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现在已是深秋，气温逐渐下降，正是心脑血管疾病的高发时期。英国一项研究发现，气温每降低1，患心脑血管疾病的风险就会增加两倍。这是因为寒冷容易刺激人体产生应激反应，使血管迅速收缩而无法充分扩张，短时间内引起心肌缺血，从而导致心脑血管疾病的发展。血管缺血缺氧可引起动脉血管痉挛，加重心肌缺氧，甚至引起心肌梗塞。
专家提醒，秋冬季节预防心脑血管疾病，应注意保暖、预防感冒，生活规律，设定合理的运动时间，控制运动量，避免运动过量。运动量因人而异，心脑血管疾病患者建议不要早上运动，在午餐或下午等高温时段运动，并少吃盐。多吃富含纤维的食物，改善室内空气质量，空气污染严重的天气减少户外活动。您应该定期监测血压变化并定期服药。
下面，北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师卢立刚医生教您几个保护心血管系统的小方法。
揉你的心
心经分布于腋下、上肢内后缘、手掌、小指桡侧，共18个穴位。揉按心经有预防心绞痛、活血等功效。
推牢宫
孔位于手掌上，第2、3掌骨之间，向第3掌骨方向，握拳、弯曲手指时位于中指指尖处。经常按摩此穴，可以有效预防胸痛、宁心安神。
黛安森曼
神门位于腕部，腕部掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处。主要用于治疗惊慌、心悸、神志不清等心脏病。
上述动作每天进行2-3次，每次30-50次。
新京报编辑刘旭
纠错刘宝庆
一、冬天了怎样让手暖和？
1、手部温暖不冷的按摩方法
手冻的原因与血液循环密切相关，冬季活动量少，血液循环和新陈代谢减慢，手容易冻，甚至需要经常搓手或按摩手来促进血液循环。这是为了防止你的手被冻住。
2.如何泡手防冻
每晚睡前，将0~5g~1g甘草粉（药材店有售）加入1500ml40温水中，搅拌均匀，然后将冻手放入药液中浸泡30分钟。分钟就是这样。
二、后背受凉疼痛按摩那里？
如果因感冒而背部疼痛，晚上应敷上温毛巾或热水袋就寝，以免感冒。应该用毯子盖住背部保暖，如果疼痛严重，建议服用几天消炎药和止痛药。吃任何上面有毛发的东西。接受治疗一段时间后就会好转。
本文主要是解了一些推拿时保暖的知识，其中也对推拿是不是有助于保养的题进行了一些详细解释，希望能帮助到大家。
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