏和呼吸跑步时要注意自己的节奏和呼吸，尽量保持呼吸均匀、深长，避免上气不接下气。同时，应根据自己的身体状况合理调整跑步节奏和时间。穿戴正确的装备跑步时穿戴正确的装备非常重要。选择舒适、透气且具有支撑性的步行鞋和衣服，避免穿太紧或太宽松的衣服。保持水分为了避免脱水，跑步时需要保持水分。为了补充水分，您可以选择运动饮料或含有电解质的水。注意天气和环境跑步时要注意天气和环境的变化，避免在大风、大雨、高温等恶劣天气条件下跑步。保持冷静。跑步是一项需要耐心和毅力的运动。保持冷静，不要急于成功或过于注重结果。你可以享受跑步的过程，可以和朋友一起跑步，也可以在美丽的风景中跑步。简单来说，60岁以后跑步需要仔细热身、伸展运动、降低强度、注意节奏和呼吸、穿戴合适的装备、保持水分、注意天气和环境。
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