“灵文亦五脏之使者，其小或大之弊，先治其症，其小或大其利，则先治本。”
这句话确实说明了题，粪便分泌和便秘对人体危害很大，尤其是五大脏器的疾病，包括心脏病、肾病、肝病、心脑血管病。可能是便秘，会突然引起全身功能障碍，甚至导致死亡。
因此，无论这种便秘是原发性还是继发性，其损害都是全身性的而不限于胃肠道，此时就需要医疗干预，且不能拖延或容忍。
其实，便秘往往是由于个人不良的生活习惯、不正确的饮食习惯以及缺乏健康常识而引起的，很多人先吃自己喜欢的东西，然后不停地吃，这样就增加了胃和结肠的负担。虽然你不能完全避免因过度劳累而导致的便秘，但你可以减少它发生的机会。因此，便秘可以通过饮食来缓解。
3个快速缓解便秘的食谱
1、炒火龙果萝卜萝卜鸡
成分
火龙果1个、茭白1根、鸡胸肉一大块
实践
1、鸡胸肉洗净，切块，加少许精盐、姜粉、干淀粉拌匀，放入冰箱冷藏10分钟勾芡。
2火龙果去皮，果肉切丁，大米切丁，水焯一下，锅烧热，加入油，加入适量的油，加入切碎的鸡肉，轻炒至软。当鸡肉丁变白时，取出，沥干油。
3、锅中烧热少许油，加入一勺高汤和调味料，用水淀粉勾芡汤汁，然后加入鸡肉丁、火龙果丁、茭白丁，翻炒几下，撒上油。
2.酶
酵素是水果和蔬菜发酵而成的提取物，富含多种生物酶和膳食纤维，对改善便秘有很大帮助。如果容易便秘，可以酌情补充酵素。当然，你需要使用优质的酶。现在市场上酵素很受欢迎，品牌也很多。
3、桑叶荷叶茶
古今医药经典如《新约医学》、《术西居食疗》、《中药方集》等都说莲芯、荷叶有泻心火、平肝火的作用，消除脾火我相信。降肺火、润肠通便、降压、利尿、生津止汗、止血固精等功效。“荷叶有助于减肥。”在中国，荷叶自古就被认为是减肥良药。
荷叶中所含的荷叶碱含有多种有效的脂质生物碱，能有效分解体内的脂肪，并主动将其排出体外。因此具有优异的减肥功效和降脂健康管理功效。
在桑叶荷叶茶中添加山楂、肉桂子、桑叶、罗汉果等润肠排的保健成分，减脂效果更佳。医学证实，桑叶茶、荷叶茶具有降脂、净化肠胃、排养颜、养肝润肺等功效。无任何副作用，应该是患有高血压、高血糖、高胆固醇的“三高”人群、中老年朋友以及想要保持苗条身材的女性的理想选择。
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