本文主要讲解关于四种泳姿腿部打水动作？都全了的话题，和一些在游泳时怎么锻炼腿相关题，想必不少人都想知道，希望帮帮助到大家。
***次数71634855已用完，请联系开发者***来看看四种泳姿的打水要领啦 打水是指用脚打水，保持游泳的平衡。同划水一样，打水的要领是利用脚背、脚掌来进行巧妙的抓水。 关于打水的小知识 比起强有力的打水，时机配合才是关键，蛙泳是运用脚腕的力量，进行独特的打水。 自由泳是两腿上下交替浅打水，仰泳是以仰卧的姿势两腿上下交替浅打水，蝶泳是两腿同时上下进行海豚式打水。这三种打水动作有其共同点，只有蛙泳的打水特征比较复杂，动作难度较高。即使这样，它们打水的基础都是一样的，同样的划水，确实的抓水这是关键。 自由泳、仰泳、蝶泳都是用脚背来抓水，发挥脚部腕力以鞭子动作将力量传到打腿和膝盖下面，从而将水推向后面。而蛙泳是将脚后跟向臀部收紧，用脚掌抓水后，一下子推向后面。腿伸直充分发挥脚腕的力量。 打水也跟划水一样，并不是用力蹬就能得到推进力。用力一蹬，水的阻力会增大，阻碍划水的推动力，所以要注意好打水时机的配合胜过蛮力的蹬水。 另外，打水也起到了保持游泳平衡的作用。除了蛙泳，打水为划水提供了援助。 自由泳的腿部动作 两脚上下交替打水，以腰部为支点，从大腿开始向小腿、脚踝方向发力，最后通过发挥脚腕的力量，将水向后推。认清自由泳中下压动作要好过上踢动作，做好下压动作以及鞭状打水动作的练习。 蛙泳的腿部动作 脚跟向臀部收紧，脚踝朝外翻，屈踝，用脚掌来抓水，将其推向后面。然后伸直脚尖，发挥脚腕的力量，将水向后推以快速前进。因为蛙泳是通过打水前进的，所以要准确记住它的打水动作。 仰泳的腿部动作 基本动作跟自由泳的浅打水相同。但是，认清仰泳的上踢动作胜过下压动作，是游好仰泳的关键。以腰部为支点，从大腿开始向小腿、脚踝方向做鞭打似的上踢，最后通过发挥脚腕的力量，将水推向后面。 蝶泳的腿部动作 两腿同时上下动作的海豚式打水与浅打水基本相同。打腿时，由腰部发力，依次带动大腿、小腿和脚踝，就像是鞭打动作。另外，打水还有调节游泳节奏的作用。
一、练完腿之后能游泳吗？
练腿后不宜速去游泳容易抽筋造成危险，营养补充莫忽视，力量型锻炼与中强度的有氧运动对人体的保健各有侧重，如果两种运动配合得当，作用可以互补，从而达到事半功倍的效果。但是，在没有专业教练的指导下，老百姓对这种套餐式的健身项目要谨慎。剧烈运动后立即跳进冷水游泳是很危险的。
二、练完腿可以游泳吗？
可以游泳。因为练完腿后，肌肉已经运动了，血液会更加畅通，身体也会更加放松，游泳可以是身体得到更好的放松和休息，加强心肺功能，提高身体的耐力和灵活性。但是需要注意的是，游泳时不能过于用力，避免引起肌肉疲劳和受伤。在运动之后，身体需要得到充分的休息和恢复。如果没有充分的休息和恢复，不仅会增加受伤的风险，还会影响身体的健康。因此，在练完腿后游泳需要适度，控制好运动时间和强度，避免过度劳累。另外，运动前后可适当进行热身和拉伸，以预防潜在的运动损伤发生。
三、游泳时水手跟腿怎么配合？
1、蹬腿，手要伸直。2、借着蹬腿的力量身体向前飘一会，手还是要伸直，腿也要保持伸直。3、感觉前进得差不多了开始划手，头出水面吸气，腿还是保持伸直。4、划完水后双手以合十的姿势在胸前，头埋入水中，要看池底。5、双手前伸，同时曲腿开始蹬腿动
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