原创|约翰C艾尔斯
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回想起来，我意识到，因为我是个酒鬼，而且患有严重的失眠症，所以我的医生给我开了一种新的抗抑郁药，并帮助我戒酒。幸运的是，我现在醒了。但我担心有些人可能会因为疫情带来的压力和悲伤而经历和我类似的经历，所以我写下了我的故事，以警示大家。
在高中和大学时，酒精帮助我应对焦虑。当时，我喝酒是为了应对焦虑，尽管我知道这不是一种健康的应对方式。直到我爱上了地质学，我才开始只在某些场合喝酒。当时对我没有什么坏处，但我还是喝了很多。
教书11年后，父亲去世后，我患上了抑郁症，导致体重增加、睡眠呼吸暂停、长期睡眠不足，最重要的是，我无法清晰思考，甚至影响了工作。负面影响。我开始每天晚上喝酒来麻痹自己，并不再控制自己的饮酒量。尽管我喝酒了这么多年，但我的抑郁症仍然没有好转。我开始去看精神科医生来治疗我的慢性抑郁症，从那时起，我慢慢意识到我是一个酒鬼。
我记得因为抑郁症没能按计划召开学术会议。当时，本该由我主持学术会议，但由于宿醉，我无法完成主持工作，所以我的同事接替了主持。会议晚宴结束后，我发誓要彻夜保持清醒，但我仍然无法控制自己的抑郁，而失控让我感到更加沮丧和困惑。
几个月后，在医生的帮助下，我发现了自己的题并开始戒酒。戒酒后的前六周是最艰难的，但通过坚持锻炼和与家人在一起，我终于度过了前六周。幸运的是，我当时正在度假，所以我有更多的时间和空间来专注于我的康复。我开始练习正念和冥想，最重要的是，参加匿名戒酒会议。我还花时间了解新的科学领域并开始新的合作，这帮助我重新激发了我的创造力并重新发现了我对研究的热情。
十年后的现在，我的压力减轻了很多，我的人际关系更健康，我更快乐，我的生活也更富有成效。当然，有时您可能仍然感到焦虑，但可以通过锻炼或冥想来克服它。我也会积极避免饮酒的活动或情况。
如果您正在与COVID-19大流行作斗争并且承受很大的压力，饮酒可能只能让您暂时感觉好一点，但这并不是应对压力和焦虑的健康方法。如果需要，您应该获得额外的帮助。
一、喝酒了，怎样写保证书？
我保证我再也不喝酒了，从现在起我会戒酒。我怀着十二万分的愧疚和十二万分的反思写下了这份决议。说实话，我的酒量并不大，但工作需要我经常参加各种社交聚会，所以这两年我喝酒的次数逐渐增多。虽然我没有足够的喝酒技巧在男人面前炫耀自己的技术，但我仍然是最好的之一，至少在我不会喝酒的朋友面前。但他的体力逐渐衰退，抵抗力明显不够，饮酒能力也越来越差。另外，我的性格比较诚实，所以喝酒的时候从来不作弊，而且如果喝得太少，我总是担心别人喝多了，所以常常会感到遗憾。我最终喝酒是因为他们想让我喝酒。结果每次喝酒几乎都会醉，只是醉的程度各有不同。每次他喝完酒给我打电话，都会告诉我他到底喝了多少，并批评我喝这样的酒会让我身体不舒服。每次你都很生气。你从希望到失望，从失望到悲伤。每次你苦口婆心地劝我少喝酒时，你都会给我举出许多因饮酒而发生可怕事故的例子。所以我决定远离酒精并选择让我快乐的运动。我不想看到你那仇视钢铁的眼神，更不想让你默默地折磨我。一喝酒前应向同事或朋友充分解释。即使他们生气了，你也必须强迫他们理解。总是有很多原因。我想，如果你是一个真正的好朋友，你会保护我，但如果你强迫我喝酒，你就不是一个好朋友，那我为什么会失去你呢？第二，酒不好。酒能点燃心灵和胃。你喝酒后感觉不舒服，你不想在别人眼中被视为酒鬼，你也不希望别人因此而看不起你。第三我想改变主意，成为一个新人。我不想再活在发呆中了。因为我想学会珍惜生命，尊重你。你。第四，我要参加更多的运动，我不能再沉迷，我不能再让你伤心和失望，我要做一个善良、积极的人。我在此承诺戒酒、戒酒，目的是给您一些解脱，解除您的后顾之忧。若是有违，我这辈子都不会再见到你，以后也不会和你有任何关系！男人做出承诺并信守承诺。请监督源保修网。
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