为了让更多的姐妹们一起变美，必须要展现给大家看，展现榜样的力量~
运动习惯
这是金刚，不是芭比
每周坚持力量训练3-4次，多喝水，吃清淡的饭菜，吃煮西兰花和鸡胸肉，多吃水果，每周做两次有氧运动。
半飞
当然，运动是最好的护肤哈哈。
蚊血库捐献中心
如果你坚持锻炼，你会发现你可以变得像这样苗条。
Halcyon专注于旅行和健身。事实上，这次旅行并没有持续多久。每年我都会出去，看很多东西，吃很多东西。距离我开始锻炼已经快半年了。你可以说，由于COVID-19，我呆在家里太忙了。起初，我什至一整天都没有看新闻，因为我只是有事情要做。没想到我还是坚持了下来。我身高168cm，最初体重53公斤，现在体重47-48公斤。我从来没有测量过我的体脂，但我知道它应该在20以下。我喜欢出汗并专注于肌肉的感觉，而不必过多担心自己的体重！
当心
持续时间最长的可能就是减肥了。从135多岁到现在110岁左右。减肥后最大的感受就是不再害怕买漂亮的衣服了。
疯狂艾伦
关于没有双下巴小时候，家里有高置电视，虽然我不瘦，但下巴很坚挺，就长出了双下巴。看电视。
事实上，经常抬起头，感受颈部的拉伸15秒，对于双下巴非常有效。姐妹们快来尝试一下吧！与减少面部脂肪有关天生圆脸有婴儿肥，咀嚼肌稍发达。戴牙套一个多月，不再咀嚼后，我的脸变瘦了，笑容也变好了。我的颧骨也感觉有点收缩，下巴也感觉不那么后退了。
老魔鬼
体力和体力可以在一定程度上延缓衰老。我的宝宝今年3岁了。我的身体仍然很强壮，我的思想也很健康。最重要的是信心。无论是通过内心的暗示，学习化妆穿衣、读书、学习更多的生活和职业技能或专业知识等，都是自信的手段。
abcdddddd
坐姿良好，背部不弯曲，肩膀不驼背，头部不耸肩、低头，所以不会有腰痛的情况。
克莱恩见状，立刻挺直了脊背。
Y12
拉紧！拉紧！拉紧！这不仅会让你的线条看起来更漂亮，而且还能延长它们的使用寿命。
你获得的每一寸肌肉都会让你的寿命延长10年！当我在办公室有工作要做时，我通常会伸展身体。反正工作很无聊，整天坐着也太累了。当伸展运动已经成为一种习惯时，为什么不利用这个时间呢？一天不伸展，全身就会不舒服，筋骨就会紧绷，失去灵活性！嗯，优点还是很多的。
蒺藜
继续锻炼！对于农村全职主妇来说，生完孩子仅仅两年，衰老速度就大幅下降！一旦您的孩子能够走路，您也可以开始照顾他们的皮肤和健康。而且，洪熙每天都在仔细观察如何扬长避短！以前你出门以为是孩子的奶奶，现在有人以为是孩子的妹妹，走在街上就开始和你说话了！为了让自己看起来有活力，出门的时候我没有学会化妆、纹眉、涂口红。我家并不富裕，没有人照顾孩子，所有的家务都是我一个人做。希望和我有同样情况的妈妈们不要放弃！运动真的可以让你看起来更年轻！好久没写短文了，有点乱……
饮食习惯
小燕
少吃糖可以让皮肤变薄！如果您犹豫不决，从戒酒开始可能会更容易。最后，喝无糖奶茶还可以帮助你比平时少吃糖哦~一定要遵循“有一点比没有好”的原则！
小维亚ccyy
尝试将手机举得更高。每天多喝水，想喝东西时，可以用只含有生奶成分的牛奶，或者用不加糖的咖啡和绿茶代替。早晚活动一下胸椎，使用电脑或看书时尽量抬高胸椎，避免长时间坐着。
段小万吉
