首先，我们来看看鼻子呼吸和口呼吸的面部差异。
脸部对比
不用说，用嘴呼吸的脸比用嘴呼吸的脸更和谐、更美丽。更可怕的是用嘴呼吸的危险。张口呼吸会导致喉咙干燥、呼吸道感染、张嘴等题。那么如何改变用嘴呼吸的习惯呢？
让我告诉你我的经历。我家里的每个人都是张口呼吸的人，我们睡觉时总是张着嘴打呼噜。所以我的父母一开始并没有注意到这有什么题，所以我和我的兄弟脸上都露出了惊讶的表情。
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事实上，大多数人都是通过鼻子呼吸的，但每次醒来时，喉咙和舌头都会感觉干燥。我做了几件事来改善我的嘴的外观。
以前网络不发达，不知道用什么方法。上学的时候，我会刻意把上牙咬在下牙后面练习，让上牙不那么突出，嘴巴也会收缩，但我放弃了用这个方法解决突出的嘴巴题。
如何训练穆宁
后来我发现了一种叫mewing的外国方法，这是一种舌头训练方法，需要舌头正确的位置接触上颚。舌头训练是日常练习。刚开始可能会觉得不熟悉，但最终就会成为一种习惯。
正确的舌头位置
这个方法用了一年左右，就习惯了，从个人经验来看，一开始用力舌头的时候感觉有点不舒服，但是后来习惯了，就好多了。最令我惊讶的效果是，我睡觉时用嘴呼吸的次数减少了，醒来时喉咙和口腔也不再那么干燥。
改善脸型
嘴的突出和脸型似乎改善了很多，但即使作为成年人，我认为我们也可以看到我们咀嚼的方式影响脸型。-长期的肌肉训练是有用的，舌头也是肌肉的一部分，所以如果你有张口呼吸的题，可以尝试这个喵舌头训练方法。
防止用嘴呼吸
此外，现在互联网上有许多预防口呼吸的产品，特别是针对儿童的产品。由于口呼吸是儿童最容易出现的题，因此一味地阻止口呼吸可能是不可能的，所以购买时要小心。你需要找到原因并找到改进的方法。
一、改善嘴巴前凸的小技巧？
当嘴突出时，人微笑时常常会嘴唇微闭。这些微笑和闭合练习可以有效改善长期的嘴角突出题。您也可以将下唇包住上嘴，并抬起嘴角。
二、嘴凸先整鼻子还是牙齿呢？
如果为了美容目的同时需要进行鼻部手术和牙科手术，并且两者都有明显的改善效果，建议先进行牙科手术，因为牙齿不齐的题可以通过牙科手术来矫正。这也可以让患者感觉更好。整个脸部的比例更加协调。
然而，如果有其他重要的健康题，或者如果鼻子手术对于改善整体面部轮廓更重要，则需要首先进行鼻子手术。
也就是说，鼻子或牙科手术的顺序必须根据具体情况来确定。
突出的嘴巴是一种常见的面部特征，但它并不影响一个人的价值或吸引力。为了减少因牙齿突出而产生的自卑感，有多种方法可以解决这个题。例如，你可以练习自信和积极的态度，学会接受真实的自己，并专注于发展你的内在品质。同时，您还可以在专业医学美容师或牙医的建议下，通过技术手段改善口腔外观。
最重要的是不要让外界的言论或意见影响你的自尊和自信。
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