鼻子是人体呼吸系统的门户，是直接与外界相连的空间，类似于家里空调的出风口，因此很容易积聚灰尘。从解剖学的角度来看，鼻腔含有鼻毛和众多的粘膜皱襞，灰尘、微生物和病可以在其中积聚。因此，在这个“勤洗手、戴口罩”的特殊时期，别忘了清洁鼻道。
我应该多久洗一次？
建议每天进行一次鼻腔清洁，并建议您养成回家后洗手、换衣服等习惯，保持鼻腔清洁。
如果接触过污染程度较高的环境，离开环境后可立即清洁鼻道或增加清洁频率。
我应该用什么洗？
对于大多数人来说，用接近体温的开水清洗鼻道就足够了；如果温度过高或过低，都容易刺激鼻粘膜，引起不适。
慢性鼻炎患者，尤其是鼻塞严重的患者，可以用盐水清洗，因为盐水有助于改善鼻组织肿胀，减轻粘膜肿胀。使用盐水清洗时，建议使用洗鼻器，可以更有效地清洗鼻子深处，改善鼻塞症状。
在家制作鼻盐溶液的方法很简单，用家里常用的水杯，在一杯水中加入1-2汤匙盐，搅拌均匀。浓度过高的盐水会使鼻道干燥，严重时会造成粘膜损伤，甚至出血，因此要注意控制盐的用量。
怎么洗？
清洗鼻道时，稍微低下头，用手捧着温水放在鼻孔前，用鼻子轻轻地将水吸进鼻道，重复擤出数次。每次吸入鼻道的水量不宜过多。
使用市售的鼻腔清新剂，遵循说明，不要用力过大。洗鼻器必须由专人使用，并且使用前后必须定期清洁和更换喷嘴，以防止长期使用后局部细菌生长和二次污染。
需要注意的是，洗鼻子时不要抬起头。抬高头部会增加水进入下呼吸道并引起咳嗽的风险，从而导致吸入性肺炎，尤其是儿童和老年人。
可以用棉签清洁吗？
不建议使用棉签或湿签清洁鼻道。棉签会对鼻粘膜造成很大的物理刺激，更重要的是，存在异物进入鼻腔的风险。直接用温水或盐溶液清洗。
每个人都可以自己清理吗？
在特殊情况下，您可能无法自行清洁鼻道。例如，最近做过鼻部手术的患者，由于鼻粘膜仍有疤痕，因此需要咨询专家具体的鼻腔清洁方法。
总之，特殊隔离期间，鼻腔清洁对于个人防护是必要的，学会正确的鼻腔清洁方法也很重要。我们建议您认识到清洁鼻子是我们必须养成的健康生活习惯，就像洗手、洗脸、洗澡一样。
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