不暴饮暴食，不吃宵夜，基本拒绝甜食，很少吃零食，很少喝含糖饮料，喜欢运动，不从事任何形式的运动，可以步行代替骑自行车或汽车。我瘦了40斤。短短一年内。
当然，时不时也要吃一下火锅、烧烤、炸鸡。否则，不用担心你很容易吃得过多，体重变化也会很慢。坚持更重要。
很难平静下来
在长达一个月的假期里，让我体重没有增加的原因是每顿饭后花15分钟站起来咀嚼零食。
侏儒网格
你在这儿还好吗？首先，戒糖！这对我来说是最准确的。从一年级开始我就没有吃过蛋糕，没有喝过奶茶或者其他甜食了。我仍然消耗正常量的糖，但我的皮肤不会消耗更多的糖。皮肤变亮了，痘痘不再出现，毛孔变了，腰围也变了。我还没有瘦到看起来瘦的程度，但我还是喜欢胖一点。我的腰围是62。真的很轻薄，适合素颜出门的时候使用。即使化了淡妆，也不会觉得有负担。人是快乐的，但吃得太多会给身体带来压力。戒糖会让你大吃一惊。
瑶瑶
起初我是为了减肥而戒糖的，但现在我的皮肤改善了很多，我正在一点一点地减肥。
凯特琳
不要每天都想着减肥！吃自己喜欢吃的东西要适量，不要强迫自己吃自己不想吃的东西。这将使减肥和保持体形变得快乐且轻松！
皮肤护理习惯
我是阳光。
1.我一年365天都在不停地涂防晒霜，但没有人告诉我天又黑了。2.即使现在已经进入研究生，我也更加注重皮肤护理，素颜出门完全没有题。3、如果你愿意买一款护肤品，那么你买了之后就一定愿意使用它。否则，你会在某样东西上花费大量金，但最终却很少使用它。
乔治娜先锋
防紫外线、防紫外线、防紫外线！每天外出时检查紫外线指数。如果超过6，请涂防晒霜并穿防晒衣或袖套。然后吃百香果和维生素C。你的皮肤会感觉非常好。
陈华和咕噜噜
如果每天都涂润肤乳，不一定很贵，但如果每天坚持涂，皮肤就会变得非常光滑！
xxY！
我听美容院那位女士的话，用一次性毛巾洗脸，如果坚持这样做，我的脸就变得非常干净，痘痘也减少了。
胖狐狸过了一个美好的冬天
敷上你的面膜！即使在怀孕期间，我也不偷懒，至少每两天涂抹一次，但也不必特别昂贵。当我进入产房时，医生们称赞我的皮肤是他们今年见过的最好的。
记录你的习惯
鱼鱼
如果你每天晚上坚持读几页，你会发现时间真的可以挤。而每天带着丰沛的收获去睡觉，也是一件非常幸福的事情。还有一件事是我坚持写日记。我写纸质日记已经有六七年了，但最近，随着我用手机写日记，我逐渐把日记放在一边。其实我觉得写纸质日记感觉更正式一些。现在看着自己的旧字迹，我还清晰地记得当时写日记时的感受。其实每个月都差不多，账目也差不多。但记账的想法让我减少了购物的冲动，而且数字仍然让我克制自己。
今天看起来真的很好吃_
维护您的帐户！在花方面，我是一个非常情绪化的人。我买东西的时候不会考虑后果。我花了很多，却有很多无用的东西。后来，我学会了如何记账，我变得非常擅长管理我的。特别是，由于漂亮的笔记和贴纸，每次管理账本时我都感觉很好！
我果然还是大丹啊。
当你写下你的待办事项清单时，你会意识到还有很多事情要做，你就会停止拖延。当你觉得什么都不做但又不想做任何事情时，告诉自己最好还是去做。比什么都不做至少多一两个小时。
无情的老萝莉
1无论你的收入高还是低，你都必须养成记录和记账的习惯。这将使您更清楚地了解您的薪水去向，并更轻松地分配您的各种费用。2润肤乳随着时间的推移会变白，所以一定要坚持涂抹。
当我想倾诉时，泪水先流
写日记，记录生活中美好而温暖的事情。洗脸按摩后，变化可不是一点点，而是脸变得更加立体了。
小燕
我认为在工作中制定工作计划非常重要。每天上班前，花10分钟在一本专门的本子上写下今天需要做的事情以及何时完成。由于您可以一眼看出您首先要做什么，然后接下来要做什么，因此回忆当时的情况也很有帮助，因此您可以轻松进行总结和报告。
小米粥
由于日程包含个人信息，我不会上传以供参考。
读完这篇文章后，他突然对其他科目产生了浓厚的兴趣。
咕咕
我又来提交了即使没有被选中我也会提交。哈哈哈哈哈。我有一个小习惯，虽然不是特别持久，但它却改变了我很多。
1.每天坚持喝水~从高中开始10多年来我每天都喝15L到2L左右的水。我出差了，我每天都喝水，嗯，我每天都去，但是你有没有因为便秘而皮肤出现题呢？
2.读一本书。我看各种书，每年活跃各大的时候都会囤书，而且工作时间比较自由，所以一有时间就看书。2018年，我偶然读了一本法律书，2019年，我就去学习律师考试，并且一次就通过了。读书不是每天都要做的事情，但却是一个长期的过程，可以让你通过书看到不一样的世界。我对自己的考试准备非常有信心，并且感觉自己做得很好。
3、经常锻炼身体。从2014年到2017年，我每周进行3次有氧运动和力量训练。我的身体和精神都得到了很大的改善。18岁以后，备考的时候运动量就越来越少。我19岁了，所以我看起来有点老了！运动是保持年轻最便捷的方法！我希望今年我能继续走下去。
习惯
通常让雷根
请提交一个关于早睡早起的主题。一位患有强迫症的老年患者，经常熬夜，但为了自己的健康，他需要解决这个题。如果你强迫自己在12点之前睡觉并在7点起床，那么你以后可能会强迫自己在11点睡觉并在6:30起床。前一天晚上计划好早餐，用美味的食物诱惑自己早起。我主要做运动，跑步，简单的身体伸展和矫正运动，睡前喝牛奶，冥想，听戏剧，不使用手机。这对我来说非常有效。如果坚持一周，之后你会感觉舒服很多，皮肤也会明显比以前好。加油，大家！每个姐姐都应该是美丽的！
清焕
我坚持早睡早起，由于假期身体不好，连续两周我坚持每天10点睡觉，早上7点起床。这段时间我感觉神清气爽。
建立信心
木春茶
最好的习惯是每次照镜子时对自己说这句话。你真美，你真酷/照镜子的时候，不要执着于自己的缺点，大胆地拍照炫耀吧。适度的自恋有利于建立信心。如果你有信心，一切都会顺利。
种子
每天照镜子，发挥自己的优势，避免劣势。作为证明，人们都夸我的身体漂亮多了，但我的脸没有太大变化，但我的眼睛仍然一天比一天好看。你的笑容和你的笑容一样美丽。例如，你的指甲整齐，你的手没有倒刺，你的衣服整洁，你的鞋子干净，你的头发整齐，你的发型保持得很好。呵呵，关注你太久了。呵呵，希望你身体健康。举起你的手！
流体填充剂
早睡早起。每天伸展身体和心灵，建立自信。
用户太懒了，还没有决定昵称。
我坚持天天学心理学，两年多了，现在我坚强多了。
米歇尔
“已婚女人”的小经历如果你每周坚持锻炼3次，每周有两次独立的茶时间，花时间购物和自我欣赏一次，多巴胺就会分泌出来，你就能找到与自己内心的对话。购物是一种习惯，为了健康的牙齿，只需几年的锻炼。
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